커피가 지구력에 영향을 줍니까? 최근 연구에 따르면 카페인은 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 우리 모두 알다시피, 커피는 카페인의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 이 연구는 주로 커피의 에르고제닉 효과에 초점을 맞췄습니다.
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연구의 일환으로 연구원들은 거의 600개의 학술 노트를 면밀히 연구했습니다. 연구원들은 카페인의 복용량과 지구력을 향상시키는 방법을 측정한 다양한 연구 결과를 고려했습니다.
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다양한 참가자들이 커피를 마실 수 있었습니다. 소비 직후, 그들은 달리기와 사이클링과 같은 운동 활동에 참여할 수 있었습니다. 또한 참가자들에게 강도 높은 운동을 허용하고 그 과정에서 지구력 수준을 측정했습니다.
이 연구는 참가자의 지구력 수준에 카페인의 현저한 영향이 있음을 입증했습니다. 일부 참가자의 경우 지구력 수준이 실제 수행 수준보다 거의 20% 더 높았습니다.
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이 연구는 커피가 가장 저렴한 음료 중 하나이기 때문에 일부 운동선수에게 확실히 도움이 될 것이며, 커피가 경기력을 향상시키면 러너와 사이클리스트는 중독 없이 약간 의존할 수 있기 때문입니다.
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사실, 이 연구는 또한 많은 의혹을 해소했습니다. 많은 스포츠 사람들은 카페인이 함유된 카페인 알약이나 에너지 음료에 의존하지만 연구원들은 커피 한 잔이 비싸고 안전하지 않은 모든 대안보다 더 안전하다고 주장합니다.
커피 한 잔으로 약간의 힘을 얻을 수 있는데 왜 건강을 망치고 장기적으로 시스템에 해를 끼칠 수 있는 알약이나 음료에 돈을 쓰겠습니까?
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또한 커피를 너무 많이 마시는 것도 수면 패턴을 망치고 안절부절 못하고 기분이 나쁠 수 있기 때문에 좋지 않습니다. 운동을 하는 사람들은 회복을 위해 충분한 수면을 취해야 하므로 커피 섭취를 컵으로 제한하는 것이 핵심입니다.
따라서 지구력 활동 직전에 커피 한 잔을 마시고 효과를 얻고 부작용을 막으려면 섭취량을 한 잔으로 제한하십시오.