이번 주에“게시”버튼을 누르는 것은 매우 어려웠지만 마침내 모든 사람들이 공통점을 찾을 수 있다고 생각하는 시리즈의 일부에 있습니다. 햇빛이 건강상의 이점이 많고 보충제로 완전히 대체 될 수 없다는 것은 사실이지만 다른 것도 사실입니다. 무모한 태양 노출은 위험합니다.
그래도 나는 단지 햇볕에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 제 생각에,“무모함”은 건강한 지방과 산화 방지제가 풍부한 보호식이없이 햇볕에 나가고 있습니다. 저는 표준 American Diet (SAD)를 먹었을 때 단순히 더 잘 몰랐기 때문에 여기에서“무모한”이라는 용어를 느슨하게 사용하고 있습니다. 그러나 의도에 관계없이, 나는 피부에 표준 미국식이 (SAD)의 영양소가 주입되었을 때 햇볕에 쬐인 환경에서는 잘 작동하지 않았다는 것을 알았습니다. 전통적인 식단으로 바뀌었을 때 상관 관계가 있다고 생각합니다.
아시다시피, 산화 방지제는 자유 라디칼을 제거하고 암 위험을 줄이기 때문에 지금은 뜨거운 주제입니다. 연구 된 물질 중에는식이 요법에서 흔했지만 옥수수 및 콩과 같은 야채 기반 오일의 유병률 덕분에 오메가 -6 지방산으로 대체 된 오메가 -3 지방산이 있습니다. 오메가 -3 비율이 떨어지면서 피부암 률이 상승했습니다. 연구원들은 연결이 있다고 생각합니다.
이 연구에서 DHA로 알려진 오메가 -3 지방산은 암 세포가 생산주기를 계속하는 것을 막을뿐만 아니라 아 pop 토 시스를 초래했으며, 이는 암 세포가 사망했음을 의미합니다. 또 다른 연구는 같은 결론에 도달하여“도코 사 헥사 엔 산 (DHA) 및 아이코 사 펜타 에노 산 (EPA)을 포함한 오메가 3 (ω3) 지방산은 피부암의 위험을 효과적으로 감소시킬 수 있습니다.”
.그래서 여기서 무슨 일이 일어나고 있습니까? 암 및 DNA 연구를 전문으로하는 임상 실험실 과학자 (CLS) 인 Elizabeth Plourde 박사는 최근에 태양에서 많은 시간을 보내는 사람들이 어떻게 스스로 보호 해야하는지 물었을 때 다음과 같이 말했습니다.
또는 실제로 선 스크린보다 낫습니다. 그녀의 저서 인 Sunscreen :BioHazard, Plourde 박사는 다음과 같이 설명합니다
자외선 차단제를 입는 사람들이 창백하고 영양소 밀도가 높은 식단을 먹고 태양 황갈색을 먹는 사람들이 있기 때문에 산화 방지제가 실제로 효과가 없다고 생각한다면 다음을 고려하십시오.
광 보호제로서의 멜라닌. . . 시원함, 응?
참고 :산화 아연과 건강한 오일/산화 방지제로 만든 선봉은 화학적 선 스크린과 다르게 작동합니다. 그것들은 완벽하지 않으며 새로운 세대의 나노 입자 크기 아연은 실제로 암 위험을 증가시킬 수 있지만, 구입할 수있는 몇 가지가 있습니다. 나중에 자신의 아이디어와 함께 나중에 그것에 대해 더 많이 이야기 할 것입니다. Pluorde 박사에 따르면 이산화 티타늄이 좋은 선택은 아닙니다.
"필수"항산화가 풍부한 음식에 대한 개인 목록이지만 너무 많습니다. 전통적이고 영양이 풍부한식이 요법은 기본적으로 풍부하지만 UV 보호에 효과적인 것으로 밝혀 졌기 때문에 언급 할 가치가 있습니다.
참고 :개인적으로, 나는 지나치게 가공 된 생선 기름을 피합니다. 녹색 목초지와 생명적 선택의 비정형 연어 오일에서 나오는 대구 간유는 내가 사용할 유일한 제품입니다.
참고 :기존의 농산물에 사용되는 화학 물질은 항산화 제의 이점을 줄이기 때문에 가능할 때마다 유기농 및 지역을 구입합니다. 불가능한 경우 환경 실무 그룹에는 가장 많이 뿌려진 기존 농산물 목록이 있습니다 ( Dirty Dozen ) 그리고 일반적으로 가장 적은 화학 물질을 가진 것 ( 깨끗한 15 ).
글쎄, 아니, 더 많은 것이 있다고 생각합니다. 오메가 -3은 항산화 제이지만 건강한 지방이기도합니다 . 전통적인 문화에서 오메그 -6 지방과 오메가 -3 지방의 비율은 1 :1과 3 :1 사이였습니다.
