배수 한 주 후에 영혼을 들어 올리려면 약간의 픽업이 필요하거나 깊은 수면을 지원할 것인가, 아니면 아이의 화가 난 배를 진정시킬 수 있는가? 레몬 밤은 그 모든 것을 도울 수 있습니다!
나는 그것을 수면 더스트 레시피에 성분으로 포함 시켰지만, Paracelsus가 한때“생명의 엘릭서”라고 불렀던이 허브와“정신을 달게하는 데 사용 된 디오코리드를 좋아하는 이유를 설명하지는 않았다. (1)
오늘 우리는 깊이 뛰어들 것입니다 :
항상 그렇듯이, 나는이 진술들 중 어느 것도 FDA에 의해 평가되지 않았으며,이 기사는 의학적 조언이 아니며 어떤 조건을 진단하거나 치료하기위한 것이 아닙니다. 귀하가 고려중인 허브 나 보충제에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
이제 우리는 그 길을 벗어 났으므로 다이빙합시다!
Bee Balm Heart 's Delight, Balm Mint and Honey Plant, 레몬 밤 ( Melissa Officinalis L. )는 감각에 기뻐하는 향기로운 다년생 약초입니다. 그것은 가볍고 레몬이며 - 당신이 그 이름으로 추측했듯이 - 꿀벌들도 좋아합니다.
Mint 제품군 의이 구성원은 Citral, Citronellal 및 Geranial과 같은 에센셜 오일 성분이 풍부합니다. 또한 강력한 항산화 로스 마린 산 및 다양한 폴리 페놀, 탄닌, 비타민 C, 칼슘, 마그네슘, 수지 및 플라보노이드가 포함되어 있습니다.
한때 남유럽, 북아프리카 및 서아시아만이 전 세계에서 자랍니다.
레몬 밤은 신경계로 간주되며, 신경계를 이완시키고 진정시키고지지하는 허브입니다. (2) 뇌에서 GABA의 유지를지지하며, 이는 차분한 효과에 기여하는 것으로 생각된다. (11) (12) (13)
이 연구에서 연구원들은 레몬 밤이 실험실에 의한 심리적 스트레스의 부정적인 기분 영향을 완화 시켰음을 발견했습니다. 스트레스와 긴장을 완화하는 데 도움이되는 또 다른 허브는 라벤더 꽃이며 레몬 밤과 혼합 될 때 아름다운 차를 만듭니다. (아래 레시피)
Nervine 's는 또한 종종 스트레스에 적응하는 데 도움이되는 허브 인 적응체와 상승적으로 사용됩니다. Adaptogens는 스트레스 회복력을 돕고 Nervines는 우리가 긴장을 풀고 함께 사용할 수있는 훌륭한 조합입니다.
위에서 언급 한 연구에서 레몬 밤을받은 참가자들은 스트레스에 더 저항 할뿐만 아니라 기분과인지 기능 모두에서 개선을 경험했습니다. 그들은 더 차분하고 경고를 느꼈고인지 성능에 대한 독립적 인 척도는“정확도를 줄이지 않고 수학적 처리 속도의 상당한 증가”를 발견했습니다.
.또한, 연구에 따르면 레몬 밤 에센셜 오일이있는 아로마 테라피는 기분을 높이고, 교반을 줄이고, 이완을 향상시키는 데 도움이되는 강력한 "짜릿한"효과를 만듭니다. (6)
레몬 밤은 어린이와 성인 모두의 수면을 돕는 것으로 밝혀졌습니다. “한 연구에서 발레리 안과 레몬 밤의 조합은 폐경기 여성의 건강한 수면주기를 지원하는 것으로 나타났습니다. (5) 다른 연구에서 같은 조합은 불안으로 고통받는 어린이들에게 도움이되는 것으로 나타났습니다.” (2)
"인간 연구는 제한적이지만, 시험 관내 연구는 건강한 면역 반응을 시작하고 세포벽의 건강을 증진시켜 건강한 면역계를 촉진하는 데 도움이되는이 허브에 대한 약속을 보여줍니다." (10)
레몬 밤을받은 참가자들이“정확도를 줄이지 않고 수학적 처리 속도의 상당한 증가”를 경험했음을 보여주는 연구를 기억하십시오.
