최근에 영양 건강 조언을 따르고 있다면 장 건강을위한 프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스의 중요성에 대해 들었습니다. 결국 건강은 장으로 시작되며 건강한 미생물 군집은 생생한 건강에 중요합니다. 또한 발효 식품 섭취량을 늘리고, 프로바이오틱스를 복용하고, 장내 박테리아를 공급하고 행복하게 유지하기 위해 많은 이눌린 및 내성 전분 프리 바이오 틱을 섭취하는 동안 항생제 사용을 줄여야한다고 들었을 것입니다.
.인구의 대부분에게 이것은 견고하고 건전한 조언입니다. 그러나 소장 박테리아 과잉 성장을 나타내는 SIBO가 있다면,이 모든 훌륭한 관행은 실제로 당신을 끔찍하게 느낄 수 있습니다. 친구, 배우자 및 아이들이 믿을 수 없을 정도로 느끼게하는 단계가 당신을 악화시키고 악화 시킨다는 것을 깨닫는 것은 정말 실망 스러울 수 있습니다. 그러나 이유가 있으며 그것에 대해 무언가를 할 수 있습니다.
.SIBO가 존재하면 실무자들은 과일과 채소를 감소시키고 발효 식품 및 프로바이오틱스를 줄이며 항생제 (천연 포함)를 증가시키는 것이 좋습니다. 거의, 당신은 다른 사람들이하는 일과 반대되는 일을해야합니다!
한 가지 빠른 참고 사항 :이 기사는 정보 제공 목적으로 만 사용되며 저자의 의견에 근거한 것임을 명심하십시오. 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대신하기위한 것이 아닙니다. 여기에서 완전한 면책 조항을 찾을 수 있습니다. 좋아요, 뛰어 들어 보자!
소장 박테리아 과잉 성장 (SIBO)은 정확히 그 소리입니다. 소장에는 더 많은 박테리아가 있어야합니다. 많은 사람들은 이것들이“나쁜”박테리아라고 생각하고 때로는 가능할 수 있지만, 더 자주 소화관의 잘못된 부분으로 마이그레이션 한 대장의 유익한 박테리아입니다. 본질적으로, 그것은 일반적으로 좋은 사람들이 잘못된 시간에 잘못된 장소에있는 것입니다.
이것의 즉각적인 문제는 당신의 소장입니다. 의심 할 여지없이, 직경이 매우 작으며, 넓은 장내장이 처리 할 수있는 박테리아에서 방출되는 가스는 소장을 채울 때 극심한 통증과 팽만감을 유발합니다.
.이것의 간접적 인 문제는 염증을 유발하여 소장의 세포를 뻗어 결국 새는 장을 유발한다는 것입니다. 많은 전문가들은자가 면역 문제, 피부 문제, 우울증 및 불안 문제, 호르몬 불균형, 음식 알레르기, 소화 문제 등의 많은 일반적인 건강 문제의 근본 원인으로 여겨집니다. 뉴욕 타임즈조차 요즘 그것에 대해 이야기하고 있습니다.
SIBO의 가장 명백한 증상은 다음과 같습니다.
그러나 악의적 인 순환주기와 같은 SIBO로 인해 발생하거나 심지어 발생할 수있는 증상이 있습니다.
SIBO가있을 수 있음을 나타낼 수있는 많은 증상이 있으므로 자체 진단을 시도하는 것은 실망 스러울 수 있습니다. 또한 위의 증상을 유발할 수있는 SIBO 관련이 아닌 다른 많은 것들이 있으므로 검사를 완료하는 것이 중요합니다. 운 좋게도 확실히 알기 위해 할 수있는 아주 간단한 테스트가 있습니다.
SIBO에는 수소 및 메탄의 두 가지 주요 유형이 있으며, 여기에는 고유 한 테스트가 있습니다. 또한 두 가지 유형의 프로토콜이 필요한 두 가지 유형의 유기체에 의해 발생하는 두 가지 유형의 SIBO를 동시에 가질 수 있습니다. 수소 가스는 소장의 박테리아에서 방출되는 반면, 메탄 가스는 Archaea라는 다른 종류의 유기체에서 방출됩니다. 전에 들어 본 적이 없다면, Archaea는 한때 박테리아라고 생각되었지만 다른 유기체의 일부라는 것이 밝혀졌습니다. SIBO 프로토콜을 앞으로 나아 가기 전에 어떤 유기체를 시작하는지 확인하기 위해 두 테스트를 모두 수행하는 것이 중요합니다.
