오른쪽에는 이른 아침 즐겨 찾기와 커피 한 잔으로 가득 찬 배관 따뜻한 아침 식사가 있으며 왼쪽에는 시계에 120 분의 스누즈 버튼이 있습니다. 아침 식사 나 수면을 가질 수는 있지만 둘 다 가질 수는 없습니다. 당신은 무엇을합니까?
기다리기 전에 결정하기 전에 :펜실베이니아 병원의 수면 및 연대기 실험실 병원의 연구원들이 2 주 동안 2 시간 동안 2 시간 동안 수면을 취하는 대상을 박탈 당했을 때, 음주와 동등한 인식 장애가 있음을 보여주었습니다 . (출처) 더 나쁘게도 참가자들은 전혀 몰랐습니다.
그들은 피곤하다고 인정했지만 수면 부족에 적응했다고 주장했다. “연구에 14 일조차도 졸음은 그들에게 영향을 미치지 않았다고 말했다. 사실, 그들의 성능은 탱크되었습니다.” (출처)
아기 불가사리 닌자와 함께 잠을자는 엄마로서 나는이 연구에 대해 읽는 것에 감격하지 않았다. 내 말은, 저는 엄마입니다. 수면 부족은 적어도 일시적으로 직무 설명의 일부입니다. 그러나 내가 정직하다면 내 수면 부채는 항상 아기 이상의 것이 었습니다. 그것은 나의“해야 할 일”목록에 관한 것입니다. 내가 말하는 목록을 알고 있습니다. 어쩌면 종이에있을 수도 있고 어쩌면 그렇지 않을 수도 있지만, 어느 쪽이든 하루에 여분의 시간이 필요합니다. . . 아니면 당신은?
하버드 비즈니스 리뷰의 토니 슈워츠 (Tony Schwarz)는“우리는 놀랍도록 내구성이 뛰어난 신화로 계속 살고있다. “실제로, 연구에 따르면 소량의 수면 부족조차도 건강, 기분,인지 능력 및 생산성에 큰 피해를 입 힙니다.”
.불행히도이 신화는 우리에게 우리의 생산성이 비용이 들지 않습니다. 1 시간의 생산성과 그로 인한 만성 수면 부족으로 압박을 시도하는 부작용은 그보다 더 확실합니다. 수면 불량은 다음과 관련이 있습니다.
(출처 1, 출처 2, 소스 3)
또한 NYU 수면 장애 프로그램 담당 이사 인 Rapoport 박사에 따르면,“수면 부족은 아이들의 ADHD와 같은 증상을 초래할 수 있습니다.”
."아이들은 성인과 마찬가지로 수면 부족과 같은 방식으로 반응하지 않습니다."라고 Health.com은 말했습니다. "성인은 졸려지는 반면, 아이들은 과잉 활동을하는 경향이 있습니다."
연구에 따르면 수면에 따르면 우리를 더 똑똑하고 창의적이며 강력하고 행복하고 생산적으로 만들어 주며 심지어 우리를 더 젊게 보이게합니다. 수면보다 음식없이 더 오래 살 수 있지만 음식보다 더 중요하다고 말하지는 않습니다. 그러나 생생한 건강을 경험할 때 음식만큼 중요합니다. (출처 1, 소스 2, 소스 3, 소스 4, 소스 5, 소스 6, 소스 7)
우리는 그것을 알고 있지만 대부분의 사람들은 수면이 박탈당했습니다. 왜 그런가요? 피곤한 부신을 치유하기 위해 노력하면서 이것에 대해 약간의 연구를했으며 몇 가지 이유가 있음을 알았습니다. 나는 앞으로 몇 달 안에 그들 모두에 대해 논의 할 것입니다. 그러나 오늘 언급하고 싶은 것은 우리가 자고있는 매트리스의 유형입니다.
알다시피, 3 개월 전에 나는 새로운 침대를 얻었습니다. 그렇습니다. 무독성 매트리스를 구입하는 방법에 대한 전체 게시물을 연구하고 쓴 사람은 편안하고 무독성 재료로 만든 것을 찾을 수 없었습니다. (적어도 저렴한 사람은 아닙니다.)
어쨌든, 나는이 침대를 얻었지만, 나는 자연스러운 회의론자이기 때문에 나는 그것을 테스트하는 동안 오래되고 비싼 것을 유지해야했습니다. 이 회사는 60 일의 돈을 보증하고 반품 배송비를 지불하기 때문에 잃을 것이 없다고 생각했습니다.
너희들, 그것은 게임 체인저 였고, 그 오래된 침대는 잘 사라졌다. 나는 몇 달 동안 침대를 가졌지 만 몇 주 전에 잠들기 쉬운 몇 가지 변화를 구현했습니다. 이제 그렇게 할 수 있으므로, 나는 일찍 잠자리에 들고 내 인생에서 최고의 잠을 자고 있습니다. 내 옆에 자고있는 아기가 어떻게 가능합니까?
무독성 매트리스를 구입하는 것에 대해 생각하고 그만한 가치가 있는지 궁금하고/또는 저렴한 가격으로 궁금한 점이 있다면 최근에 Intellibed의 공동 창립자와 도움이 될 수 있다는 것을 기록하고 인터뷰했습니다.
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