글쎄, 그것은 긴 샷으로 유일한 사람이 아닙니다. 예를 들어,이 연구에서 레몬 밤을받은 참가자는 그렇지 않은 사람들보다 기억, 수학 및 집중력과 관련된 작업에 더 잘 어울 렸습니다.
부드럽고 강력하기 때문에 레몬 밤 (때로는 발레리 안 뿌리와 결합)이 종종주의와 초점에 대한 약간의 도움이 필요한 아이들과 함께 사용됩니다.
"레몬 밤과 카모마일로 만든 차는 위의 고통과 신경 피로에 대한 훌륭한 치료법입니다." (1)
레몬 밤은 전통적으로 불쾌감 (일명 소화 불량) 및 팽만감의 증상을 완화시키는 데 사용되었습니다. 이 분야에서는 많은 연구가 이루어지지 않았지만 레몬 밤을 주입 한 디저트를 먹은 참가자는 그렇지 않은 사람들보다 소화 문제가 적다는 것을 발견했습니다.
소화 적 화가의 경우 카모마일, 페퍼민트, 홉 또는 초 모위와 결합 할 수 있습니다. (4)
1/4 티스푼의 캐리어에 희석 된 레몬 밤 에센셜 오일 한 방울은 버그 물기와 꿀벌 찌르기를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 잎으로 만든 펄스를 사용할 수도 있습니다. 아래 레시피 섹션에서 단계별 지침을 찾을 수 있습니다.
.레몬 밤의 온화한 혈관 확장 특성은 머리와 신체 긴장에 도움이되는 메커니즘으로 생각됩니다. 또한 생리 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 시사하는 연구도 있습니다.
이 연구에 따르면, 3 번의 연속 월경 주기로 레몬 밤을받은 소녀들은 불편 함이 덜보고되었습니다.
이제 레몬 밤의 이점을 다루었으므로 사용 방법에 대해 이야기합시다!
성분 :
방향 :잎 위에 끓는 물을 붓고 컵을 접시로 덮고 5-10 분 동안 가파르게하십시오. 잎을 걸고 허브 차를 꿀, 메이플 시럽 또는 원하는 경우 다른 감미료로 달게하십시오.
참고 :라벤더 꽃은 스트레스와 전반적인 장력을 완화하기 위해 레몬 밤과 상승적으로 작동합니다. 이 차에 라벤더를 포함 시키려면 말린 꽃 1 티스푼을 추가하십시오.
팅크는 허브를 전체 일정에 통합하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 나는 Eleuthero와 같은 적응 형과 함께 레몬 밤 팅크를 추가하고 하루 동안 침착하고 집중하고 스트레스가 많은 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.
.성분 :
지시 :레몬 밤 잎을 깨끗한 16 온스 메이슨 항아리에 넣습니다. 다음으로 보드카를 잎 위에 붓습니다. 나뭇잎이 정착되면 잎의 상단을 덮는 알코올이 ½ 인치 이상 있어야합니다. 그렇지 않은 경우 그 양을 더 추가해야합니다. 항아리의 뚜껑을 안전하게 놓고 잘 흔들립니다. 4-6 주 동안 식기를 시원하고 어두운 곳에 놓습니다. 팅크가 준비되면 레몬 밤을 걸고 항아리에 라벨을 붙입니다.
Plantain Herb 혜택에 대한이 게시물에서 언급했듯이 상처 치유를 지원하는 가장 간단한 방법은 정원에서 신선한 허브를 뽑아 씹고 벌 찌르기, 스크랩 등에 튀어 나오는 것입니다. 레몬 밤은 기쁨입니다. Chew, 모든 사람이 Spit Poultices (내 아이들과 솔직히 포함)의 팬이 아닙니다.
이를 염두에두고 다음은 Poultice를 만드는 또 다른 방법이 있습니다 :
박격포와 유봉 또는 푸드 프로세서/블렌더를 사용하여 신선한 레몬 밤 잎을 충분한 물만 섞어 슬러리를 만들었습니다.
슬러리가 준비되면 영향을받는 지역에 놓으십시오. 찌르는 사람이라면 스팅어가 남지 않도록하십시오. 치즈 천으로 영역을 덮고 거즈 랩으로 묶어 제자리에 고정하십시오. 20-30 분 동안 Poultice를 그대로 두십시오. 원하는 경우 새로운 펄스로 새로 고침 한 다음 해당 지역을 청소하십시오.
