인생에서 더 많은 세 가지가 필요합니까? 잠시 전에 내 페이스 북 페이지에서 그 질문을했을 때, 많은 사람들이 깊고 회복적인 수면을 당신의 답변 중 하나로 포함시켰다. (여러분 중 일부는 세 사람 모두였습니다!)
연구에 따르면 좋은 수면을 취하는 것이 우리를 더 똑똑하고 행복하고 생산적이며 창의적이며, 더 젊어 보이지만, 우리 중 3 명 중 1 명 중 1 명은 만성적으로 수면을 박탈 당합니다. (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7)
그렇기 때문에 압력 완화와 척추 정렬을 모두 제공 할 수있는 양질의 매트리스가 말 그대로 숙면의 기초가되는 이유입니다. 나는 몇 년 동안 Intellibed의 Organix 매트리스에서 자고 있었으며 여전히 전반적인 복지에 대한 최고의 투자 중 하나입니다.
이 기사에서는 시장의 다른 어떤 것과 완전히 다른 점과 가능한 최고의 가격을 찾을 수있는 위치를 설명합니다.
대부분의 밤을 몇 시간 동안 수면을 취합니까? 여덟? 일곱? 적은가?
귀하의 대답이 8 세 미만인 경우 펜실베이니아 대학교 (University of Pennsylvania)가 실시한 한 연구에서 연구원들은 잠자기를 세 그룹, 즉 8, 6, 4 시간의 수면을 취한 사람들을 세 그룹으로 나누었습니다.
놀랍게도, 8 시간 그룹은인지 테스트에 잘 어울 렸습니다. 4 시간 그룹? 그들은 하늘이 화난 흰 흰 족제비를 비가 내리는 동안 피 가인 궁수의 회사처럼 득점했습니다.
그러나 우리는 그들에 대해 이야기하기 위해 여기에 있지 않습니다. 우리는 6 시간 그룹에 대해 이야기하고 싶습니다.이 그룹은 피곤하지만 수면 상실에 적응했다고보고했습니다. 그들의 평가에서 그들의 성과는 영향을받지 않았다.
그러나 객관적으로, 2 주 실험이 끝날 무렵 그들은 인 인식 장애를 보여 주었다. 취한 것과 동등한 . (8) 또 다른 방법으로, 점진적인 수면 손실은 24 시간 동안 깨어있는 개인만큼 기능적으로 만들어졌으며, 그들이 얼마나 손상되었는지 알지 못했습니다. (8)
따라서 충분한 수면을 취하는 것이 분명히 중요합니다. 그러나 그것은 단지 잠을자는 것이 아니라 깊고 치유되는 수면에 관한 것입니다.
위의 그래프에서 볼 수 있듯이 수면주기에는 4 단계가 있습니다.
고 진율, 저주파 델타 파도를 특징으로하는 델타 수면은 신체가 대부분의 치유 작업을 수행 할 때입니다. 인간 성장 호르몬 방출, 조직 수리, 새로운 세포의 생산을 자극하는 것 등. 개선 된 기억, 우울증 감소 및 면역, 신경 및 소화 시스템 기능 개선과 관련이 있습니다.
우리가 엉덩이, 등, 어깨에 압력을 가하는 침대에서 잠을 자면 체중을 재분배하기 위해 자주 움직여야합니다. 그렇지 않으면 압력을받는 지역은 순환을 잃고 조직이 손상됩니다.
Mayo Clinic에 따르면,“Bedsores - 압력 소스라고도합니다 또는 압력 궤양 - 피부의 장기 압력으로 인한 피부와 기저 조직의 부상입니다.” (10) 분명히, 우리 몸은이 손상이 발생하는 것을 막기 위해 필요한 모든 일을합니다.
우리 몸은 일반적으로 3 단계와 4 단계의 수면에 남아있는 동안 움직이지 않기 때문에, 우리는 체중을 바꾸기 위해 더 가벼운 수면으로 깊게 수면을 취해야합니다. 이러한 "미세한 아종"은 깊은 수면 동안 인간 성장 호르몬의 방출을 억제하거나 멈출 수 있습니다. (11)
그래서 나에게, 치유 수면은 3 단계와 4 단계에서“수리 모드”에서 더 많은 시간을 의미합니다.
잠을자는 동안 체중을 자주 바꾸면 신체가 필요한 가장 깊고 가장 복원적인 수면을 충분히 얻지 못할 수도 있습니다.
대부분의 매트리스는 부드러움 (압력 완화) 또는 견고성 (최적의 척추 정렬)의 두 가지 목표 중 하나를 목표로합니다. 너무 많은 압력으로 인해 더 자주 이동해야하므로 (더 깊은 수면 단계에서 벗어나게 함) 척추 정렬이 열악하면 중추 신경계에 영향을 미치고 관절/근육통이 발생할 수 있기 때문입니다.
