“ 당신은 그것에 약간의 얼음을 넣어야합니다. ”<- 우리 모두 들었습니다. 염증은 건강 세계에서 나쁜 단어가되었습니다. 예를 들어 소화 문제, 치매, 피부 문제, 폐 문제, 심장 문제 및 우울증과 같은 만성 염증과 관련이 있는지에 대해 생각한다면 놀라운 일이 아닙니다. (1) (2) (3) (4) (5)
그래서 우리는“염증과 싸우는”음식을 먹고 얼음 부상으로 염증을 줄 이도록 들었습니다. 그러나 염증이 때때로 우리 친구라면 어떨까요? 몇 년 전에 패들 탑승을하면서 회전식 커프를 다쳤을 때 회복을 지원하는 방법에 대한 많은 조언을 받았습니다. 모든 것이 나에게 의미가있는 것은 아니기 때문에 나는 연구를 파헤 치기로 결정했습니다. 또한이 기사 인 Lori Rose 박사에게 공동 저자에게 물었습니다.
항상 그렇듯이이 기사는 의학적 조언이 아니며 어떤 상태를 진단하거나 치료하는 것이 아닙니다. 이제 우리는 그 길을 벗어 났으므로 다이빙합시다.
급성 부상이 발생하면 (감염 없음), 우리가 경험하는 붓기와 통증은 실제로 치유 과정을 지원합니다. 국소화 된 염증은 혈관을 더 "누출"하여 백혈구가 손상된 부위로 쉽게 이동하여 치유를 지원할 수있게합니다. (6)
우리가 항염증제를 복용하고 얼음을 사용할 때, 우리는 백혈구가 해당 지역에 대한 접근성을 줄임으로써 치유 과정을 늦추고 있습니다. 또한, 착빙을 통해 우리는 신체가 새로운 조직을 만들고 손상된 부위에서 폐기물을 제거하는 데 필요한 영양소를 가져 오기 위해 사용하는 혈류를 줄입니다.
혈류가 감소하면 백혈구가 해당 지역에서 제거하려는 "쓰레기"가 그곳에 갇히게되어 흉터 조직 형성이 증가하고 치유 과정을 손상시킬 수 있습니다. (7)
“ 이봐, 이것은 소아과 의사가 지금 열에 대해 말하는 것과 비슷하게 들린다면, 그들은 자연 방어 메커니즘이므로 질병을 연장시킬 수 있다는 것입니다. ”그래, 그것은!
부상이 심각하거나 감염이 있는지 여부를 확인하는 것이 항상 좋은 생각이지만, 열 및 부종과 같은 자연 반응은 일반적으로 목적에 사용됩니다. 염증과 혈류를 감소시키는 주요 이점은 통증을 줄이는 것입니다. 그리고 그것이 중요하지만, 염증과 혈류를 억제하지 않는 진정 불편 함을위한 다른 옵션이 있습니다. 우리는이 기사의 뒷부분에 다이빙 할 것입니다.
우리는 여기서 팔 레오 다이어트에 대해 이야기하고 있지 않습니다. 급성 부상을 다루는 방법에 대한 정보를 검색하면 약어 쌀이 빠르게 보게됩니다 :휴식, 얼음, 압축, 높이. 그러나 권장 사항은 치유 과정을 지원하지 않고 통증과 부종 완화에 기초합니다.
쌀은 이러한 목표에 매우 효과적이지만 통증과 붓기 감소에 중점을두면 실제로 자연 수리 반응을 늦출 수 있습니다. 실제로, 라이스 접근법의 창시자는 쌀이 효과가 없을뿐만 아니라 어떤 경우에는 실제로 피해를 입었다는 것을 보여주는 수년과 수년간의 증거에 근거하여 그의 조언을 되찾았습니다. 그는 다음과 같이 썼다 :
천천히 그러나 확실하게 급성 부상을 해결하는 현대적인 방법은 다른 약어를 사용하여 조상들이 사용하는 방법을 "잡아"고고 있습니다.
육류는 운동, 운동, 진통제 (항염증제가 아님) 및 치료 (물리 치료 및/또는 마사지와 같은 다른 치료법에서와 같이)를 나타냅니다. 이것을 뜨거운 혈액 움직이는 허브 (카이엔 살베 또는 생강 압축과 같은)와 결합 하여이 지역으로의 순환을 증가시키는 혈액의 흐름을지지 할 수 있으며, 앞에서 언급했듯이 앞에서 언급 한 바와 같이이 지역에 치유 된 영양소를 가져오고 손상된“쓰레기”를 제거합니다. /p>
실무자들은“알고있는”개업의 사람들은 때때로 얼음을 사용하지만 매우 다르게 사용하는 경향이 있습니다. 그들은 냉각과 뜨거운 사이를 번갈아 가며 혈액을 해당 지역으로 가져오고 반복해서 영양분을 운반하고 부지에 운반하는 것을 지원합니다. 낭비.
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이 기사는 의학적으로 Scott Soerries 박사, MD, Steadymd의 가족 의사 및 의료 책임자가 검토했습니다. 항상 그렇듯이 이것은 개인적인 의학적 조언이 아니며 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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저자 정보 : 이 기사는 Heather Dessinger와 Dr. Lori Valentine Rose (PhD)에 의해 공동 저술되었습니다. 박사 학위 박사 박사는 대학 생물학, 영양, 약초 및 웰빙 강사, CNP (Certified Nutrition Professional), 미국 허벌리스트 길드 (American Herbalist Guild)에 등록 된 약초 전문가이며 전체 론적 영양에서 보드 인증을 받았습니다. 그녀는 Hill College Holistic Wellness Pathway를 만들고 개발하고 지시합니다. 그녀는 사랑과 빛을 퍼 뜨리는 것을 좋아하고, 다른 사람들이 안과 밖에서 굉장하다고 느끼도록 돕고 꿈을 살고이 세상을 더욱 훌륭하게 만들 수 있습니다!
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