“글쎄, 그것은 많은 . 을 설명합니다 "<- 호르몬 불균형 증상에 대한이 게시물을 읽은 후 반응이라면, 당신은 올바른 장소에 있습니다.
호르몬 검사는 엄청나게 도움이 될 수 있지만, 무언가가 꺼져 있다고 의심하는 경우 실무자와 대화하는 것이 중요합니다. 자연스럽게 호르몬의 균형을 맞출 때 모든 사람에게 도움이되는 경향이 있습니다.
.이 게시물에서 우리는 그녀가 추천하는 많은 전략에 대해 논의 할 것입니다. 그러나 더 깊은 다이빙을 위해서는 여기에서 그녀의 책을 선택할 수 있습니다.
.한 가지 빠른 참고 사항 :이 기사는 정보 제공 목적으로 만 사용되며 저자의 의견에 근거한 것임을 명심하십시오. 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대신하기위한 것이 아닙니다. 여기에서 완전한 면책 조항을 찾을 수 있습니다. 좋아요, 뛰어 들어 보자!
예 . Sara Gottfried 박사에 따르면,“한 가지는 여성에게 아기가 있습니다. 임신은 에스트로겐, 테스토스테론, 코티솔, 갑상선, 렙틴, 성장 호르몬 및 인슐린과 같은 호르몬을 방출하는 내분비선의 요구를 증폭시킵니다.”
그러나 그녀는 아기가없는 여성들도 남성보다 불균형에 더 취약한 경향이 있다고 덧붙였다.“여성은 호르몬 변화에 절묘하게 민감하기 때문입니다. 그리고 그들은 여러 역할을 저글링하는 스트레스에 취약합니다.” (호르몬 치료)
앞에서 언급했듯이, 실무자와 함께 일하는 것은 좋은 생각이지만, 아래는 라이프 스타일 변화가 모든 사람에게 도움이되는 경향이 있다는 것입니다. 한 번에 모든 것을 모두 시도하지 마십시오! 이 게시물에는 예를 들어 스트레스를 줄이는 목표 달성을위한 많은 옵션이 포함되어 있습니다. 당신에게 맞는 것을 선택하고 나머지를 무시하십시오.
어머니가 7 살짜리 아들을 보호하기 위해 북극곰과 싸우는 것은 매일 아닙니다. 두 자매는 아빠에서 3,000 파운드 트랙터를 들어 올립니다. 그러나 둘 다 스트레스 반응이 신체적 위험에 대응하여 신속하게 행동하도록하는 방법의 예입니다. 그것은 우리가 상황에, 때로는 특별한 방식으로 반응하는 데 도움이되는 내부 경보입니다.
불행히도, 우리의 몸은 항상 주요 위협을 경미한 스트레스와 성가심과 차별화하는 데 능숙하지는 않습니다. 현대 생활에서 그 방식대로, 우리의 경보는 쉽게 "on"모드에 빠질 수 있습니다. 그런 일이 발생하면 우리 몸은 대신에 추가 코티솔을 만들기 위해 프로게스테론, 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론, DHEA를 만드는 데 필요한 빌딩 블록을“도둑질”할 수 있습니다.
알람을 수동으로 재설정하는 8 가지 방법이 있습니다.
호르몬 방해 화학 물질은 매장 영수증의 BPA에서 어린이 잠옷과 가구의 불꽃 지연자에 이르기까지 어디에나 있습니다. 아, 그리고 전체 미용 통로와 플라스틱 식품 용기, 스틱이없는 조리기구 및 과일과 채소에 사용되는 살충제가 있습니다.
다행히도 몇 가지 간단한 라이프 스타일 변화를 통해 우리는 노출을 크게 줄일 수 있습니다.
호르몬에 대한 빌딩 블록이 충분할 때만 우리 몸이 적절한 수준을 만들 수 있습니다. 호르몬 친화적 인 다이어트는 다음과 같은 (대부분) 영양소 밀도가있는 전체 식품으로 구성되어야합니다.
