체중 증가의 주요 원인은 단백질이 적고 지방과 나쁜 탄수화물이 많은 음식의 섭취라는 사실을 알고 계십니까? 단백질이 풍부한 식단을 따르면 몇 주 만에 체중을 줄일 수 있습니다.
단백질 식품은 신진 대사율을 증가시킵니다. 즉, 무엇을 먹든 신체에서 즉시 에너지를 공급하는 데 사용됩니다. 신진대사가 높으면 음식이 지방으로 저장되지 않습니다. 대사율이 낮은 사람들은 일반적으로 뚱뚱합니다.
이제 신진대사를 높이고 체중을 줄이는 가장 쉬운 방법은 더 많은 단백질 기반 식품을 섭취하는 것입니다. 이러한 음식은 자동으로 근육량을 증가시켜 체중 감량에 도움이 됩니다. 체지방보다 근육량이 많으면 이 경우 근육이 활성화되어 신진대사가 높아집니다.
이 기사에서는 체중 감량, 몸매 관리 및 근육량 증가에 도움이 되는 몇 가지 강력한 단백질 식품을 언급했습니다. 더 건강한 당신을 위한 체중 감량 단백질 식품에 대해 알아보려면 기사를 읽으십시오.
1.25 테이블스푼당 2g의 단백질을 함유하고 있습니다. 밀 잔디 분말은 단백질, 엽산, 요오드, 비타민 A와 K 및 기타 많은 영양소가 풍부합니다. 한 스푼만 먹어도 체중 감량과 신체 신진대사 증가에 놀라운 효과를 볼 수 있습니다.
자몽 하나에는 약 2g의 단백질이 있습니다. 연구에 따르면 하루에 자몽 반만 섭취하면 단 11주 동안 약 3파운드의 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신진대사도 높여주는 강력한 다이어트 식품 중 하나입니다.
완두콩은 반 컵에 약 3g의 단백질을 함유하고 있습니다. 적절한 양의 단백질과 섬유질을 공급하는 최고의 체중 감량 식품입니다. 생으로 먹거나 검은 소금을 뿌려 쪄서 먹습니다.
아마씨 2큰술에는 약 2g의 단백질이 들어 있습니다. 아마씨는 섬유질과 오메가-3 지방산이 풍부할 뿐만 아니라 단백질도 풍부합니다. 매일 2테이블스푼만 섭취하면 탄탄한 몸을 만들고 많은 파운드를 빼는 데 도움이 됩니다.
코코아 가루 2테이블스푼에는 약 2g의 단백질이 있습니다. 체중 감량에 도움이 되는 섬유소가 포함되어 있으며 몸을 탄력 있게 하고 근육을 만드는 데 도움이 되는 망간도 들어 있습니다.
패션프루트 반 컵당 약 2.5g의 단백질을 함유하고 있습니다. 단백질, 섬유소 및 비타민 C가 풍부합니다. 이 과일은 신진대사를 증가시키고 체중 감소를 돕습니다. 이 과일을 매일 반 컵만 먹으면 정의된 근육과 탄력 있는 몸매를 위한 단백질을 얻을 수 있습니다.
피스타치오 반 컵에는 약 6.5g의 단백질이 들어 있습니다. 그들은 최고의 고단백 간식 중 하나로 간주됩니다. 날씬하고 날씬한 몸매를 만드는 데 도움이 되며 당뇨병과 심장병의 위험도 감소시킵니다.
1인분에 약 4g의 단백질을 함유하고 있습니다. 단백질 외에도 버섯에는 다산 및 근육 형성 미네랄인 셀레늄이 풍부합니다. 다른 채소와 함께 버섯을 먹으면 살을 빼고 탄력 있는 몸매를 가질 수 있습니다.
병아리콩과 올리브 오일로 만듭니다. 후무스 한 컵에는 약 6g의 단백질이 들어 있습니다. 체중 감량 식품임에도 불구하고 뇌와 뼈에 좋은 오메가-3 지방산을 공급합니다.
땅콩 1/4컵에는 약 9g의 단백질이 있습니다. 땅콩은 엽산을 함유하고 있어 뱃살을 빼는 데 도움이 되며 기분을 좋게 하는 효과가 있습니다. 그러므로 매일 땅콩을 한 움큼씩 먹으면 살을 빼고 탄력 있는 몸매를 가질 수 있습니다.
익히지 않은 녹두 반 컵에는 약 6g의 단백질이 들어 있습니다. 이 음식은 당신을 날씬하게 만들고 몸매를 만들 수 있습니다. 매일 작은 콩 반그릇을 먹으면 항상 꿈꿔오던 근육과 몸을 얻을 수 있습니다.