SIBO의 주요 유형에는 수소와 메탄이 있습니다. 수소 SIBO는 소장의 박테리아에서 수소 가스가 방출 될 때 발생하는 반면, 메탄 형태는 다른 종류의 유기체 (Archaea)가 메탄을 생산할 때 발생합니다. 약간 다른 프로토콜이 필요하기 때문에 두 가지를 모두 테스트하는 것이 중요합니다. 둘 다 동시에 가질 수 있습니다.
가장 정확하고 최소 침습적이며 비용 친화적 인 SIBO 테스트는 호흡 테스트입니다. (출처) 그러나 장에서 일어나는 일을 정확하게 표현하기 위해 수소 호흡 테스트 및 메탄 호흡 테스트를 모두 고집해야합니다. (출처) 수소 검사 만받지 만 Archea가있는 경우 수소 생산 박테리아가 있더라도 잘못된 부정적인 일이 발생할 수 있습니다. 구식은 수소를 먹고 메탄으로 바꾸기 때문에 박테리아가 생산하는 수소를“숨기기”하기 때문입니다.
수소 호흡 테스트는 소장에서 수소 생성 박테리아의 존재를 측정하는 반면, 메탄 호흡 테스트는 메탄 생산 고고의 존재를 측정합니다.
.락툴 로스 테스트는 60 분 테스트 인 포도당 검사와 비교하여 3 시간 테스트입니다. 60 분 테스트 옵션이 더 매력적으로 들리지만 잘못된 음성을 초래할 수 있습니다. 가스가 내장에서 혈액으로, 폐를 통해 나가는 데 시간이 걸립니다. 미래의 재시험을 피하려면 가장 신중한 일은 수소와 메탄 모두에 대한 락 툴 로스 테스트로 시작하는 것입니다. (출처)이 테스트는 의사의 요청을 받아야하지만 12 시간 빠르게 집에서 복용 할 수 있으며 정확한 테스트 결과를위한 특별한 식단.
.SIBO는 다음과 같이 발생할 수 있습니다.
SIBO가 스트레스 또는 염증성 식품으로 인한 염증으로 인해 발생하는 경우식이 요법과 생활 양식으로 수정해야합니다. 원인이 소화 효소가 낮 으면 소화 강도를 높이려면 보충이 필요할 수 있습니다. 근본적인 요인이 해결되지 않으면 SIBO로 이어지는 조건이 남아 있고 박테리아가 재발 할 가능성이 높습니다. 성공적인 프로토콜에는 박테리아 자체의 감소뿐만 아니라 박테리아가 재발 할 수 없도록 내부 지형을 변경하려는 노력도 포함되어야합니다. 여기에는
가 포함됩니다더욱이 SIBO가 궁극적으로 내장이 새는 장을 초래 한 경우 장기 기능을 반환하기 위해 장 기능을 반환하기 위해 장 기능, 보충제 및 허브를 포함시켜야합니다.
.SIBO가 있음을 확인한 후에는 기존 의학이 SIBO를 처리하는 방식과 전체 론적 실무자가 SIBO를 처리하는 방식의 차이점을 이해하는 것이 매우 중요합니다. SIBO가 다른 불균형과는 매우 다르기 때문에 치료 옵션에 대해 열린 마음을 사로 잡는 것도 매우 중요합니다.
SIBO의 치유의 첫 단계는 박테리아를 소장에서 꺼내는 것입니다. 기존 의학은 항생제로 이것을 처리하는 반면, 전체 론적 방법은 라이프 스타일과식이 요법 변화뿐만 아니라 항생제 (때로는 약초이며 때로는 처방전)를 처리합니다.
