간단하게 합시다. 욕망은 마음에서 시작되지만 모든 침실 활동은 주로 신체 활동이므로 좋은 체력과 심신의 조화가 필요합니다. 케겔운동. 음, 케겔은 매우 간단하고 장비가 필요하지 않습니다.
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그들은 단지 골반저 부위의 근육을 포함합니다. 이 운동을 수행하는 방법? 아주 간단합니다. 5초 동안 골반 근육을 조였다가 풀어주세요. 편의에 따라 10회 이상 반복하세요.
이 운동은 여러 면에서 남성과 여성 모두에게 도움이 됩니다. 사실 이 운동은 배뇨가 잦은 사람들이 주로 하는 운동입니다. 남성은 골반 부위를 강화할 때 더 나은 침대 생활을 즐길 수 있습니다.
오늘날 이 운동은 비만이나 당뇨병과 같은 건강 문제로 인해 골반 근육이 약한 많은 남성에게도 의사가 권장합니다.
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가장 좋은 점은 공항에 있더라도 언제 어디서나 이 운동을 할 수 있다는 것입니다. 골반 근육을 조였다 풀어주는 것만으로는 힘들지 않죠? 이제 이 운동에 대해 자세히 알려주세요.
먼저 골반 근육을 찾으십시오. 소변을 중간에 참으려 한다고 상상해 보십시오. 소변의 흐름을 멈추기 위해 근육을 조이면 골반 근육을 찾을 수 있습니다. 동일한 근육을 사용하여 이 운동을 수행하십시오.
또한 다리, 배 등 주변 근육은 조이지 않고 항문 주변 근육을 조입니다. 조인 후 5초간 자세를 유지했다가 놓습니다. 10회 반복합니다.
초기 단계에서는 집에서 이 운동을 해보세요. 이렇게하려면 바닥에 눕습니다. 올바른 근육을 올바르게 찾아 조이는지 확인하십시오.
하루 이틀 만에 기적을 기대할 수 없다는 것을 기억하십시오. 이 운동을 꾸준히 하고 골반 근육을 강화해야 효과를 볼 수 없을 수도 있습니다.
여성이 이 운동을 수행하면 오르가즘을 더 잘 즐기고 임신 분만 단계를 쉽게 통과하는 데 도움이 될 수 있습니다.
골반 근육이 강한 여성은 로맨스를 하는 동안 기분이 좋아지고 단단해집니다. 사실, 골반 근육을 쉽게 쥐었다 풀 수 있다면 쉽게 남자를 침대에서 미치게 만들 수 있습니다.
이 운동을 할 때 숨을 참지 마세요. 또한, 이 운동에 익숙해진 후에는 본성의 부름을 미루지 마십시오.