Organix Bed는 심각한 상처 치료 환자를 쿠션에 쿠션에 사용하는 특허받은 겔 매트릭스 ™를 통합함으로써 매트리스의 희귀 한 유니콘을 제공하는 것을 제공합니다. 압력 완화 (소프트)와 최적의 척추 정렬 (회사)을지지합니다.
아래의 사진에서 특허받은 젤 매트릭스 ™를 포함하여 같은 사람이 네 가지 유형의 매트리스에 누워있는 것을 볼 수 있습니다.
의료 등급 압력 매핑 시스템을 사용하여 결과는 Gel Matrix ™가 엉덩이와 어깨의 압력을 줄이며, 많은 경우 깊고 치유 수면에서 편안하게 머무를 수있는 시간을 연장 할 수 있습니다. 파란색 위에있는 것은 개인이 5 분 안에 이동 해야하는 충분한 압력을 의미합니다.
동시에, 침대의 내부 구조는 대부분의 부드러운 침대가 할 수없는 방식으로 자세 정렬을 지원합니다. 이 독특한 조합으로 인해 , 당신은 부드러운 (깊은 압력 완화)와 단단한 (지원) 매트리스의 이점을 얻습니다.
다음은 스탠포드 교육을받은 외과 의사 인 Robert Troell 박사의 침대에 대한 개요입니다.
이상적인 매트리스 기준을 처음 편집했을 때, 나는 대부분 비 독성 재료를 찾고있었습니다. 남편이 일어난 일에 대한 반복을 원하지 않았고, 첫 번째 메모리 폼 매트리스 인 신혼 부부로 처음 구매했습니다. 우리가 그것을 집으로 데려온 순간 나는 구역질을 느끼기 시작했고, 두통과 퀴즈로 인해 일주일 이상 우리 방에서 잠을 잘 수 없었습니다.
그것이 유일한 요인은 아니었지만, 그 경험은 내가 집으로 가져 오는 제품을 다시 평가하기 시작했습니다. 나는식이 요법을 청소하고 자신의 청소 제품과 개인 관리 제품을 만들기 시작했으며 결국 무독성 매트리스를 구입할만큼 충분히 저축했습니다.
.더 나은 옵션을 연구하기 시작하면서 배운 것은 회사가 매트리스에서 폼 "기억"및 내화성과 같은 특정 특성을 달성하기 위해 다양한 화학 물질을 추가한다는 것입니다. 이러한 화학 물질 중 다수는 심각한 건강 위험을 초래합니다 - 두 가지 주요 범주를 살펴 보겠습니다.
이 연구에서 연구원들은 PDBE 불꽃 지연자에 대한 노출이 2001 년에서 2016 년 사이에 1 억 6 천 6 백만 IQ 포인트가 비용이 들었습니다. PDBE 불꽃 지연 노출은 납, 수은 및 유기 인산염 (농약) 노출이 결합 된 것보다 IQ에 더 부정적인 영향을 미쳤다는 결론을 내 렸습니다. .
또한 PDBE가 단계적으로 폐지되어 증가하는 금액으로 사용되고있는 염소화 트리스는 30 년 전에 시험 동물에서 암을 유발하는 것으로 밝혀진 후 어린이 잠옷에서 금지되었습니다. (12) (13)
그리고 이것이 화염 지연자와 관련된 유일한 문제는 아닙니다. 생식 문제, 갑상선 기능 장애, 태아 성장 문제 등의 위험 증가와 관련이 있습니다. The Journal of Exprence Science &Environmental 역학에 따르면, 염소화 트리스 및 기타 화학 물질은 이제 가정에서 발견되는 먼지에서 발견되고 있습니다.
포름 알데히드 및 벤젠과 같은 휘발성 유기 화합물 (VOC)은 종종 많은 기존의 매트리스, 심지어 침대 매트리스에 존재합니다. 이 기사에서 가정 주변의 VOC를 줄이는 것에 대해 자세히 설명하면서 노출은 단기 및 장기 건강 영향과 관련이 있습니다.
아이들은 특히 이러한 화학 물질의 영향에 취약하지만 매트리스 표면 근처에 얼굴을 가지고 하루에 12-16 시간을 보내는 사람들입니다. PDBE에서 배운 것이 있다면, 이러한 먼지 입자가 생체 축적 될 가능성이 있다는 것은 실망스러운 현실입니다. (12)
내 littlest는 사진 촬영 중에 낮잠을 자면서 매트리스에 흠뻑 젖은 얼굴로 자고있는 아기에 대한 나의 요점을 보여 주기로 결정했습니다.
무독성 매트리스를 구입하기 시작했을 때 나는 실제로 사용 된 재료를보고 있었지만, 그 길을 따라 침대가 압력을 완화하는 능력이 그것이 만든 것만 큼 중요하다고 믿게되었습니다.
