나는 수면에서 면역 기능에 이르기까지 모든 것을 지원하는 허브로 가득 찬 캐비닛이 있습니다. 나는 또한 지갑에 Dermabond (액체 스티치)를 유지합니다. 짐 그의 고통에 대한 몇 가지 질문, 나는 그가 나보다 더 필요하다는 것을 알았습니다.
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그래서 우리는 x- 레이를 얻었습니다. 깨졌습니다.
나는 조타실 밖에서 가족을 돌보는 의사들과 뼈 치유를 자연스럽게 지원하기위한 연구 지원 권장 사항을 발표 한 약초 학자 및 영양사에게 감사합니다. 이를 염두에두고 아들의 회복을 지원하기 위해 사용하는 동안 Instagram 게시물에 여러분 중 몇 명에게 물었습니다.
항상 그렇듯이, 나는이 진술들 중 어느 것도 FDA에 의해 평가되지 않았으며,이 기사는 의학적 조언이 아니며 어떤 조건을 진단하거나 치료하기위한 것이 아닙니다. 언제나 그렇듯이, 귀하가 고려중인 보충제에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 이제 우리는 그 길을 벗어 났으므로 다이빙합시다.
뼈가 부러지면 치유 과정은 3 단계에서 발생합니다.
염증 (0-2 주) - 로리 박사와 나는 여기서 설명하는 것처럼 염증은 때때로 우리의 친구가 될 수 있습니다. 급성 부상의 경우 (감염이 없다고 가정), 우리가 경험하는 붓기와 통증은 실제로 치유 과정을 지원합니다. 국소화 된 염증은 혈관이 더 누출되어 영양이 풍부한 혈액 세포가 손상된 부위로 쉽게 이동하여 치유를 지원할 수있게합니다. (1) 또한, 파골 세포 세포는 새로운 뼈의 부위를 제거하기 위해 손상된 뼈를 용해시키는 데 도움이된다.
새로운 뼈 생산 (2-6 주) -이 단계에서, 섬유 조직 및 연골 (연골 아세포) 및 뼈 (조골 세포)를 구축하는 세포는 새로운 뼈 매트릭스 (콜라겐 및 비 콜라겐 단백질, 미네랄 및 물)의 구조를 배치하기 시작합니다. 이 새로운 성장은 부드러운 캘러스로 알려져 있습니다.
뼈 리모델링 (6 주 이상) -이 단계에서 부드러운 캘러스는 단단한 캘러스, 일명 단단한 뼈로 성숙합니다.
뼈 치유가 꽤 강렬한 과정처럼 들리면, 그것은입니다. 그것은 많은 에너지가 필요하므로, 기저 대사율 (일명 소파에 누워있는 동안 화상을 입는 에너지의 양)이 그 과정에서 올라갑니다. 필요한 영양소는 모두 균형 잡힌 식단에 존재하지만 반드시 골절 회복을 지원하기 위해 최적의 양이 아닙니다.
그렇기 때문에 일반적인 식단 외에도 치유를위한 주요 영양소를 공급하는 음식과 보충제를 전략적으로 포함합니다. 일부는 새로운 뼈의 빌딩 블록이고, 다른 일부는 그 빌딩 블록의 흡수를 돕는 영양소입니다. 다음은 그에 대한 개요입니다.
우리는 보통 뼈를 비타민 D의 도움과 함께 융합 한 미네랄의 무리라고 생각하지만 실제로는 약 30% 단백질 (주로 1 형 콜라겐)입니다. (2) 뼈를 미네랄 결정에 내장 된 살아있는 스폰지로 생각하십시오.
이 연구에서 콜라겐 생산 (비타민 C, 라이신, 프롤린 및 비타민 B6)을 지원하는 미량 영양소를 제공 한 참가자는 위약을 복용 한 참가자에 비해“골절 치유 시간의 가속도”를 보여주었습니다.
.이를 염두에두고, 나는 아들의 단백질 섭취, 특히 콜라겐 단백질을 증가시키고 있으며 사용하는 데 필요한 지원 영양소를 늘리고 있습니다. 콜라겐 단백질 (때로는 젤라틴이라고도 함)은 콜라겐 합성을위한 빌딩 블록 역할을하는 위에 나열된 라이신 및 프롤린 형태를 포함하여 여러 아미노산을 함유합니다. 라이신은 또한 칼슘 흡수에 도움이됩니다.
콜라겐을 찾을 수있는 곳 : 수제 뼈 국물은 고품질의 사전 제작 뼈 국물과 마찬가지로 훌륭한 원천입니다. 동력 콜라겐도 훌륭한 옵션입니다. 이런 종류는 차갑거나 뜨거운 액체에 녹을 수 있으며, 이런 종류는 딸기 젤로, 수제 검마 및 기타 간식을 만드는 데 사용될 수 있습니다.
