3,000 년 된 아유르베다는 연습을 연습 할 수 있습니까? 치아를 희게하고, 구취를 줄이고, 몸을 해독하고, 유니콘을 나타낼 수 있습니까? 나는 그러한 모든 주장을 뒷받침하기위한 연구를 찾을 수 없었지만 (실제로 유니콘 하나를 붙잡고 있지만) 코코넛 오일 당기는 데는 과학적 증거가 있습니다.
우리는 잠시 후에 세부 사항을 다룰 것이지만, 먼저이 진술 중 어느 것도 FDA에 의해 평가되지 않았으며,이 기사는 의학적 조언이 아니며 어떤 조건을 진단하거나 치료하는 것이 아닙니다. 이제 우리는 그 길을 벗어 났으므로 다이빙합시다.
히포크라테스는 한때“모든 질병이 장에서 시작되었다”고 말했지만, 우리는 일반적으로 직감이 시작되는 곳, 즉 입을 많이 생각하지 않습니다. 민족 약리학자인 Cass Nelson-Dooley는이 매혹적인 인터뷰에 넣습니다.
우리 입에는 수백 개의 미생물이 살고 있습니다. 그들 중 많은 사람들이 친절합니다 - 귀, 코 및 인후 건강을 지원하는이 균주와 같이. 기타. . . 그리 많지 않습니다.
우리의 구강 미생물 군집을 구성하는 박테리아 - 좋은 것과 나쁜 - 치아와 플라크라고 불리는 잇몸에 바이오 필름이 형성됩니다. 작은 플라크는 정상이지만 과도한 플라크 축적은 잇몸 염증, 구취 및 충치 등의 문제로 이어질 수 있습니다.
"Kavala"또는 "Gundusha"라고도하는 전통적인 아유르베 다 오일 당기기는 20 분 정도 입 전체의 기름 스푼에 대한 스윙 또는 "당기기"를 포함합니다. 일반적으로 공복에 이루어지며 시작하기 전에 알아야 할 몇 가지 다른 세부 사항이 있습니다. 아래의 단계별 가이드에서 다룰 것입니다. 그러나 바이오 필름에 도움이되는 방법은 다음과 같습니다.
.종종“박테리아에 좋지 않고 잇몸에 좋다”고 선전합니다. 항균 구강 세정제는 좋은 박테리아와 병원성 박테리아 사이를 분별하지 않습니다.
우리는 매일 1 조의 박테리아에 대해 삼키기 때문에 문제입니다.“위장관을 박테리아와 함께 지속적으로 시드하는 과정”. (2) 예 :
불행하게도, 항균성 구강 세정제에 의해 취한 광범위한 스펙트럼 접근법은 문제를 악화시킬 수있다. Scientific American 의이 기사에 따르면, 알코올 기반 구강 세정제로“입의 천연 박테리아를 너무 많이 닦는 것”에 따르면“일반적인 점검과 균형을 방해 할 수 있으며, 잇몸 질환 및 기타 감염을 담당하는 기회의 길을 만들 수 있습니다. 오버.”
오일 풀링은 균형 잡힌 구강 미생물 군을 자연스럽게 지원하는 쉽고 저렴한 방법입니다. 다음은 가장 큰 이점입니다.
아일랜드의 Athlone Institute of Technology의 연구원들에 따르면, 코코넛 오일은 소화를 시뮬레이션하는 효소와 혼합 된 효소와 혼합되어“연쇄상 구균 뮤탄을 포함한 스트렙토 코커스 박테리아의 대부분의 균주의 성장을 강력하게 억제했습니다.
다른 연구에 따르면 코코넛 오일은 일부 구강 청정기에서 발견되는 성분 인 클로르헥시딘뿐만 아니라 안전한 대안으로 탐색해야합니다. (3)이 중에서, 하루에 단 10 분 동안 2 주 안에 스트렙토 코커스 뮤탄을 크게 감소시켰다.
또한이 연구는 처녀 코코넛 오일에서 발견 된 지방산이 입에서 효모의 균형을 맞추는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
위에서 언급했듯이, 우리의 구강 미생물 군집을 구성하는 미생물은 바이오 필름 (일명 플라크)을 만듭니다. 조금은 정상이지만 과도한 플라크 축적은 플라크 유발 치은염, 일명 잇몸 염증을 일으킬 수 있습니다.
여러 연구에서, 오일 풀링은 1-4 주 (연구에 따라 다름) 후 플라크 형성을 감소시켰다. (1) (4) (5) (6)
과도한 박테리아가 입에 존재하면 조리증 (구취)을 유발하는 많은 양의 황 화합물을 방출합니다. 불행히도,이를 위해 권장되는 일반적인 "수정"은 작동하지 않습니다.
