우리가 먹는 음식과 기분 사이에는 분명히 연관성이 있습니다. 스트레스를 받거나 기분이 나쁠 때 먹는 것은 권장되지 않지만 불안을 줄이고 우울증과 싸우며 나쁜 날을 좋은 날로 바꾸는 지속적인 힘이 있는 음식은 거의 없습니다. 지루한 하루를 밝게 하려면 두뇌 음식과 기분을 좋게 하는 지방을 더 많이 섭취해야 합니다.
음식은 또한 마음의 영향을 변화시켜 슬프거나 우울할 때 기분을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 수박, 다크 초콜릿, 녹차, 연어, 요구르트, 딸기, 바나나와 같은 음식은 우울할 때 기분을 좋게 할 수 있습니다.
특정 음식에는 기분을 좋게 하는 능력이 있는 적절한 종류의 미네랄과 비타민이 있습니다. 따라서 이 기사에서 우리 Boldsky는 기분을 즉시 고양시키는 몇 가지 슈퍼푸드를 나열할 것입니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
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다크 초콜릿 :초콜릿은 기분을 좋게 하는 음식 목록에서 1위를 차지했습니다. 다크 초콜릿을 섭취하면 몸에 엔돌핀이 방출되고 세로토닌 수치도 높아집니다. 불안과 스트레스 수준을 최소화하고 기분을 좋게 만듭니다.
아스파라거스 :아스파라거스는 기분을 좋게 해주는 최고의 채소 중 하나입니다. 우울증 수준을 낮추는 능력이 있는 엽산의 좋은 공급원입니다. 비타민 C 함량도 우울증 완화에 도움이 됩니다.
연어 :연어에는 오메가3 지방산이 풍부하여 기분전환에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 불안과 우울증의 영향을 줄이는 데 탁월합니다. 참치, 연어와 같은 기름진 생선을 더 많이 포함하여 우울함을 고조시키십시오.
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베리: 베리에 함유된 항산화제는 뇌의 기능을 향상시키고 기분을 좋게 합니다. 산화 방지제는 기분을 즉각적으로 개선하는 데 도움이 되는 기분 좋은 효소를 생성합니다. 베리를 섭취하면 피부에도 도움이 됩니다.
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바나나 :바나나는 기분전환에 좋은 음식 중 하나입니다. 바나나는 즉각적인 에너지원을 제공할 뿐만 아니라 기분을 좋게 하고 기분을 좋게 만듭니다. 바나나는 늦은 시간에 섭취하면 숙면을 취하도록 도와줍니다. 불안과 우울증으로 고통받는 사람들에게 가장 적합합니다.