이것은 근육을 얻고 못생긴 지방을 제거하려는 모든 남성을 위한 필독서입니다! 전문가들은 근육을 얻는 첫 번째 단계는 먹는 것을 관찰하는 것이라고 조언합니다. 적절한 식단, 적절한 양의 수분 및 매일의 약간의 운동은 멋진 몸매에 적응하는 열쇠입니다.
체중 감량에 관한 특정 규칙을 따르지 않으면 근육을 얻을 수 있는 기회가 없습니다. 근육 성장을 방해하는 몇 가지 음식이 목록에 있으며, 이러한 음식을 거부하기 시작하면 2개월 이내에 더 건강한 방법으로 근육을 얻을 수 있을 가능성이 높습니다.
근육 성장에 도움이 되는 음식이 포함된 엄격한 식단을 따르는 것이 매우 중요합니다. 이 두 가지 필수 요소가 근육 형성에 도움이 되므로 일일 음식 섭취에 충분한 양의 단백질과 비타민을 추가하십시오.
반면에 스테로이드는 신체의 힘을 무력화시키고 신체에 이미 존재하는 근육의 성장을 녹일 수 있는 특정 양의 특성을 포함하고 있으므로 신체에 주사하는 것을 피해야 합니다.
그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 다음은 근육 성장을 파괴하는 10가지 식품 중 일부입니다. 일일 식단 차트에서 이러한 식품을 삭제하고 대신 더 건강한 옵션을 포함하는 것이 어떻습니까?
칼로리, 탄수화물 및 포화 지방은 베이글의 정의입니다! 체중 감량에 도움이 되지 않으며 근육 성장에도 도움이 되지 않습니다.
프레즐은 근육 형성에 필요한 영양소를 많이 제공하지 않지만, 근육 성장에 전혀 도움이 되지 않는 섬유질과 단백질을 어느 정도 제공합니다.
알코올을 정기적으로 섭취하면 신체에 스트레스가 가중되어 항산화 요구량이 증가합니다. 일반적으로 근육 회복을 돕는 데 사용되는 항산화제는 알코올 대사를 돕는 데 사용됩니다. 따라서 근육 성장을 돕지 않고 악화시킵니다.
근육을 파괴하는 최악의 음식은 소시지입니다. 이 가공육은 칼로리, 나트륨 및 포화 지방으로 가득 차 있어 근육을 키우고 싶을 때 건강에 해로운 선택이 됩니다.
도넛은 매우 맛있고 많은 사람들이 좋아합니다. 그러나 도넛은 다용도 밀가루로 만들어지며 백만 칼로리를 함유하고 있어 다시 건강에 해로운 체중 증가로 이어집니다.
아이스크림은 체중 감소가 아니라 체중 증가만을 가져올 것입니다. 체중 증가는 근육 성장에 도움이 되지 않고 파괴할 뿐입니다. 그러므로 근육을 키우고 싶다면 아이스크림을 피하세요.
코코넛 오일에는 근육의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 오메가-3 지방이 포함되어 있지 않기 때문에 근육 성장을 파괴하는 식품 중 하나로 간주됩니다.
버터는 유제품이며 뼈의 기본 요구 사항인 칼슘을 함유하고 있습니다. 그러나 버터에는 칼슘보다 포화 지방이 더 많이 함유되어 있어 다시 몸에 해롭기 때문에 살이 더 찔 수 있습니다.
탄산음료는 갈증을 느낄 때 마시는 건강에 좋은 선택이 아닙니다. 탄산음료에는 카페인이 함유되어 있어 섭취 시 뼈의 강도에 어느 정도 영향을 미칩니다. 따라서 모든 종류의 탄산음료를 피하는 것이 가장 좋습니다.
피자는 기본적으로 정크 푸드이며 이러한 장르의 음식은 근육 성장을 위한 건강한 선택이 아닙니다. 페퍼로니가 들어간 피자를 선택하는 실수를 저지르지 마십시오. 페퍼로니는 근육에 존재하는 영양소를 파괴할 수 있는 나트륨을 함유하고 있기 때문입니다.