몇 년 전, 심한 만성 건강 문제에서 회복했을 때, 나는 다시는 내 인생에서 관중이되지 않기로 결심했습니다. 나는 황소를 타고, 몇 시간 동안 잠을 자고 있더라도 CNN 인터뷰에 예라고 말하고 냉장고의 모든 계란에 바보 같은 얼굴을 그립니다.
.그리고 나는 여전히 내일 할 것입니다. . . 긴 siesta 후. . . 또는 나중에 젖소가 집에 돌아올 때처럼. 솔직히 말해서, 나의“해야 할 일”목록 (식료품 점으로 이동)과“Want Do”목록 (NAT)은 최근에 잘 어울리지 않았기 때문입니다. 예, 나는 인생을 좋아하고 모든 일을하고 싶지만, 아마도 한 번에 그들을 시도해서는 안되는가?
최근에 나는 오후에 끌고 있고 포타미와 인내심이 적다는 것을 알았습니다. 과거에 나는“나쁜 태도”를 위해 나 자신을 때리거나 스냅을 위해 펩 대화를하려고했지만 이번에는 다른 접근 방식을 취하고 있습니다. 나는 부신이 피곤하다는 것을 인정하고 있으며 필요한 나머지를 제공하기위한 조치를 취하고 있습니다.
신장 위에 앉아있는 부신은 스트레스가 많은 사건을 통해 우리를 지원합니다. 그들은 잠들지 않는 밤, 질병, 수술, 직장 스트레스, 집에서의 스트레스, 사랑하는 사람의 상실, 유아와 함께 매장에서 붕괴, 재정적 압박 등 - 과제 등의 어려움을 겪게하는 호르몬을 분비합니다. 그들이 단기적이든, 장기적이거나, 심각하거나 상대적으로 온화하든, 때로는 부신을 압도 할 수 있습니다. 부신에 대한 스트레스의 영향은 누적이기 때문에 여러 스트레스 공급원이 문제를 일으키는 경향이 있습니다.
불행히도 일부 유형의 스트레스는 발견하기 어렵습니다. 그의 저서 인 부신 피로 :21 세기 스트레스 증후군에서 제임스 윌슨 박사는 소아 단위에서 일하는 간호사 그룹의 스트레스 호르몬을 측정 한 연구를 언급합니다. 그들은 그들의 삶에서 특별한 스트레스를 알지 못했지만 실험실 테스트는 다른 이야기를 들려주었습니다. 윌슨 박사에 따르면, 그들은 스트레스를받는 것을 완전히 알지 못했지만 코티솔 수치는 200-300%증가했습니다. "
.우리의 부신이 스트레스가 많은 시대 (인식 된 것인지)를 통해 우리를 도울 때, 그 후에 회복 단계가 필요합니다. 역도가 운동 사이에서 휴식을 취해 근육이 재건 될 수있는 것처럼, 부신은 강하게 유지하기 위해 휴식이 필요합니다.
그리고 이제 우리 모두 문제를 봅니다. 현대 생활은 엄청나게 스트레스가 많으며 대부분의 사람들은 다운 타임을 많이받지 않습니다. 수년에 걸쳐, 이것은 우리의 부신을 약화시켜 스트레스가 많은 사건에 적응할 수없고, 생산성이 떨어지고 쉽게 자극을 줄 수 있습니다.
그런 다음 읽어보세요 - 좋은 소식이 있습니다! 남편과 나는 최근에 아이들을 해안으로 매우 필요한 여행으로 데려 갔고, 부신 피로를 읽고 회복 계획을 세웠습니다. 나는 압도감을 느낄 것으로 기대했지만 그 반대는 일어났다. 나는 피곤한 신 부신을 돌보기 위해 할 수있는 몇 가지 간단한 일을 발견했습니다. 하지만 먼저, 낮은 에너지 수준이 부신 피로와 관련이 있는지 궁금합니다.
윌슨 박사에 따르면 그들은 사람마다 다를 수 있지만 부신 피로에 나열된이 진술 중 일부에 대해“예”라고 말할 수 있다면 부신 피로를 가질 수 있습니다. 21 세기 스트레스 증후군 :
윌슨 박사의 부신 피로 퀴즈를 여기에서 가져갈 수 있습니다.
부신 피로 체크리스트의 진술이 친숙하게 들리면 홍채 수축 테스트를 수행하고 싶을 것입니다. 자, 비타민 K 샷에 대한 게시물에 글을 썼 듯이-“Puckett 's 주유소 남쪽 최고의 Boo-Boo Kisser”는 전문적으로 일이되는 것처럼 공식적입니다. 나는 의사가 아니며 이것은 의학적 조언이나 진단이 아닙니다. 나는 도움이 된 의료 전문가 인 사람의 정보를 전달합니다.
기본적으로 홍채 수축 검사는 빛 자극에 반응하여 신체의 체력을 측정합니다. 체력이 줄어든 경우이 검사와 전반적인 증상은 부신이 스트레스가 많은 사건을 통해 귀하를 지원하는 데 어려움을 겪고 있음을 나타냅니다.
테스트를 수행하는 데 필요한 사항은 다음과 같습니다.