반면에, 몇몇 연구에서, 정기적 인 오일 풀링은 입을 건조시키지 않고 구강 말로 도르에 기여하는 과도한 박테리아를 감소 시킨다는 결론을 내렸다. (7) (8) (9)
좋은 구강 치료 루틴은 전반적인 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다. 넬슨-도리 (Nelson-Dooley) 민족학 자 박사에 따르면,“관상 동맥 질환이있는 사람들에게서, 구강 위생 프로그램을 시작하면 심장 사건이 줄어들었다”고 지적했다.
Flipside에서, 한 연구에 따르면 구강 세정제를 사용하여 건강한 구강 박테리아의 유익한 효과와 혈압이 상승한 것으로 나타났습니다. " (2)
구강 건강은 또한 직장 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 위에서 언급했듯이, 우리는 하루에 약 1 조 미생물을 삼킨다 - 장내 미생물에 큰 영향을 미치는 과정.
정기적 인 칫솔질, 치실 및 치과 청소는 구강 관리의 기초이지만 오일 당기기도 도움이 될 수 있습니다. 측정 가능한 체계적인 이점이 있는지 여부를 결정하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
기름을 정기적으로 당기는 사람들은 종종 자연스럽게 치아를 씻는다 고보고합니다. 이 효과를 확인하기위한 연구는 수행되지 않았지만 일부는이 효과가 가능성이 있다고 언급합니다. (10)
플라크는 치아가 거무스름하고 노란색으로 보이게 할 수 있으므로 플라크 형성을 감소시키는 오일 당기는 능력이 인식 된 미백 효과의 이유 일 수 있습니다.
가장 일반적으로 사용되는 오일은 다음과 같습니다.
이상적으로 당신이 선택한 오일은 항산화 제를 가장 잘 보존하는 방법이기 때문에 냉기입니다. 저의 최고 선택은 코코넛 오일입니다. 왜냐하면 코코넛 오일은 로릭 산이 풍부하기 때문에 escherichia dedneris, enterrobcater spp., helicobacter pylori, Staphylococcus aureus, helicobacter pylori, Staphylococcus aureus와 같은 원치 않는 미세 기간에 덜 친숙한 조건을 만들기 위해 연구에서 보여지는 항 염증성 지방산이 풍부하기 때문입니다. C. Albicans, C. Glabrata, C. Tropicalis, C. Parapsilosis, C.를 포함한 Candida spp. stellatoidea 및 c. Krusei 7, s. Mutans와 C. albicans . (1)
오일 당기기에 대한 대부분의 안내서는 즉시 치아를 닦는 것을 제안합니다. 그러나 최신 권장 사항은 종종 오일의 항염증제 화합물이 세션 후 입과 더 긴 접촉을 유지할 수 있도록 미리 브러시라고 말합니다.
개인적으로, 나는 기름 당기기 전에 브러시와 치실을 선택합니다.
팁 :일상을 단순화하고 기름 당기기 요법에 건강하고 자연적인 미백 성분을 포함시키고 싶습니까? 치아 미백 심황으로 코코넛 오일을 당기는 씹는 씹는이 게시물을 확인하십시오.
비 우호적 인 박테리아가 입에서 시너지 효과를 함께 일으키려고 할 때 쿼럼 감지를 통해 의사 소통합니다. 정향, 계피, 스피어민, 페퍼민트 및 몰약과 같은 오일은 쿼럼 감지를 조절하여 입에서 건강한 식물 균형을 촉진 할 수 있습니다. (13)
일반적으로, 1-2% 희석 (1 큰술 코코넛 오일에서 3-6 방울)은 적절한 것으로 간주되지만 에센셜 오일 안전에 따라 계피 잎과 정향 잎을 사용해서는 안됩니다. 0.6% 이상의 희석액 (코코넛 오일 4 큰술에서 약 7 방울). 정향 새싹은 0.5% 이상의 희석으로 사용해서는 안됩니다 (1 큰술에서 2 방울 + 1 티스푼 코코넛 오일 1 회). -코코넛 오일을 닦거나 첨가하기 위해.
이 연구에 따르면,“열망의 위험으로 인해 5 세 미만의 어린이들에게는 금기 사항이 있습니다.”라고 말합니다. (10) 5 세 이상의 어린이에서 그들은 석유 티스푼이 가장 흔한 양이라고 언급합니다. 이 연습을 어린이와 통합하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
큰 코코넛 오일과 에센셜 오일을 섞으면 나중에 안전하게 사용할 수 있습니까? 그렇다면 어떻게?예. 구입할 때 신선한 한 코코넛 오일은 약 2 년의 저장 수명을 가지고 있습니다. 반면 에센셜 오일은 더 빨리 산화되는 경향이 있습니다. 비교적 최근에 구입 한 에센셜 오일을 사용하고 직사광선에서 시원한 지역에 제대로 보관됩니다. 오일 당기기 혼합물을 동일한 조건 (직사광선에서 시원한 영역)에 보관하고 3 개월 이내에 사용하십시오.