남편 :나는 당신이 피곤하다는 것을 알고 있습니다. Taco Bell이나 McDonald 's에서 저녁 식사를 위해 멈추자.
나 (웃음) :그만해.
Katie :아빠, 왜 그렇게 말하는거야? 그것들은 실제 장소가 아닙니다!
의도적이지는 않았지만 어쨌든 내 딸은이 장소가 실제로 존재한다는 것을 깨닫기 전에 6 살이었습니다. 우리는 처음부터 아이들에게 영양을 공급하기 위해 최선을 다했으며, 작은 몸에 들어가는 것에 대해 매우 조심합니다.
나는 그것이 충분하다고 믿곤했었다. 실제 음식 다이어트와 최소한의 보충제로 토양 고갈과 같은 것들을 보충하기 위해 우리 가족은 번성 할 것입니다.
그러나, MTHFR 유전자 돌연변이를 발견했을 때, 상황은 잠시 혼란스러워졌습니다. 엽산이 풍부한 음식을 먹는 것으로 충분합니까, 아니면 보충해야합니까? 그렇다면 영원히 보충해야합니까? 비타민 B-12와 엽산을 이용하는 데 필요한 다른 보조 인자가 충분한 지 어떻게 알 수 있습니까? (참고 :MTHFR 돌연변이와 엽산이 무엇을하는지 잘 모르겠다면 돌아가서이 게시물을 읽으십시오.)
모든 답변이 없지만이를 정리할 때 가장 가치있는 정보 중 일부를 공유하고 싶었습니다. 자, 앞서 말했듯이“Puckett 's Grocery 남쪽의 Best Boo-Boo Kisser”는 전문적으로 일이되는 것처럼 공식적입니다. 나는 의사가 아니며 이것은 의학적 조언이나 진단이 아닙니다. 나는 현장에서 최고의 전문가들로부터 수집 된 정보를 전달합니다.
따라서 그 길을 벗어나면서 가장 중요한 질문에 대해 이야기 해 봅시다. . .
이전 게시물에서 언급했듯이 엽산은 MTHFR 돌연변이를 가진 개인에 의해 유용한 형태로 잘 전달되지 않는 합성 비타민입니다. 그러나 자유 플로팅되지 않은 엽산은 단지 엄지 손가락을 둘러 보지 않고 엽산의 엽산을 위해 의도 된 수용체 부위에 부착되어 충분한 엽산을 얻을 수있는 신체의 능력을 차단합니다.
.DNA 합성 및 복구, 신경 전달 물질 생산, 해독 및 면역 기능에 올바른 종류의 엽산을 얻는 것이 필수적이기 때문에 큰 문제입니다.
.그렇다면 어떻게 피할 수 있습니까? 다음은 몇 가지 팁입니다.
1996 년 미국은“빵, 밀가루, 옥수수 가루, 쌀, 파스타 및 기타 곡물 제품에 엽산을 추가해야했습니다. (출처) 목표는 임산부의 신경관 결함을 줄이는 것이었지만 불행히도 하버드와 같은 기관조차도 이제이 정책이 해로운 영향을 미쳤다고 생각합니다. (출처)
이 연구는 신체에서 대사되지 않은 엽산이 자연 살해 세포 (면역계) 활동을 억제 함을 보여 주었다. MTHFR을 가진 사람들은 엽산을 대사 할 수있는 능력이 제한되어 있기 때문에 엄청납니다. 다른 연구에서는 엽산 보충과 특정 유형의 암 위험 증가 사이의 가능한 연관성을 발견했습니다. (출처)
대신, 나는 L-5-MTHF, L-5- 메틸 테트라 하이드로 폴 레이트, 6 (S) -L-MTHF 또는 6 (S) -L- 메틸 테트라 하이드로 폴 레이트라고 말하는 것을 선택합니다. MTHFR 전문가 Dr. Lynch에 따르면, 이러한 형태는 모두 서로 동의어이며 잘 흡수됩니다. (출처)
주의의 빠른 단어 : MTHFR 전문가에 따르면, 메틸 폴트를 보충하면 실제로 MTHFR 돌연변이를 가진 일부 사람들은 특히 B-12 결핍이 해결되지 않은 경우 더 나빠질 수 있습니다. 보충 프로토콜을 시작하기 전에 Lynch 박사의 이메일 뉴스 레터에 가입하는 것이 좋습니다. 그것은 보충제의“안전하고 제정신”방법을 포함하여 매우 유용한 초보자 정보로 시작합니다. MTHFR 조항 실무자와 컨설팅하는 것도 좋은 생각입니다. 린치 박사와의 훈련을 마친 개인 목록이 있습니다.