어두운 방에서 눈이 빛에 적응할 수 있도록 약 1 분 동안 거울 앞에 앉거나 서 있습니다. “그런 다음 머리 옆에서 한쪽 눈을 가로 질러 손전등을 비 춥니 다. [Mommypotamus 참고 :일부 실무자들은 빛을 약 6 인치 떨어 뜨리겠다고 말합니다.] 빛을 한쪽 눈을 가로 질러 꾸준히 빛나고 다른 눈을 가로 지르고 있습니다. 빛이 눈에 닿으면 즉시 학생 (눈 중심의 어두운 원)가 수축해야합니다. 이것은 작은 근육 섬유로 구성된 작은 원형 근육 인 홍채가 빛에 반응하여 동공을 확장시키기 때문에 발생합니다. 어떤 근육과 마찬가지로, 정상적인 용량을 넘어 운동을 한 후에는 휴식을 취하는 것을 좋아합니다.
학생은 일반적으로 증가 된 빛에서 수축 된 상태로 남아 있습니다. 그러나 만약 당신이 어떤 형태의 hypoadrenia [mommypotamus 참고 :이것은 부신 피로의 임상 용어]가 있다면, 학생은 수축을 유지할 수 없으며 빛이 빛나고 있음에도 불구하고 [백업]을 확장 할 수 있습니다. 이 팽창은 2 분 이내에 이루어지며 회복하고 다시 계약하기 전에 약 30-45 초 동안 지속됩니다. 팽창이 시계의 초침과 함께 지속되는 시간과 날짜와 함께 기록하십시오. 이 작업을 한 번 수행 한 후에는 눈을 쉬게하십시오. 이 작업을 수행하는 데 어려움이 있으시면 친구와 함께하십시오. 둘 다 학생의 크기를 보는 동안 친구가 눈을 가로 질러 빛을 비추도록하십시오.
매월 다시 테스트하십시오. 눈이 부신 피로로 고통 받고 있음을 나타내는 경우, 이것은 회복의 지표이기도합니다. 부신 피로에서 회복함에 따라, 홍채는 수축을 유지하고 학생은 더 오래 작게 유지됩니다.” (출처 :부신 피로 :21 세기 스트레스 증후군)
아래 의견에 영양 요법 실무자 인 Susie가 공유 한이 정보는 도움이되었으므로 게시물을 포함하도록 업데이트했습니다.
“이 시험을 치르는 사람들에게 명심해야 할 몇 가지 사항 :
올해 NTP 학교에서 상당수의 사람들을 테스트 한 위의 일부 의견을 다루기 위해, 나는 대부분의 사람들의 펄스 (릴리스, 계약, 릴리스, 계약, 오히려 빨리)를 발견하지 않고, 나는 대부분의 사람들의 펄스 (릴리스, 계약, 릴리스, 계약)를 발견합니다. 당신이 찾고있는 것은 30 초 동안 지속적인 비 펄스 수축입니다. 지속적인 수축이 길수록 좋습니다. 맥동은 완전히 풀리는 것보다 낫고 어떤 사람들은 전혀 수축하지 않으며, 이는 큰 지표가 될 것입니다.
둘째, 이것은 부신 피로의 초기 지표입니다. 동공 수축은 혈당 조절 또는 혈압 유지와 같은 부신의 우선 순위 목록에서 거의 높지 않습니다. 따라서 시험을 잘하지 못한다고해서 똑바로 똑바로 중재되어 큰 개입이 필요하다는 의미는 아닙니다. 자세 저혈당증이나 자세 저혈압 검사에서 불량한 점수를받는 경우 (서있을 때 혈압이 떨어지거나 서있을 때 현기증/터널 비전을 얻음).
윌슨 박사가 그의 저서에서 언급했듯이, Strep B와 마찬가지로 부신 피로에 대한 테스트는 없습니다. 그것은 홍채 수축, 혈압 및 코티솔 수치와 같은 증상 및 생리 학적 징후를 평가하여 진단됩니다. 내가 연결 한 설문지와 홍채 테스트가 부신 피로의 가능성을 제안한다면, 의료 서비스 제공자에게 타액 코티솔 테스트를 요청하는 것이 현명 할 수 있습니다. 그것이 제가 한 일입니다.
.타액 코티솔 검사는 간단한 키트를 사용하여 집에서 촬영됩니다. 기본적으로 하루에 여러 번 바이알에 침을 뱉은 다음 분석을 위해 샘플을 보내십시오. 실험실은 코티솔 수치가 썰물과 흐름을 검토합니다. 향후 게시물에서 더 자세히 설명하겠습니다. 그러나 지금은 비정상적인 패턴이 HPA 축 기능 장애를 암시하는 것이 부신 기능 장애를 암시한다는 것입니다. (HPA는 시상 하부 뇌하수체-부신을 나타냅니다.)
빠른 참고 사항 :Chris Kresser에 따르면, 다른 실험실은 신뢰할 수있는 결과가 적기 때문에 BioHealth는 최상의 실험실 테스트를 수행합니다. 이 페이지에서 테스트에 대한 정보를 요청할 수 있습니다.
긍정적 인 결과의 가능성에 대해 강조한 느낌? 윌슨 박사에 따르면, 대부분의 경우 치유에 관해서는 자신의 최고의 옹호자입니다. 영양 조언 중 일부는 날짜가 지정되었지만 전반적으로 그의 책이 도움이되었다고 생각했습니다. 내가 갈 때 더 많은 통찰력을 공유 할 것입니다.
업데이트 :부신에 친절한 15 가지 방법이 있습니다
또한 향후 게시물에서 부신이 최적으로 기능하도록 돕기위한 팁을 공유 할 것입니다. 계속 지켜봐주십시오!
