새로운 연구에 따르면 특정 조치를 취하면 심장을 보호할 수 있다고 합니다. 금연, 체중 감량, 콜레스테롤 조절, 건강식, 규칙적인 운동, 혈당 최소화 및 혈압 조절이 있습니다. 건강한 심장을 위한 습관입니다.
연구의 일환으로 연구원들은 거의 12년 동안 거의 3000명을 조사했습니다. 참가자의 대부분은 59세 정도였습니다.
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참가자 중 일부는 심장 문제를 경험했습니다. 그들 중 일부는 생활 방식을 약간 변경하여 위험을 23%까지 최소화한 반면, 다른 사람들은 더 열심히 일하여 위험을 거의 50%까지 최소화했습니다.
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연구원들은 초기 단계에서 무언가를 발견했을 때 생활 방식을 변경할 기회가 있기 때문에 정확한 건강 상태를 아는 것이 위험을 최소화하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
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예를 들어, 초기 단계에서 흡연과 같은 습관에 따라 행동할 수 있으며 이는 많은 차이를 만들 수 있습니다. 또한 건강 프로필을 명확하게 알면 체중에도 영향을 줄 수 있습니다. 과체중이라면 일상 생활에서 운동 루틴을 빠르게 통합하여 심부전 위험을 최소화할 수 있습니다.
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특히 35세 이상인 경우에는 정기적인 검진을 받는 것이 좋습니다. 의사가 심장이 취약하다고 말하면 음식 선택을 변경하고 위험 요소를 최소화하기 위해 시도할 수 있습니다.
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혈당 수치와 혈압 수치도 전반적인 건강에 중요한 역할을 하므로 무엇을 먹고 얼마만큼 운동을 해야 하는지에 관해서는 주치의의 조언을 따를 수 있습니다.
이 연구는 심장 문제가 초기에 발견되었을 때 생활 방식을 바꾸면 위험을 최소화할 수 있다는 결론을 내렸습니다.