비타민 B6 - 위에서 언급 한 연구 중 하나에서, 비타민 B6을받은 참가자와 콜라겐 합성을 지원하는 다른 영양소는 그렇지 않은 사람들보다 더 빨리 치유되었습니다. 나는 전체 식품 형태로 비타민을 제공하는 것을 선호하기 때문에 B6과 B1, B2 및 흡수에 도움이되는 공동 요소가 풍부한 1/4-1/2 tsp 꿀벌 꽃가루를 선택하고 있습니다. . (3)
비타민 C - 콜라겐 합성을위한 또 다른 필수 영양소, 비타민 C는 또한 골절로 인한 산화 스트레스를 제거하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 나는 물, 스무디 또는 수제 검마에 휘젓는이 전체 식품 기반 가루 비타민 C를 사용하고 있습니다.
비타민 D &오메가 3-Fatty Acids -오메가 -3은 비타민이 아니지만,이 두 가지는 종종 같은 음식에서 발견되기 때문에 함께 언급됩니다. 비타민 D는 뼈 합성에 필요한 많은 미네랄 (칼슘, 마그네슘, 구리, 아연, 철 및 셀레늄)의 흡수에 중요한 역할을합니다.
오메가 3- 지방산은 도움이되는 초기 급성 기간 후에 염증을 진정시키는 데 도움이됩니다. D와 Omega 3의 경우, 합성 비타민 대신 자연적으로 발생하는 비타민이 포함 된이 대구 간유의 1/4 - 1/3 tsp를 선택합니다. 정어리도 가족이 즐기는 경우 좋은 선택입니다.
비타민 K - 골절 후 비타민 K의 혈액 수치가 떨어지고 왜 치유를 시작하기 위해 부러진 뼈로 끌리는 이유에 대한 한 가지 이론입니다. 비타민 K는 신체가 칼슘을 뼈에 결합시키고 회복에서 다른지지 역할을 할 수 있습니다. K1과 K2의 두 가지 형태로 제공됩니다. 비타민 K1은 주로 잎이 많은 녹색 (우리가 많이 먹는)에서 발견되며 비타민 K2는 목초지 난 노른자, 간, 버터 및 발효 나토에서 발견됩니다.
우리 대부분은 음식을 통해 충분한 칼슘을 섭취하지만 반드시 적절하게 흡수하고 사용하는 데 필요한 마그네슘을 얻는 것은 아닙니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 미국인의 약 25%만이 충분한 마그네슘을 섭취하여 CNN이 보이지 않는 결함이라고 부르는 것을 초래합니다. (4)
적절한 수준의 마그네슘을 섭취하면 칼슘 흡수를 지원하고 다른 방식으로 뼈의 질이 향상됩니다. 뼈를 만들기 위해서도 다른 미네랄이 필요합니다 :인, 아연, 구리, 실리카 및 붕소는 몇 가지 이름을 지정합니다.
음식과 음료에서 발견되는 미네랄은 일반적으로 대부분의 보충제보다 생체 이용할 수 있기 때문에 미네랄이 풍부한 약초 주입에 중점을 둡니다. 식품 공급원의 또 다른 보너스는 종종 여러 미네랄의 보완 균형을 포함하여 신체의 미네랄 균형을 최적화하는 데 도움이된다는 것입니다.
내가 선택한 허브는 모두 식물 안전 핸드북에 의해 Safety Class 1A로 분류되며, 이는 가능한 가장 안전한 등급입니다. 다음은 내가 사용할 내용입니다 (아래 레시피) :
아래 허브는“약용”이 아닌 영양가이기 때문에 일반적으로 상당한 양의 안전한 것으로 간주됩니다. 파슬리와 같은 요리 식물도 허브이며 먹기 전에 엄격하게 측정하지는 않습니다. 파슬리를 너무 많이 얻을 수 있습니까? 아마도, 그러나 아마도 많은 파슬리가 필요할 것입니다.
이를 염두에두고 아래 레시피에 도착하는 방법은 다음과 같습니다. 허브에 대한 복용량 권장 사항은 일반적으로 약 150 파운드의 성인 체중을 가정합니다. 내 아들은 그 절반 미만이므로 성인 복용량 추천의 약 절반을 선택했습니다.
성인을위한 쐐기풀과 귀리 짚의 표준 성인 복용량은 컵당 1-3 티스푼이며 매일 3 회 촬영됩니다. ( 의료 약초 ) 페퍼민트에 대해 제안 된 표준 주입 양은 원하는만큼 자주 촬영됩니다. 로즈 랩의 경우, 표준 복용량은 하루에 5-10 그램 으로이 레시피가 요구하는 것보다 훨씬 더 많습니다. (6)