당신의간에 약간의 추가 사랑이 필요합니까? 아니면 피부 선명도, 호르몬 균형 및 강한 소화를 지원하고 싶습니까? Milk Thistle은 전통적인 사용의 오랜 역사를 가지고 있습니다.
이 기사에서는이 강력하면서도 안전한 허브의 이점, 사용 방법을 다룰 것입니다. . . 그리고 어떻게하지 않겠습니까!
항상 그렇듯이, 나는이 진술들 중 어느 것도 FDA에 의해 평가되지 않았으며,이 기사는 의학적 조언이 아니며 어떤 조건을 진단하거나 치료하기위한 것이 아닙니다. 귀하가 고려중인 허브 또는식이 보조제에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
이제 우리는 그 길을 벗어 났으므로 다이빙합시다!
때로는 성스러운 엉겅퀴로 알려진 우유 엉겅퀴 ( silybum marianum )는 뾰족한 자주색 꽃과 양상추 같은 잎으로 쉽게 인식 할 수 있습니다.
지중해 출신이며 현재 중부 유럽, 북아메리카 및 호주 남부에서 귀화 한이 해바라기 가족 ( asteraceae ) 줄기가 쇄도되면 유백색 흰색 수액을 생성합니다. 그것이 이름을 얻은 방법의 일부입니다. 전통적으로 모유 생산을 지원하는 데 사용된다는 사실은 아마도 역할을했을 것입니다.
또한 Pliny the 장로는 적어도 1 세기부터 강력하지만 부드러운 간 강장제로 사용되어 왔습니다. (1) 현재의 연구는 이러한 이점의 이러한 측면에 더 중점을 둡니다.
주요 치료 성분은 Silymarin이며 Silybin A, Silybin B, Isosilybin A, Isosilybin B, Silydianin, Silychristin A 및 B 및 Silibinin을 포함하는 플라보노이드 그룹입니다.
그것은 주로 씨앗에서 발견되며, 이는 견고하고 짠맛, 약간 달콤한 맛이있어 스무디, 오트밀, 그라 놀라 등을 분쇄하고 통합하기에 완벽하게 만듭니다. 그것은 또한 풍미있는 요리에서도 잘 작동하기 때문에이“Love Your Lives”우유 엉겅퀴 조미료 혼합을 만드는 데 사용했습니다.
우유 엉겅퀴는 캡슐 형태로 사용될 때 매우 효과적이며 일상 생활에 통합하기가 매우 간단합니다.
우유 엉겅퀴는 다음에 도움이되는 것으로 간주됩니다.
우리의 물에서“신흥 관심의 오염 물질”, 환경의 VOC 및 기타 독성 노출 공급원의 수가 증가함에 따라 내부 해독 시스템에 대한 수요는 역사상 그 어느 때보 다 높습니다.
Milk Thistle은 우리 간에 약간의 추가 사랑을 줄 수있는 훌륭한 방법입니다. 이는 독소의 고장을 포함하여 500 개가 넘는 중요한 기능에 관여하여 신체에서 안전하게 플러시 할 수 있습니다. (3)
Katja Swift와 Ryn Midura에 따르면 초보자를위한 약초의 저자 인 Milk Thistle은 간 건강을 세 가지로 지원합니다.
상당한 양의 연구가 이러한 결론을 뒷받침합니다. (4)
간의 주요 직업 중 하나는 부신 및 갑상선으로 만든 과도한 성 호르몬 (에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론)과 호르몬을 분해하고 제거하는 것입니다.
간이 전반적인 신체 부담, 스트레스로 인한 코티솔의 큰 급증 또는 다른 이유로 인해 간이 처리해야 할 것이 많으면 호르몬의 차선책이 발생할 수 있습니다.
우유 엉겅퀴는 신체가 균형 잡힌 호르몬 수치를 유지하도록 도와줍니다.
