매일 일을 처리하는 것은 상당히 어려울 수 있습니다. 모성은 그 자체로 하나의 직업입니다. 그런 다음 결혼, 관계, 사업, 우정, 대가족을 추가하면 많습니다! 결국, 삶의 여러 영역에는 주의가 필요한 부분이 있으며, 때로는 모두 한 번에 주의가 필요한 것처럼 보입니다.
하지만 당신은 단 한 명뿐입니다! 그렇다면 어떻게 완전히 소진되지 않고 모든 작업을 완료할 수 있습니까?
내가 가진 시간을 보다 효율적으로 사용하는 데 도움이 된 몇 가지 정리 및 모성 팁이 있습니다. 그들이 더 많은 일을 하고 시간을 확보하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 다음은 생산성을 향상시켜 매일 더 많은 일을 할 수 있도록 도와주는 관리 가능한 습관 5가지입니다.
목표는 가족, 취미, 그리고 이루기 힘든 자기 관리에 더 많은 시간을 할애할 수 있도록 효율성을 높이는 것입니다.
시작합니다!
목록의 첫 번째는 아침 루틴을 만드는 것입니다. 보다 생산적인 하루를 만들고 싶다면 가장 먼저 자신의 아침을 관리해야 합니다. 바쁜 시간을 보내고 이른 시간을 사용할 계획 없이 하루를 시작하면 나머지 시간을 효율적으로 처리하기가 꽤 어려울 것입니다. 앉아서 원하는 아침 모습을 파악하고 하루 종일 생산성을 높일 수 있는 가장 좋은 방법을 파악하기만 하면 됩니다.
아침 일과를 다루는 수많은 책과 블로그가 있지만 가장 좋은 것은 당신이 고수할 책입니다. 엄마가 되면 아침(그리고 낮)은 여전히 예측할 수 없기 때문에 아침 일과를 단순하고 약간의 유연성으로 유지하는 것이 좋습니다.
아침 일과를 계획할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 주요 사항은 다음과 같습니다.
가장 먼저 일어나면 아침 활동에 집중하고 조용히 생각할 시간을 가질 수 있습니다. 주의를 한 번에 한 곳에 집중할 수 있도록 도와줍니다 ~ 남은 하루 동안은 그렇지 않을 것입니다! 하루가 시작되기 전의 조용한 공간입니다. 이 자기 관리의 시간은 하루 종일 더 나은 엄마가 되는 데 도움이 됩니다.
아침 일과는 약간의 자기 관리와 같이 건강과 자신의 필요 사항을 돌보는 시간입니다. 여기에는 레몬 물 마시기, 기도 또는 명상, 일기 쓰기, 자연스러운 얼굴 만들기, 샤워하기, 심지어 산책이나 요가 하기 등이 포함될 수 있습니다.
유익한 아침 루틴의 세 번째 부분은 앞의 시간을 보고 작업을 계획하는 것입니다. 여기에는 식사 또는 식료품 쇼핑, 예정된 약속, 작업 프로젝트 또는 베리 따기 또는 농산물 시장에 가는 계획이 포함될 수 있습니다. 플래너에 이미 이러한 항목이 있을 수 있지만 캘린더나 플래너를 검토하는 것만으로도 놓치는 항목이 없는지 확인하는 데 도움이 됩니다.
캘린더나 플래너에 관해 이야기하면 또 다른 유용한 팁은 블록 일정을 사용하는 것입니다. 작가 Anne Dillard에 따르면 "일정은 혼돈과 변덕으로부터 보호됩니다."
블록 일정이란 무엇입니까? 여기에서 자세한 내용을 읽을 수 있지만 기본적으로 작업을 블록으로 구성한 다음 하루 종일 일정을 잡습니다. 그렇게 하면 심부름, 약속, 설겆이, 진공 청소기 청소 등으로 최고의 생산성 시간을 낭비하지 않고 한 작업 유형에서 다른 작업 유형으로 전환하는 과정에서 모든 종류의 귀중한 시간을 낭비하지 않습니다.
또한 매주 각 범주의 작업을 완료하고 세탁이나 운동과 같은 특정 일을 미루지 않도록 합니다. 예를 들어요!
다양한 작업 범주의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
블록 일정을 사용하면 일상 활동을 정리하는 데 많은 도움이 됩니다. 다음 단계는 가정 환경도 정리하는 것입니다.