압력이 적다는 것은 우리가 같은 위치에서 더 오래 잠들 수 있다는 것을 의미하며, 우리가 도달 한 후에는 그 깊은 수준의 치유 재생 수면에 머무를 수 있습니다. 우리의 삶은 요즘 피할 수없는 스트레스 요인들로 가득 차 있습니다. 우리가 최고의 수면을 취하는 것이 그 어느 때보 다 중요해 보입니다.
그렇게 말하면서, 나는 재료를 기꺼이 타협하지 않았고 Organix 침대에서는 필요하지 않았습니다. 다음은 다음과 같습니다.
Intelligel은 자연적이거나 유기적이지는 않지만, 그것이 만든 공중 합체 겔은 무독성, 저자 극성, 항균성, 비 배기적이며 상업용 제품에 사용하기 위해 Intelibed에만 라이센스를 부여합니다. 또한 내구성이 뛰어나고 압력이 완화됩니다.
매트리스가 처음 도착했을 때, 나는 이전에 경험했던“새로운 침대 냄새”와 달리 상자에서 화학적 냄새가 전혀 없다는 것을 즉시 알았습니다. 나는 매우 화학적으로 민감하지만 내 얼굴을 매트리스에 으깨어 냄새를 맡을 수 없었습니다.
이 매트리스를 추천 한 지 몇 년 후, 나는 비행기 표를 사서 유타의 제조 시설로 날아가 다양한 생산 단계에있는 침대를 검사했습니다. 내가 말한 모든 사람들은 완전히 열려 있었고 그들이 무엇을하고 있는지 보여줄 준비가되어 있었고 아무도 마스크를 입고 있지 않았습니다. 나는 그것이 흥미 롭다고 생각했기 때문에 나는 그것에 대해 댓글을 달았고, 그들은 나에게 물건을 확인하기 위해 VOC 품질 미터를 주었다.
나는 걸어 다니면서 겔 매트릭스 층이 언론에서 나오는 것을 포함하여 원료 바로 옆에 독서를했다. VOC 수는 매우 낮았을뿐만 아니라 가스 카펫과 사무용 가구로 인해 행정실에서 측정했을 때보 다 낮았습니다. 0.07-0.08 사이의 측정에 대해 이야기하고 있습니다.
모든 것을 측정 한 후, 일부 장인들은 저에게 겔 매트릭스 ™가 얼마나 강력하고 유연한 지 테스트하도록 초대했습니다.
사용 된 FireBlocker를 Firegard라고합니다. GreenGuard Gold 인증을 받았는데, 이는 언더 라이터 실험실 (높은 존경받는 조직)이이를 테스트하고 VOC가 낮다는 것을 확인했습니다. 수만 명의 VOC에 대한 GreenGuard 테스트와 Firegard가 최고 등급을 부여했습니다.
나는 가연성 테스트 사본 (독립 제 3 자 Intertek이 수행 한)을 요청하고 받았으며, 화재 차단제는 업계의 성과 표준을 훨씬 능가한다는 것이 분명합니다.
.폴리 우레탄 폼으로 만든 고요한 편안한 층도 추가 쿠션을 추가합니다. "메모리"와 같은 특정 효과를 만들기 위해 추가 화학 물질이 추가 된 일부 폴리 우레탄 폼과 달리, Organix의 폼은 다음과 같습니다.
우리 대부분이 자란 열린 코일 매트리스와 달리, 포켓 스프링은 서로 독립적으로 움직이는 개별적으로 포장 된 스프링입니다. 이를 통해 모션 전송을 최소화하면서 매트리스가 더 반응이 좋을 수 있습니다. 보너스로서 그들은 더 내구성이 뛰어납니다.
그리고 당신이 궁금하다는 것을 알고 있기 때문에, 나는이 기사의 나중에 스프링과 EMF 문제에 대해 무게를 낼 것입니다.
시공 후, 전체 매트리스가 유기농면 덮개로 싸여 있습니다.
1. 구조적으로 척추를 정렬합니다 이것이 1.400 개 이상의 정형 외과 의사, 척추 전문가 및 척추 지압사 가이 기술을 권장하는 이유입니다.
2. 은 몸에서 압력 을가합니다 따라서 같은 위치에서 더 오랫동안 잠을 자면서 3 단계와 4 단계 수면을 허용합니다. 이 깊은 수준의 수면 수면은 치유, 세포 수리 및 해독에 필요합니다.
3. 비 독성 물질로 만든 그래서 당신은 가스를 벗어난 표면에서 자고 있지 않습니다.