예산이 허용하는 한 자주 유기농 및 목초 제품을 찾으십시오. 또한 민감하다고 생각되면 글루텐을 자르는 것을 고려하십시오. Sara Gottfried 박사에 따르면, 일반적으로 글루텐의 문제는 설사, 복통 및 팽만감을 유발합니다. 그러나 여성의 경우 때때로 유일한 팁은 뼈 손실, 불규칙주기 또는 임신에 어려움입니다. 글루텐 불내증은 변형 된 에스트로겐 수준 및 무월경 (몇 달 동안 기간 없음), 불임 및 난소 예비 감소와 같은 결과와 관련이 있습니다.” (호르몬 치료)
불행히도, 소화 시스템이 손상되고 흡수가 낮 으면 최적의 식단을 먹는 경우에도 영양 결핍을 경험할 수 있습니다. 또한 스트레스, 독성, 염증 및 유전학 (예 :MTHFR 돌연변이)은 B- 비타민 및 엽산과 같은 특정 영양소에 대한 수요를 증가시킬 수 있습니다. 우리는 종종 일부 B 비타민에 대한 소변 유기산 테스트와 같은 실험실 테스트를 통해 영양 결핍을 감지 할 수 있습니다. 이 경우 소화 시스템을 보충하고 지원하는 것이 현명합니다.
설탕은 나쁜 반복을 가질 수 있지만, 몸의 모든 세포는 포도당으로 흘러가는 설탕이 혈액에 든 설탕입니다.
혈액에서 꾸준한 수준의 포도당을 유지하는 것은 우리의 생존에 매우 중요합니다. 우리 몸에는 혈당을 증가시킬 수있는 4 개의 호르몬이 있지만 혈당을 감소시키는 단 하나만 있습니다 (즉, 인슐린). 혈당을 증가시킬 수있는 호르몬 중 두 개는 코티솔과 아드레날린이며 부신 호르몬입니다.
저혈당은 몸을 싸움이나 비행 반응에 빠뜨릴 수 있습니다. 코티솔과 아드레날린을 증가시키고 주요 스트레스의 원천입니다. 저혈당은 다른 호르몬을 희생하여 코티솔과 아드레날린에 대한 수요를 증가시켜 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다.
반대로, 고혈당은 당뇨병으로 이어질 수있을뿐만 아니라 여성의 경우 다낭성 난소 증후군 (PCOS)으로 이어질 수 있으며 테스토스테론, 난소 낭종 및 불임이 높아질 수 있습니다.
다음은 혈당의 균형을 자연스럽게 균형을 잡는 10 가지 방법입니다.
인슐린이나 테스토스테론만큼 유명하지는 않지만 렙틴은 실제로 모든 호르몬의 CEO입니다. 지방 세포는 렙틴을 분비하므로 체지방이 많을수록 더 많은 렙틴이 있습니다. 적절한 에너지 상점 (일명 지방)이 있고 음식 갈망을 줄일 때가되었다는 신체의 신호를 신호합니다.
반면, 체지방 수치가 너무 낮 으면 렙틴 수치가 낮습니다. 이것은 당신이 더 많이 먹어야한다는 신체의 신호이며, 또한 성 호르몬, 부신 호르몬 및 갑상선 호르몬의 생산을 폐쇄합니다. 적절한 영양에 접근 할 때 임신이 더 나은 아이디어이기 때문에 지방 상점을 백업 할 때까지 필요하지 않습니다. 그렇기 때문에 체지방이 매우 낮 으면 시상 하부 아멘 오혼이 발생할 수 있습니다.
그렇다면 적절한 지방 상점과 음식 갈망이있을 때란 무엇을 의미합니까? 지방 세포가 더 낮은 식욕을 방출하지 않아야합니까? 예, 그들은해야합니다. 그러나 호르몬은 신체의 매우 구체적인 자물쇠 (세포)에 맞는 열쇠와 같습니다. 자물쇠가 고장 나면 1 개의 키나 1,000,000이든 상관 없습니다. 자물쇠 또는 세포가 렙틴을받을 수 없으면 수준이 높을 때에도 렙틴이 낮은 증상이있을 수 있습니다. 이것을 렙틴 저항성이라고합니다.
