칼슘은 튼튼한 치아와 뼈를 위해 신체에 필요한 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 또한 혈압 상태를 개선하고 뇌와 심혈관 시스템을 건강하게 하는 데 도움이 됩니다.
이 미네랄이 결핍되면 골다공증 등의 다양한 건강 상태로 고통받을 수 있습니다. , 그러나 우리는 또한 너무 많은 것이 나쁠 수 있다고 들었습니다.
자, 너무 많은 칼슘이 뼈에 영향을 미치는지 의문이 생깁니다. 건강한 뼈를 위해 매우 중요하다고 여겨지는 것과 똑같은 것이 너무 많은 것이 똑같이 해를 입힐 수 있습니까?
안타깝게도 위의 질문에 대한 대답은 '예'입니다. 칼슘은 건강한 신체에 매우 중요하지만 칼슘의 과잉섭취로 인한 뼈의 악영향은 결핍만큼 나쁘다.
많은 사람들이 칼슘의 과잉섭취에 대해 걱정하지 않고 있지만, 몸은 아무리 좋은 음식이라도 일정량만 섭취하고 활용할 수 있다는 사실을 항상 이해해야 합니다.
다음은 너무 많은 칼슘이 뼈와 신체의 나머지 부분에 미치는 영향을 설명하는 요점입니다. 보세요!
혈액에 칼슘이 너무 많으면 그 자체가 고칼슘혈증으로 알려진 질병입니다. 이것은 부갑상선의 비정상적인 기능으로 인해 발생할 수 있습니다.
혈액 내 칼슘 수치를 조절하는 땀샘입니다.
부갑상선 호르몬(PTH) 수치를 측정하기 위한 특정 검사는 상태를 평가하기 위해 실시해야 합니다.
체내 칼슘 농도가 증가함에 따라 인산염과 결합하여 인회석, 즉 인산칼슘을 형성합니다. 인회석은 알려진 가장 단단한 화학 물질 중 하나이며 뼈를 매우 단단하고 부서지기 쉬우며 쉽게 부러집니다.
칼슘의 안전한 섭취를 위한 최대 한도가 2500mg이라는 사실을 아는 사람은 거의 없지만, 이 역시 신체에서 본질적으로 필요하지 않습니다.
더 나은 뼈 건강을 위해 사람들이 섭취하는 여분의 칼슘은 종종 마그네슘의 흡수를 감소시키며, 이는 다시 뼈에만 매우 해롭습니다.
어떤 사람들은 뼈에 필요한 양의 거의 5배의 칼슘을 함유할 수도 있습니다. 이 상태를 골화석증이라고 합니다. 일반적으로 이것은 새로운 뼈의 형성과 오래된 뼈의 파괴 사이의 균형이 방해받는 유전적 상태입니다.
오래된 뼈의 분해가 제대로 이루어지지 않아 뼈가 계속 단단해지고 유연성이 떨어지고 부러지기 쉽습니다.
비타민 D가 부족하면 칼슘이 제대로 흡수되지 않기 때문에 비타민 D가 결핍되면 상태가 악화될 수 있습니다. 이로 인해 뼈가 부드러워지고 일반적으로 구루병으로 알려진 상태가 발생합니다.
많은 연구에 따르면 비타민 D 없이 칼슘을 섭취하면 여성의 골절, 특히 고관절 골절의 가능성이 높아집니다.
체내 칼슘 과잉은 뼈와 관절의 통증, 키 감소, 척추 만곡의 기형, 굽은 어깨와 같은 골격계에 다른 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.
이 외에도 체내 칼슘 과잉은 신장 결석과 뇌 손상을 유발할 수 있습니다. 따라서 비타민 D와 함께 필요한 양만큼만 칼슘을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.