우리는 방금 호르몬의 균형을 잡는 것에 대해 이야기했기 때문에 우유 엉겅퀴가 어떻게 맑은 피부를 지원할 수 있는지에 대해 이야기하기에 좋은시기 일 것입니다. 간은 종종 호르몬 전이 기간 동안 평소보다 더 많은 것을 처리합니다 (사춘기, 주변 및 폐경)
종종,이“간의 여분의 하중은 피부에 나타날 수 있습니다”는 흠의 형태로 나타납니다. (2) 우유 엉겅퀴는이 계절에 추가 지원을 제공함으로써 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 피부도 젊어 보이는 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다! (5)
우리 몸은 산화를 통해 독소를 분해합니다.이 과정은 신체에서 플러시 될 수있는 수용성 화합물로 변형시킵니다. 산화는 자유 라디칼을 생성하여 항산화 제에 의해 중화되지 않는 한 조직을 손상시키고 노화를 가속화 할 수 있습니다.
우유 엉겅퀴는 두 가지 방법으로 산화 방지제지지를 제공합니다.
Milk Thistle은 전통적으로 우유 생산을 지원하는 Galactogogue 또는 허브로 사용되었으며 현대 연구는이 접근법을 지원하는 것으로 보입니다. (8)
우리 몸의 콜레스테롤의 약 20%만이 음식에서 나온 것입니다. 나머지는 간과 내장으로 만들어집니다. (9)
일단 만들어진 우리 몸은 콜레스테롤을 사용하여 비타민 D, 호르몬 및 소화에 필요한 효소를 만듭니다.
물론, 너무 많은 것을 얻을 수 있습니다. 그래서 우리의 간이 우리 시스템에 쌓이지 않도록 중고 콜레스테롤을 분해하는 책임이 있습니다.
연구에 따르면 우유 엉겅퀴는 콜레스테롤의 건강한 생산 및 제거를 장려 할 수 있습니다. (10)
동물과 시험 관내 인간 연구는 우유 엉겅퀴가 면역 기능을 지원한다는 것을 발견했습니다.
그러나 Elderberry, Reishi, Astragalus 및 Chaga와 같은 다른 허브는 일반적으로 면역계를 지원하는 것이 주요 목표입니다.
민들레와 버두 뿌리와 마찬가지로 우유 엉겅퀴 씨앗은 소화 쓴 맛으로 간주됩니다. 일명 소화를지지하는 허브.
식사 직전에 - 일반적으로 팅크 형태로 섭취하면 담낭에서 담즙과 효소가 방출되어 영양소가 올바르게 흡수 될 수 있도록 장려합니다. (4)
우유 엉겅퀴의 활성 성분 인 실리마린은 뜨거운 물로 잘 추출되지 않으므로 불행히도 우유 엉겅퀴 차는 그런 치료법이 아닙니다. (11)
다행히도 여전히 사용하는 매우 효과적인 방법이 있습니다.
캡슐로 촬영할 때 최적으로 작동하지 않는 대부분의 허브와 달리 표준화 된 우유 엉겅퀴 추출물은 실제로 잘 작동합니다.
매일 간 지원을 위해 의료 약초 작가 David Hoffman은“30 :1 종자 추출물은 80% 실릴 마린으로 표준화 된 30 :1 종자 추출물”을 제안합니다. 그것은 보충제에 대한 일반적인 공식이 아닙니다. 이것은 내가 찾을 수있는 가장 가까운 옵션입니다.
"치료 및 회수 효과의 경우,"Silymarin 80%에 표준화 된 표준화 된 추출물이 최대 600mg/일이 사용될 수 있습니다. "라고 그는 말합니다. 다음은 고려해야 할 옵션입니다.
커피 그라인더에 씨앗을 연마하는 것은 우유 엉겅퀴의 유익한 화합물의 흡수를 최적화하는 훌륭한 방법입니다.
그라 놀라, 스무디, 오트밀 또는 에너지 바에 1 tsp - 1 tbsp의 땅을 추가하십시오. 또한 소금과 혼합되어 풍미있는 조미료로 사용할 수 있습니다.
알코올은 물보다 실리마린을 추출하는 데 훨씬 낫습니다. 따라서 우유 엉겅퀴의 경우 팅크가 차보다 선호됩니다.
현대 허브 디스펜스의 저자 인 Thomas Easley와 Steven Horne은 70% 알코올로 1 :3 틴크의 3-8 ml (약 1/2 ~ 1 1/2 티스푼)를 권장합니다 (이는 알코올의 씨앗과 알코올의 비율입니다. 농도) 매일 최대 4 배.
여기에서 1 :3 팅크를 찾거나 아래 레시피를 따라 직접 만들 수 있습니다.