우리는 모두가 체중 증가를 위해 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식에 대해 조언하는 세상에 살고 있습니다. 그러나 어떤 음식이 체중을 늘리고 날씬하고 건강하게 만드는지 스스로 알아차려야 합니다. 체중 증가는 더 이상 숨길 수 없는 명백한 사실입니다!
건강 산업에서 좋은 평판을 얻고 체중 감량 식품으로 간주되는 일부 식품이 있지만, 우리의 실망스럽게도 이러한 식품은 우리가 생각하는 것과 다릅니다. 이러한 음식은 소리 없이 몸을 붓게 하고 허리 둘레와 전신에 지방을 축적하게 합니다.
이러한 건강 식품에는 내부 염증과 체중 증가를 유발하는 독소와 알레르겐이 포함되어 있습니다. 대부분의 사람들은 자신도 알지 못하는 이러한 음식을 섭취함으로써 알레르기를 얻습니다. 일반적으로 이러한 음식은 정상적인 호르몬 기능을 방해하고 대사율을 감소시키며 지방 축적을 유발합니다.
이러한 음식을 피하고 체중 증가를 일으키지 않는 다른 대안을 섭취해야 합니다. 다음은 몸을 붓게 하는 음식입니다.
땅콩은 건강에 좋은데 땅콩에 자라는 곰팡이의 일종인 플라톡신이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 곰팡이는 신체의 칼로리 연소 능력을 감소시키고 알레르기와 염증을 유발하여 체중 증가를 돕습니다.
땅콩 버터의 가장 좋은 대안은 영양소와 아미노산 L-아르기닌이 풍부한 아몬드 버터입니다. 이러한 영양소는 신체에서 인간 성장 호르몬의 생산을 증가시켜 신진대사를 촉진하고 마른 근육을 만드는 데 도움이 됩니다.
음식을 조리할 때 사용하는 기름이 체중 증가의 40%를 차지한다는 사실을 알고 계십니까? 이 정제된 오일은 많은 독소를 함유하고 있어 신체 염증을 유발합니다. 이 오일은 또한 호르몬을 방해하고 신진대사 과정을 느리게 합니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 올리브 오일, 코코넛 오일, 겨자 오일을 사용할 수 있습니다. 이 오일은 정제되지 않았으며 독소를 포함하지 않습니다. 이 오일은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 신체 기관을 더 건강하게 만들고 신진대사를 개선합니다.
예, 통곡물도 체중 증가를 유발할 수 있지만 통곡물에 존재하는 글루텐에 알레르기가 있는 사람들에게만 해당됩니다. 글루텐은 특히 알레르기가 있는 사람들에게 내부 염증을 유발하고 신진대사를 감소시킵니다. 이것은 체중 증가와 호르몬 문제도 일으킵니다.
통밀이나 다른 통곡물을 먹은 후 속이 더부룩하고 다른 건강 문제가 있는 경우 글루텐 함량에 알레르기가 있으므로 섭취를 중단해야 합니다. 더 건강한 음식인 귀리를 대신 먹을 수 있습니다.
제로 칼로리 설탕은 이러한 제로 칼로리 독에 대한 일반적인 믿음과 달리 체중 증가와 당뇨병을 유발합니다. 이 형태의 설탕에는 인슐린 분비를 방해하고 당뇨병, 염증 및 체중 증가를 유발하는 자일리톨이 포함되어 있기 때문에 우리는 제로 칼로리 설탕으로 만든 모든 식품을 피해야 합니다.
천연당을 함유하고 인슐린 분비를 방해하지 않는 꿀, 사탕수수, 대추 등을 드실 수 있습니다.