시스템을 만드는 것은 무엇이든 더 효율적으로 만드는 열쇠입니다. 의사 결정을 제거하고 우선 순위를 달성하도록 하며 일반적으로 매일, 매주, 매월 지침을 제공합니다. 재택 정리 시스템을 만들 때는 욕실 청소, 세탁, 식사 계획, 심지어 약간의 휴식 시간을 갖는 등 가정에서 주의가 필요한 모든 영역을 포괄하는 체크리스트를 만드는 것입니다.
3링 바인더로 구식으로 하거나 스마트폰에서 친환경 시스템을 만들 수 있습니다. 이를 위한 몇 가지 좋은 앱은 Evernote와 Notion입니다.
홈 조직 시스템을 만들 때 매일 일어나는 일에 대한 대략적인 개요를 만드는 것으로 시작하고 싶을 것입니다. 그런 다음 일상 활동을 중심으로 그 주 또는 그 달에 이루어져야 하는 집안일과 프로젝트를 할당합니다.
다음에 대한 체크리스트를 만들 수 있습니다.
가정 조직 시스템을 파악하는 데 더 많은 지침이 필요하면 어머니의 삶의 법칙 책을 적극 추천합니다. 자신의 시스템을 파악하는 데 도움이 됩니다.
이 블로그 게시물에서 내 조직 체크리스트를 찾을 수도 있습니다. 일일 개요 시트, 일일 집안일 시트, 주간 루틴 시트, 월간 루틴 시트, 식사 계획 시트, 방 청소 시트 및 일일 "할 일 목록" 시트를 포함합니다.
다음은… 식사 계획! 식사 계획이 중요합니다!
식단 조절만 해도 일주일에 약 3시간 반을 절약할 수 있습니다. 진지하게. 실제로 식사를 계획하고 준비하고 쇼핑하는 데 소요한 시간을 식사 계획을 하지 않은 주와 실행한 주에 추적했습니다. 그 차이는 충격적이었습니다. 일주일에 평균 3.5시간을 절약할 수 있었습니다. 식단을 짜는 것만으로도. 보너스:나는 또한 식사를 계획했을 때와 그렇지 않을 때 식료품에 대해 일주일에 약 45달러를 절약했습니다. 식사 계획은 매일 그리고 매주 더 많은 일을 하는 데 도움이 됩니다.
다시 말하지만, 이것은 종이나 스마트폰에서 할 수 있습니다. 내가 사용하는 도구는 컴퓨터나 모바일 앱에서 사용할 수 있는 Real Plans입니다. 이 도구를 사용하면 식료품 쇼핑과 식사 준비가 간소화되어 저녁 식사에 무엇을 먹을지 고민하는 데 소비했을 다른 일을 그 시간에 할 수 있습니다.
Real Plans는 사용하기 쉽고 사용자 정의하기 쉽습니다. 프로세스를 중단하면 일주일에 약 5분이면 모든 식사 계획을 완료할 수 있습니다. 식사 계획이 자동으로 생성되어 원하는 만큼 사용자 지정할 수 있습니다. 미리 요리할 수 있도록 배치 요리에도 사용할 수 있습니다. 그러면 스마트폰에서 식단, 레시피, 쇼핑 목록을 볼 수 있습니다.
자녀가 식사 준비를 돕게 할 수도 있습니다... 마지막 팁을 알려드립니다.
엄마들은 종종 가족 모두를 위해 모든 것을 해야 한다고 생각합니다. 그러나 그것은 번아웃의 또 다른 방법입니다. 모든 것을 스스로 하기보다는 가족이 스스로 일을 할 수 있도록 권한을 부여할 수 있는 방법을 고려하십시오. 작업을 위임하면 매일 시간을 절약할 수 있습니다. 또한 자녀가 성인이 되도록 준비시켜 세상을 더 나은 곳으로 만드는 책임감 있고 규율 있고 사려 깊은 성인이 되도록 합니다.
다음은 자녀의 역량을 강화할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
이 모든 것들은 훌륭한 육아 기술이며, 매일 시간을 비워 당신 자신을 지치지 않고 더 많은 일을 할 수 있도록 해줍니다!
한 번에 인생을 점검할 수 있는 방법은 없습니다. 날 믿어, 나는 시도했다! 작업할 영역을 한 번에 하나씩 선택하십시오. 엄마의 어깨가 아니라 전체 "팀", 즉 가족에게 책임이 있다는 것을 기억하는 것도 도움이 됩니다!