요리는 엽산을 분해하는 경향이 있기 때문에 린치 박사는 매일 생 잎이 많은 녹색을 먹는 것이 좋습니다. 옥살 레이트에 문제가있는 경우,이 기사는 생식을 먹을 수있는 낮은 옥살 레이트 녹색 목록이 있습니다.
다음은 엽산의 다른 좋은 공급원입니다.
비타민 B-12 ( 목초지 고기, 야생 잡힌 생선 및 계란에서 가장 잘 발견되는 것도 중요합니다. ), 콜린 (도 계란에서 발견되었습니다 ) 및 메틸화를지지하는 다른 보조 인자. 이 기사는 무엇을 먹을 것인지, 왜 그런지에 대한 좋은 고장을줍니다.
*박사. Lynch는 유제품을 제한하고 유제품이 필수 인 경우 염소 우유를 선택하는 것이 좋습니다.
나는이 질문이 직접적으로 답변을 보지 못했지만 MTHFR과 광범위하게 일하는 대부분의 실무자들은 적어도 처음에는 보충제를 추천하는 것 같습니다. 개인적으로, 나는 메틸화를 지원하기 위해식이 요법을 최적화하고 최적화했습니다.
그러나 앞에서 언급 한 바와 같이, 하나의 크기에 맞는 보충 프로토콜은 없습니다. 어떤 사람들은 특히 고용량으로 시작하는 경우 메틸 폴트에 부정적인 반응을 보일 수 있습니다. Lynch 박사는 여기에서 부작용을 피하기위한 팁 팁을 공유하고 뉴스 레터에서 보충 고려 사항에 대한 추가 정보를 공유합니다. 엽산을 피하는 섹션에서 위의 링크를 찾을 수 있습니다.
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1. MTHFR 돌연변이는 효율적으로 해독하는 능력에 영향을 줄 수 있기 때문에 독성 부하를 가능한 한 빛으로 유지하는 것이 중요합니다. 나는 수제, 무독성 청소 용품 및 개인 관리 제품을 만들어이 작업을 수행합니다. 깨끗하고 여과 된 물을 마시는 것도 중요합니다. (출처)
2. 우리 중 누구도 거품 속에 살지 않으므로 어느 정도의 독성 노출은 불가피합니다. 이런 이유로 실무자들은 부드러운 해독 요법을 우리의 주간 일상에 통합하는 것이 좋습니다. 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
3. 소화와 전반적인 장 건강을 최적화하십시오. 특정 유형의 장 문제는 메틸화주기를 손상시킬 수 있습니다. 또한 소화가 좋지 않으면 엽산, B-12 및 기타 식품의 중요한 영양소를 흡수하지 못하게됩니다. (출처) 소화 적 고통의 증상을 가리려는 시도는 문제를 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 제산제는 비타민 B-12의 흡수를 방해하며, 이는 신체가 엽산을 사용하는 데 필수적입니다. 분명한 소화 문제는 없지만 장을 영양을 공급하는 것이 평생의 노력이라는 것을 알고 있습니다. 그렇기 때문에 뼈 국물, 젤라틴 및 발효 식품과 같은 장 치유/영양 식품에 초점을 맞추고 고품질 토양 기반 및 젖꼭지 산산조각 기반 프로바이오틱스를 보충합니다 (쇼핑 가이드 페이지에 나열된 두 가지를 찾을 수 있습니다). 기존 약물을 피하고 싶은 가슴 앓이로 어려움을 겪고있는 사람들을 위해 Craig Fear, NTP의 30 일 가슴 앓이 솔루션을 읽는 것이 좋습니다.
4. 잔디 먹이 쇠고기 (그리고 다른 목초 고기)와 계란을 먹는 데 필요한 많은 영양소를 공급하기 때문입니다.
5. 린치 박사의 추가 제안이 있습니다. 나는 그것들이 유용한 일반 가이드 라인이라고 생각하지만, 나는 또한 내 몸을 듣고 필요에 따라 조정합니다.
.이 기사는 의학적으로 보드 인증 가족 의사 인 Madiha Saeed가 검토했습니다. 항상 그렇듯이 이것은 개인적인 의학적 조언이 아니며 의사와 상담하는 것이 좋습니다.