.본질적으로 전통적 또는 약초 인 항생제는 박테리아과 성장을 감소시키는 데 매우 유용 할 수 있습니다. 그러나 다음은 알아야 할 두 가지가 있습니다 :
SIBO 솔루션에서 저자 Sylvie McCracken은 세 가지 이유를 설명합니다.
효과와 관련하여 Sylvie가 말하는 내용은 다음과 같습니다.
SIBO에 대한 약초 요법에 대한 연구는 거의 없었지만 약초 요법을 선택한 개인의 46%가 한 번의 치료 후 음성을 테스트 한 반면, 리팩시민 (SIBO에 일반적으로 사용되는 항생제) 사용자의 34%만이 음성 테스트를 거쳤다는 것을 알게되었습니다. . (약초 항생제)
SIBO 다이어트에는 약간의인지 불협화음이 필요합니다. 박테리아 과잉 성장을 줄이려면 많은 과일과 채소, 발효 식품, 이눌린이 많은 음식 및 저항성 전분, 프로바이오틱스를 포함한 모든 발효 가능한 음식을 잘라내는 것이 좋습니다.
중등도에서 심한 사례를 가진 개인의 경우 SIBO식이 요법은 종종 원소 액체식이 또는 아유르베 다 점진적 다이어트로 시작합니다. SIBO 솔루션에는 실제 식품 기반 원소 공식 레시피와 보충 권장 사항을 포함하여식이 구현 지침이 포함되어 있습니다.
두 번째 단계 - 또는 첫 번째 단계를 건너 뛰는 가벼운 사례를 가진 사람들의 첫 번째 단계는 전체 식품을 사용한 SCD, FODMAP 및/또는 Paleo 다이어트의 수정 된 버전입니다. 필요한 변형의 한 가지 예는 SCD 다이어트가 마늘을 허용하고 발효성이 높으며 발효 식품을 강조한다는 것입니다. SIBO 솔루션에 Sylvie에는 몇 가지 유용한 음식 목록과 포함하지 않을 음식이 포함되어 있습니다.
검사 결과 SIBO가 사라 졌는지 확인하면 발효 가능한 음식을 한 번에 하나씩 도입하고 프로바이오틱스를 도입하여 정상적인 장내 식물상을 천천히 복원하는 데 집중하는 것이 중요합니다. 운동성 향상, 스트레스 감소 및 항염증제, 낮은 곡신 및 혈액 당도 친근한식이 요법을 장기적으로 유지하는 데 계속 집중하는 것은 SIBO가 돌아 오지 않도록하는 데 중요합니다.
SIBO 프로토콜을 고려하고 있다면 SIBO 솔루션의 사본을 픽업하는 것이 좋습니다. 내 남편은 현재 수면 외식 유도 SIBO에 대해 다루고 있는데, 진단되지 않은 수면 무호흡증은 SIBO를 포함한 대사 변화를 유도하는 시점까지 몸을 강조했습니다. 우리는 이제 무호흡과 SIBO를 다루고 있으며 Sylvie의 가이드는 귀중했습니다. 테스트부터 보충제, 먹을 것 (레시피 포함)에 이르기까지 모든 것을 다룹니다.
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이 기사는 의학적으로 Scott Soerries 박사, MD, Steadymd의 가족 의사 및 의료 책임자가 검토했습니다. 항상 그렇듯이 이것은 개인적인 의학적 조언이 아니며 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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저자 정보 : 이 기사는 Heather Dessinger와 Dr. Lori Valentine Rose (PhD)에 의해 공동 저술되었습니다. 박사 학위 박사 박사는 대학 생물학, 영양, 약초 및 웰빙 강사, CNP (Certified Nutrition Professional), 미국 허벌리스트 길드 (American Herbalist Guild)에 등록 된 약초 전문가이며 전체 론적 영양에서 보드 인증을 받았습니다. 그녀는 Hill College Holistic Wellness Pathway를 만들고 개발하고 지시합니다. 그녀는 사랑과 빛을 퍼 뜨리는 것을 좋아하고, 다른 사람들이 안과 밖에서 굉장하다고 느끼도록 돕고 꿈을 살고이 세상을 더욱 훌륭하게 만들 수 있습니다!