렙틴 저항성은 다음과 같이 발생할 수 있습니다.
그렇다면 우리는 렙틴에 대한 건강한 반응을 어떻게 지원합니까? 호르몬의 균형을 맞추려면 신체 시계를 다시 정렬하고 깊고 회복적인 수면을 위해 노력하고 몸에 잘 영양을 공급하는 것이 중요합니다 (위의 #3 참조)
.매일 밤 8 시간 이상 잠을 자지 만 충분한 수면을 취할 수없는 느낌이 들면 의사에게 영양 결핍 검사를 받거나 수면 의학 전문가에 대한 진료 의뢰를받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 병적 비만과 인슐린 저항성을 다루고 있다면식이 요법과 생활 방식을 변경하기 전에 의사와 상담해야합니다.
당신의 미토콘드리아는 세포의 작은 에너지 강국입니다. 그들은 많은 것들에 대한 책임이 있지만 가장 중요한 기능 중 일부는 스테로이드 호르몬과 에너지 생산의 생산입니다.
낮은 미토콘드리아 기능은 일반적으로“저에너지”를 느끼는 것으로 경험됩니다. 우리 대부분은 미토콘드리아에 영향을 미치는 유전 적 문제로 태어나지 않지만 환경과 생활 양식이 미토콘드리아에 부정적인 영향을 줄 수있는 많은 것들. 여기에는 다음이 포함됩니다.
다행히 미토콘드리아 기능을 최적화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다 :
I Love Lucy Chocolate Factory 에피소드를 본 적이 있습니까? 요즘 해독 시스템이 직면 한 것에 대한 완벽한 은유입니다.
우리 몸은 우리가 생산하는 과도한 호르몬을 분해해야 할뿐만 아니라 환경에서 발생하는 합성“호르몬”을 제거해야하며 호르몬 기능에 영향을 미치는 다른 화합물을 제거해야합니다.
땀 롯지와 같은 해독 관행은 이러한 새로운 도전이 도입되기 오래 전에 전통적인 문화에 의해 실시되었으며 오늘날 더욱 중요합니다. 다음은 몇 가지 방법입니다.
1) 깨끗하고 무독성 생활 습관을 살고 있습니다
2)이 8 가지 전략을 사용하여 스트레스 관리
3) 일관되게 양질의 수면을 얻으십시오
5) 운동이지만 과도하게 운동하지 마십시오
6) 영양이 풍부한 식단을 먹고 필요에 따라 보충하십시오. 필요한 경우 혈당의 균형을 잡으십시오.
7) 지원 해독
이제이 접근법을 취하고 여전히 사라지지 않는 증상 호르몬 불균형을 다룰 수 있습니다. 때때로 호르몬은 치유하는 데 시간이 걸립니다. 다른 경우, 우리는 돋보기가있는 건강 형사와 일부 실험실 테스트가 필요합니다. 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지
저자 정보 : 이 기사는 Heather Dessinger 박사 Natcha Maithai (PhD)가 공동 저술했습니다. Maithai 박사는 분자 유전학 박사 학위를 가진 등록 된 전체적인 영양사이자 기능적 진단 영양 실무자입니다. Maithai 박사는 최선의 노력에도 불구하고 진단되지 않은 호르몬 문제에 좌절 한 후, 그녀는 이용 가능한 과학 문헌에 뛰어 들고 전체적인 해결책을 찾기 위해 암 연구원으로 배운 도구를 적용했습니다. 그녀의 건강 통찰력, 바이오 해킹 팁 및 그녀의 웹 사이트 Natcha Maithai에서 그녀와 함께 일하는 것에 대한 정보를 찾을 수 있습니다.
이 기사는 산부인과 전문의이자 산부인과 의사 인 Anna Cabeca 박사와 폐경기 및 성 건강 전문가가 의학적으로 검토했습니다. 항상 그렇듯이 이것은 개인적인 의학적 조언이 아니며 의사와 상담하는 것이 좋습니다.