4. 가치와 내구성 20 년 보증이 제공되기 때문에 (아래에 자세히 설명)
5. 연속 코일 이네 너스 스프링은 없다. 일부 전문가들은 전자기 주파수 (EMF)를 증폭시키는 "안테나"역할을하는 연속 코일 스프링 매트리스에 대한 우려를 제기했습니다. Organix는 포켓 코일을 사용하여 각 코일이 직물에 싸서 함께 꿰매 었음을 의미합니다. 그것들은 독립적으로 기능하며 어떤 식 으로든 상호 연결되어 있지 않으며, EMF 미터로 측정했을 때 포켓 코일과 나머지 수면 환경의 차이를 감지 할 수 없었습니다.
.남편과 나는 신혼 부부 였을 때, 우리는 최고의 메모리 폼 매트리스에 투자했습니다. 화학 물질이 도착했을 때 냄새가났다 - 실제로, 우리는 구역질이되지 않고 잠을 잘 수 있기 전에 며칠 동안 침실에 창문을 열어 두어야했다. 되돌아 보면, 나는 그 침대에서 방출 된 VOC가 결혼 첫 해에 내가 개발 한 건강 문제에 기여했다고 생각합니다. 유일한 요인은 아니었지만 확실히 도움이되지 않았습니다.
그러나 그것이 유일한 문제는 아닙니다. 가치 측면에서, 우리는 그 침대에서 10 년을 보냈지 만, 우리는 10 년 동안 돈의 가치를 얻지 못했습니다. 구매 2 년 후 첫 아이를 임신했습니다. 내 두 번째 아기는 3 년 후에 왔습니다. 그 당시 나는 침대가 다르다는 것을 알았습니다. 이제 내가 알고있는 메모리 폼이 고장 나고 압축되었다는 신호였습니다.
그로 제 가장자리는 그 후 3 년 후에 왔습니다. 그 임신의 마지막 몇 주 동안, 매트리스는 편안함으로 크게 악화되었습니다. 나는 내 옆에서 자면서 너무 많은 압력을 가하여 엉덩이에 타박상으로 깨어났다. 나는 깨어나고 더 자주 뒤집기 위해 의식적인 노력을 기울여야했다.
그래서 우리는 10 년 동안 매트리스를 가지고 있었지만 실제로 편안함면에서 그렇게 오래 지속되지는 않았습니다.
목표는 깊고 회복적인 수면이기 때문에 매트리스가 이상적인 조건에서 얼마나 오래 지속되는지 아는 것이 좋을 것입니다. 그런 다음 매트리스 비용을 비용을 결정하기 위해 연도 및/또는 몇 개월의 최적 조건으로 나눕니다. 정말 좋은 수면.
$ 4000의 야구장 어딘가에서, 퀸 사이즈 메모리 폼은 5 년 동안 매년 800 달러가 들었습니다. 대부분 편안했습니다. 그리고 그 시간 동안 숨을 쉴 수있는 유해한 연기가 포함됩니다. 그렇게 중요한 단점에 대한 비용은 꽤 큰 비용입니다.
Intellibed의 Organix는 타사 내구성 테스트에서 매트리스 수명 동안 약 4.5% 만 부드럽게되었으며, 이는 20 년 동안 최적의 수면 상태에서 지속될 수 있다고 보증합니다. 따라서 고요한 모델의 경우 연간 약 275 달러입니다. 우리 가족은 척추 교정 지압 요법 방문에서 저축하는 것에 대한 매년 비용을 충당합니다.
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출처
1. Scientific American (2008) 잠을 자 :스누즈가 당신을 더 똑똑하게 만드는 방법
2. PBS (2012) 잠을 자면서 더 똑똑하게 만들 수 있습니까?
3. BBC (2013) 수면이 어떻게 당신의 마음을 더 창의적으로 만드는가
4. American Psychological Association (2014) 수면 박탈 :더 많은 수면이 대부분의 미국인을 더 행복하고 건강하며 안전하게 만듭니다.
5. Stump, Scott (2013)“Nap Rooms”
6. Harris, Shelby (2013) 수면과 장수 :5 가지 방법 수면을 유지하십시오
7. 질병 통제 예방 센터 (2016) 1 성인 중 3 명 중 1 명은 수면을 충분히 얻지 못합니다
8. Jones, Maggie (2011) 얼마나 적은 수면을 취할 수 있습니까?
9. Harvard Business Review (2011) 수면은 음식보다 더 중요합니다
10. Mayo Clinic. 베드로 (압력 궤양)
11. Cline, John (2010) Deep Sleep의 신비한 이점
12. Lakind, Judy and Birnbaum, Linda (2010) 프라이팬과 화재 밖으로 :교체 화학 물질의 위험을 피할 때 노출 과학의 필수적인 역할
13. 소비자 제품 안전위원회. CPSC는 트리스 처리 된 어린이 의류를 금지합니다