내가 충분히하고 있습니까?
아니면 너무 바쁘고 중요한 것들을 놓치고 있습니까? (그리고 정확히 중요한 것은 무엇입니까? 정확히 끈적 끈적한 바닥과 행복한 아이들, 끈적 끈적한 아이들과 행복한 바닥이 있어야합니까? 왜 끈적 끈적해야합니까? 내가 말하지 않은 체크리스트가 있습니까 ??? ?????)
내 가장 오래된 것이 어렸을 때 내 머리 위로 생각 거품을 터뜨렸다면, 이것은 당신이 본 내부 대화입니다. 한편으로는 모성이 내가 상상할 수 있었던 가장 놀랍고 보람있는 직업이었고, 다른 한편으로는 Groundhog의 날과 매우 흡사하다고 느꼈다.
기저귀를 변경하십시오. 식사를하십시오. 그릇. 반복.
나는 매 순간, 모든 껴안기, 모든“wuv you mama”를 맛보고 싶었습니다. . . . 그러나 나는 또한 샤워와 5 분 혼자를 원했다.
어머니의 일상 생활에서 기쁨을 찾는 것은 지저분하고 아름답고 때로는 실망스러운 과정 이었지만 (스포일러 경고) 나는 그것을 모두 알아 낸 것은 아닙니다. 내 시절이 더 행복합니다.
작년에 나는 - 저널을하지 않은 사람 - 감사와 목표 저널을 유지하기 시작했습니다. 구체적으로, 나는 5 분기 일지를 시작했습니다. potami가 다른 우주에 벌레 구멍을 열고 닭 중 하나를 보낼 수있는 것보다 더 오래 홀로 남겨두기 때문입니다. 올해 큰 목표를 달성하고 지원을 원한다면 훌륭한 옵션이지만 원하는 것을 사용할 수 있습니다. (일부 작문 프롬프트는 개인이 자신의 목표에 대한 열정을 유지하도록 돕기 위해 특별히 고안되었으며, 다른 작품은 전반적인 행복에 더 집중합니다.)
그렇다면 왜 감사 저널을 시작합니까? 저에게있어 주요 동기는 부신 회복과 스트레스 관리를 돕는 것이었지만 그 과정에서 더 많은 혜택을 발견했습니다.
행복 연구자 - 그렇습니다. 실제 학계 연구원, 신경 과학자 및 경제학자들은 이제 우리를 행복하게 만드는 것, 행복을 높이는 방법, 좋은 삶을 사는 방법을 강력하게 연구하고 있습니다. 그 목록의 상단 근처에는 감사를 실천하고 있으며, 감사를 키우는 가장 좋은 방법 중 하나는 감사의 일지를 유지하는 것입니다. 다음은 감사를 일상 생활에 통합하면 몇 가지 이점입니다.
감사 저널을 유지하면 더 많은 이점을 얻으려면 더 행복한 인간과 포브스 기사에 대한 연구를 확인하십시오.
감사 저널을 유지하는 규칙은 없지만 여기에서 시작한 경우 도움이 될 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.
그렇게하면 처음 일어나거나 잠자리에 들기 직전에 글을 쓰는 것을 기억하기 쉽습니다. 내가 사용하는 저널에는 실제로 아침과 저녁 모두에 대한 프롬프트가 있습니다. 아침은“감사합니다. . .” 그리고 저녁은“오늘 일어난 3 가지 놀라운 일들로 끝납니다. . . ”둘 다 다른 장점이 있으므로 두 가지를 모두 수행합니다.
저녁 프롬프트에는“오늘 어떻게 더 잘 만들 수 있었습니까?”라는 섹션도 있습니다. 내가 사랑한다. 그것은 하루를 객관적으로보고“do-over”가 있다면 다르게 무엇을 할 것인지 상상하는 데 도움이됩니다. 나는 종종 언젠가는 같은 (또는 비슷한) 상황을 만나고, 내가 어떻게 처리했는지를 위해 자신을 때리는 대신, 상황을 의식적으로 분석하는 데 보낸 시간은 더 나은 결과를 창출하는 데 도움이된다.
.내가 하루에 두 번 저널을 주었다는 사실에도 불구하고, 총 시간은 보통 아침에 약 3 분, 자기 전에 2 분 전입니다. 소설을 쓸 의무가 없다고 느끼지 마십시오 - 짧고 달콤한 완전히 작동합니다!
여기에는 두 가지 이유가 있습니다 :
감사의 일지를 유지 한 적이 있습니까? 당신의 경험은 무엇 이었습니까?