주목해야 할 몇 가지 사항 :레몬 밤에 알레르기가 있고 피부염 반응이있는 경우 (일명, 식물과 접촉 할 때 발진으로 나가면 내부적으로 또는 내부적으로 사용해서는 안됩니다. 찜질. 또한 레몬 밤은 작은 컷에 사용될 수 있지만 대부분의 시간은 작은 닫힌 상처, 융기 및 스크랩에 레몬 밤 펄스를 사용하는 것이 더 안전하고 깨끗합니다 (기본적으로 더 이상 출혈하지 않을 때)
차 (위의 레시피)에 양조하거나 레몬 대신 수프와 소스를 사용하거나 매리 네이드와 샐러드에 추가 할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 더 쉬운 (그리고 맛있는) 아이디어입니다.
에센셜 오일 형태의 멜리사 (Melissa)로 알려진 레몬 밤은 기분을 높이고, 교반을 줄이며, 이완을 향상시키는 데 도움이되는 강력한 "짜릿한"효과를 만드는 것으로 밝혀졌습니다. (6) 국소 적으로 적용되면 차가운 상처와 관련된 자극을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. (7)
그러나 명심해야 할 것은 국소 사용에 권장되는 최대 희석은 0.9%라는 것입니다. 0.9% 희석을 얻으려면 1 티스푼 캐리어 오일에 0.9 방울을 추가해야합니다. 측정이 불가능하기 때문에 보통 0.8% 희석액 인 1/4 티스푼에 1 방울을 추가합니다. 에센셜 오일 희석에 대한 자세한 내용은 여기를 클릭하십시오.
Botanical Safety Handbook, 2nd Edition에 따르면, 가장 안전한 등급 인 Safety Class 1A 허브입니다.
몇 가지 추가 메모 :
임신 및 수유 중 안전과 관련하여 David Hoffmann과 같은 약초 학자들은 아침 병에 대한 레몬 밤을 권장하고 약초의 약을 권장합니다. 확장 커미션 e 논문은 임신 및 모유 수유 여성의 레몬 밤 사용에 대한 경고를 나열하지 않습니다. 그러나 항상 그렇듯이 임신 및 수유 여성은 레몬 밤이나 의약 약초를 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와 대화해야합니다. (3)
또 다른 고려 사항은 시험관 내 (페트리 접시) 연구에서 레몬 밤이 갑상선 기능을 낮출 수 있음을 시사한다. 제임스 듀크 (James Duke)는이 효과를 보여주는 생체 내 (신체에) 연구가 없었으며,“레몬 밤 (및 유사한 효과적인 허브)은 갑상선 호르몬 수치가 높거나 낮은 곳을 정상화하는 것으로 보인다”고 말합니다. (8)
이 시점에 대한 더 많은 데이터가 필요하다는 점을 감안할 때, 나는 약초 학자 Rosalee de la Foret와 함께“과잉 갑상선 기능이 없다면이 식물을 초과하지 않도록”고 권고합니다. (2)
정원에서 : 레몬 밤은 재배하기가 매우 쉽고 많은 정원 센터가 어린 식물 자체 나 종자 패킷을 운반합니다. 이 단단한 다년생 (매년 다시 자라는 것을 의미)은 구역 4 또는 5 (그리고 뿌리 줄 경우 구역 3)에서 잘 살아남습니다. (3)
레몬 밤은 다양성에 따라 햇볕에 부분적인 그늘로 번성 할 수 있습니다. 그것은 많은 유형의 토양에서 자라지 만 4.5에서 7.6 사이의 pH를 가진 배수가 잘 된 양토를 선호합니다. 식물 바닥 주위를 뿌리는 것은 겨울 동안 뿌리를 보호하고 잡초를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정원에 심으면 일주일에 한 번 물을 줄 수 있습니다. 정원에 심었을 때 비료는 필요하지 않습니다. (3)
실내 : 레몬 밤은 냄비와 용기에서 잘 작동하므로 햇볕이 잘 드는 창에서 자라는 좋은 옵션입니다. 너무 작지 않고 가급적 키가 약 15-18 인치 인 컨테이너를 사용하십시오. 용기에는 배수 방법이 있어야하며 레몬 밤은 촉촉한 토양을 선호하지만 과수를 원하지 않습니다. 화분에 화려한 레몬 밤은 일년에 최대 4 번 유기농 액체 비료의 혜택을 누릴 수 있습니다. (3)