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2주 안에 설탕을 끊는 간단한 방법

어린 시절에 우리 모두는 단 음식에 대한 페티쉬를 가지고 있었습니다. 그러나 우리가 자라면서 이 중독은 우리의 건강에 해로운 것으로 알려지게 되었습니다. 연구에 따르면 설탕은 헤로인과 코카인만큼 중독성이 있습니다. 설탕은 신체의 도파민 수치를 높입니다.

체내의 과도한 설탕은 췌장에 압력을 가하여 더 열심히 일하게 합니다. 이것은 차례로 당뇨병과 심장병을 유발합니다. 과도한 설탕 섭취도 비만으로 이어집니다.

따라서 설탕 섭취의 다양한 해로운 영향을 알고 나면 가능한 한 빨리 설탕을 끊기로 결심해야 합니다.

당분 집착을 빨리 끊을수록 더 많은 이점을 더 빨리 경험하게 될 것입니다. 예를 들어, 더 활력이 넘치고, 체중이 감소하고, 더 잘 자고, 흠집이 없습니다. 피부와 면역력도 증가합니다.

따라서 단 2주 만에 설탕을 끊는 다양한 팁에 대해 알아보십시오.

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계획 세우기
2주 후에 설탕을 끊는 방법을 결정하기 전에 계획을 세워야 합니다. 식료품을 과시하는 동안 라벨을 주의 깊게 읽으십시오. 메뉴에 나열된 항목만 선택하고 나머지는 무시하십시오.

목표를 방해할 수 있는 다양한 옵션을 시도하고 싶은 마음이 들 수 있지만 거부해야 합니다.

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대리인 찾기
장보기 목록을 작성할 때 평소에 구입하는 품목 앞에 약간의 공간을 두십시오. 일을 쉬거나 주말에 시간이 넉넉할 때 가게를 둘러보세요.

일반적으로 설탕이 많이 함유된 일반 식품의 대체품을 찾아보세요. 이제 대용품을 찾으면 공백에 이름을 적어서 나중에 이 쇼핑 목록을 사용할 수도 있습니다.

지금 시작하기
장보기 후에 "2주 안에 설탕을 끊는 방법"에 대해 숙고하십시오. 설탕을 끊기 위해 많은 변명을 할 수 있습니다. 카드에 결혼식이 있을 수도 있고, 발렌타인 데이를 기다리고 있을 수도 있고, 캐비닛에 가장 먼저 먹고 싶은 달콤한 음식이 있을 수도 있습니다.

항상 있을 것입니다. 새로운 변명이지만, 설탕을 끊기로 마음먹었다면 당장 시작해야 합니다.

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중독성 있는 음식은 모두 버리세요
매력적인 단 음식을 모두 포기하기로 결정했다면 가장 먼저 할 일은 집안 곳곳 구석구석에 흩어져 있는 모든 중독을 찾는 것입니다.

예, 뒤져봅니다. 찬장, 냉장고, 심지어 옷장까지. 이제 더 이상 필요하지 않을 것이기 때문에 당신의 집에서 모든 유혹적인 단 음식을 버리십시오. 이것은 "2주 안에 설탕을 끊는 방법"이라는 사명을 수행하는 데 도움이 될 것입니다.

Gorge On Safe Foods

설탕을 끊는 가장 좋은 방법 중 하나는 안전한 음식이나 무설탕 식품을 폭식하는 것입니다. 이렇게 하면 설탕에 대한 갈망이 완화됩니다. 가장 흔하고 쉽게 구할 수 있는 안전한 식품은 아몬드, 강낭콩, 플레인 머스타드, 올리브, 브로콜리, 셀러리, 캐슈 등입니다.

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빨리 설탕을 끊기 위해 함께 노력하십시오

설탕을 쉽게 끊고 싶다면 설탕을 끊는 가장 효과적인 방법 중 하나는 같은 목표를 가진 친구, 친척, 온라인 친구 또는 동료를 두는 것입니다.

당신을 지지하기 위해 설탕을 끊고자 하는 같은 의도를 가진 사람들이 있다면 중독을 끊는 것은 매우 쉬울 것입니다. 그들과 정기적으로 이야기할 수 있으며 2주 이내에 습관을 끊도록 영감을 줄 수 있습니다.