기름진 머리나 기름진 머리는 우리가 일상 생활에서 직면하는 일반적인 모발 문제 중 하나입니다. 잘못된 식단은 또한 기름지고 기름진 모발에 기여할 수 있습니다. 과민성 피지선의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 식습관을 바꾸면 실제로 모발이 약간 덜 기름져 보일 수 있습니다.
기름진 모발은 과도한 피지 생성으로 인해 발생할 수 있습니다. 때로는 유전, 환경 요인, 잘못된 식단, 호르몬 불균형 및 특정 건강 문제의 결과이기도 합니다. 부적절한 모발 관리 요법으로도 기름진 모발이 생길 수 있습니다.
시중에는 모발의 기름기를 제거하는 데 도움이 되는 제품이 많이 있습니다. 그러나 결과는 일시적입니다. 따라서 올바른 종류의 음식을 먹는 것이 기름지고 기름진 머리를 없애는 가장 좋은 방법입니다. 또한 기름진 기름진 머리를 관리하기 위해 올바른 헤어 케어 트리트먼트를 따르십시오.
이 기사에서 우리 Boldsky는 기름지고 기름진 모발을 예방하기 위해 식단에 포함해야 하는 몇 가지 음식을 공유할 것입니다. 계속 읽고 이러한 음식을 식단에 포함시키십시오.
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해바라기씨 :식단에 해바라기씨를 포함시키면 모발을 깨끗하고 상쾌하게 유지할 수 있습니다. 영양성분이 풍부하여 건강하고 윤기나는 모발에 도움을 줍니다. 또한 비타민 B는 피지 생성을 조절하여 비듬을 퇴치합니다.
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비타민 A와 E가 풍부한 식품 :비타민 A와 E가 풍부한 음식을 섭취하면 몸과 두피에 기름이 생성되는 것을 막을 수 있습니다. 피지 생성은 가금류, 생선, 육류, 과일 및 채소를 포함한 비타민 A와 E가 풍부한 식품을 섭취함으로써 조절될 수도 있습니다.
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아연이 풍부한 식품 :아연이 풍부한 식품을 섭취하면 모발과 피부의 피지 생성을 조절하는데 도움이 됩니다. 이러한 식품은 모발의 질감을 개선하고 모발의 전반적인 건강을 개선합니다. 아연은 생선, 견과류, 콩류 및 곡물에서 광범위하게 발견됩니다.
지방 제한 :지방에는 좋은 지방과 나쁜 지방 두 가지가 있습니다. 좋은 지방은 건강을 증진합니다. 반면에 나쁜 지방은 피부와 모발 모두에 매우 해롭습니다. 따라서 동물성 식품에서 나오는 트랜스 지방 섭취를 줄이고 튀긴 음식도 포기하십시오.
저당류 식단 따르기 :설탕의 과다섭취는 건강에 해로울 뿐만 아니라 모발과 피부에도 해롭습니다. 설탕이 풍부한 음식은 신체의 포도당 수치를 증가시킬 수 있으며, 이는 결국 피지 형성을 증가시켜 궁극적으로 피부와 모발을 지성으로 만들 수 있습니다. 따라서 설탕 섭취를 조절하십시오.