그러나 이제 대부분의 미국인은 Tallow, Lard, Coconut Oil 및 Butter와 같은 전통적인 지방 대신 식물성 기름을 섭취하기 때문에 배급량은 17 :1과 30 :1 사이입니다 (출처). UVB 광선은 피부의 지방을 상호 작용하고 전통적인 지방이 식물성 기름보다 산화에 더 잘 저항하기 때문에 중요합니다. . 위에 나열된 생선/생선 기름에 대한 연구에서, 나는 신체의 지방 비율을 재조정하는 것이 암을 줄이는 데 중요한 열쇠라고 생각합니다.
좋은식이 콜레스테롤과 황도 퍼즐에 중요한 부분입니다 Seneff 박사는이 게시물에서 비타민 D를 생산하는 데 필요한 이유를 공유했다고 말합니다. 무엇보다도, 신체가 강력한 항산화 글루타티온을 합성하려면 비타민 D가 필요합니다.
진짜 음식 다이어트에는 자연적으로 계란, 버터 및 라드와 같은 콜레스테롤 풍부한 음식이 포함되어 있지만 황은 조금 더 까다 롭습니다. Mercola 박사는“황은 물고기 및 고품질 (유기농 및/또는 잔디로 먹이/목초지) 쇠고기 및 가금류와 같은식이 단백질에서 거의 독점적으로 파생됩니다. 육류와 생선은 새로운 단백질을 생산하는 데 필요한 모든 황 함유 아미노산을 함유하고 있기 때문에 "완전한"것으로 간주됩니다. " 다른 출처로는 목초지, 마늘, 양파, 브뤼셀 콩나물, 아스파라거스, 콩과 식물 및 밀 배아가 있습니다.
하지만 -
1800 년대에 토양에서 빠르게 고갈 된 유황에 널리 자랐으므로 이러한 음식을 소비하기 위해 노력하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. “식이에서 전통적으로 전통적으로 유황이 풍부한 음식을 많이 섭취 할뿐만 아니라, Seneff 박사는 황산 마그네슘 (Epsom Salt) 욕조에 몸을 담그고 황산 결핍을 보상하고 대응할 것을 권장합니다. 그녀는 일주일에 두 번 물통에 약 ¼ 컵을 사용합니다. 관절 문제 나 관절염이있는 경우 특히 유용합니다.” 또 다른 옵션은 물에 분말 MSM (생물학적 황)을 추가하는 것입니다.
종류의. 정확히 그런 식으로 나누지 않을 것입니다. 영양소 밀도가 높은 식단은 햇빛 노출뿐만 아니라 모든 측면에서 매일 유익한 과정을 연료로 연료를 공급한다는 것을 알고 있기 때문에 가족과 함께 촬영하는 것입니다. 우리 가족에게는 그 일을하기 위해 가공 식품의 슬픈 식단을 믿지 않습니다.
나는 해를 입히지 않고 태양의 이점을 극대화하는 방법을 배우기 위해 최선을 다했습니다. 예를 들어, 나는 비타민 D가 피부 표면에 합성되고 은 48 시간 동안 거기에 머물러 있어야한다는 것을 알고 있습니다 우리가 최소 금액 이상을 흡수하기 위해. 그래서 우리는 햇볕에 하루 후에 물로 헹구지 만 겨드랑이와 사타구니에는 비누 만 사용합니다. ² tmi, 그러나 나는 그것을 말해야했습니다. 나는 또한 햇볕이 유해하다는 것을 알고 있습니다. 그래서 나는 그것들을 완전히 피하는 이유입니다 (물론 아이들도 할 수 있도록합니다!).
.Mercola 박사의 상식 조언이라고 생각하는 것은 다음과 같습니다.
해변에서 선 스크린을 착용했습니다.
나는 마지막 진술이 더 친절하게 말할 수 있다고 생각하지만, 결론은 햇빛의 부족이 많은 암과 관련이 있다는 것입니다.
.포타 무스 가족이 해변에 부딪히면 우리는 몸이 하루에 너무 많은 햇빛을 얻는 데 익숙하지 않다는 것을 알기 때문에 보호 복을 사용하여 물건을 쉽게 만듭니다. 때로는 우리가 오랫동안 태양에서 나올 수 없을 때 우리는 (가스프!) 선 스크린을 착용합니다. 다음 게시물에서는 산화 방지제 및 비표수성 산화 아연으로 자신을 만드는 방법을 알려 드리겠습니다.
저에게 결론은 물조차도 모든 것이 충분히 높은 복용량에서 위험 할 수 있다는 것입니다. 햇빛은 다르지 않지만 완전히 피하기보다는 상식을 사용하고 고유 한 상황/가족/기후를 기반으로 최선의 선택을 가능하게해야합니다.
.어떻게 생각하십니까?