이상하지만 사실 :밖에서 선글라스를 착용하면 햇볕에 타는 가능성이 높아집니다. 예, 진지하게. Sharon Moalem MD, PhD가 설명 하듯이, 눈에 들어가는 일광은 신체에 멜라닌 세포 자극 호르몬을 생성하도록 신호를 보내며, 이는 신체가 UV 방사선의 흡수를 줄이는 보호 피부 색소 인 멜라닌의 생산을 증가시킬 것을 지시합니다. (출처) 선글라스가 있기 때문에 눈이 메시지를받지 않으면 신체의 보호 반응이 줄어 듭니다.
또한 이상하지만 참 : 빛은 멜라닌 수치를 높일 때를 알려주는 것보다 훨씬 더 많은 일을합니다. 밝은 이른 아침 빛 - 야외 또는 가벼운 요법 장치를 사용하는 내부 -
를 포함하여 긍정적 인 영향을 미치는 캐스케이드를 활성화 할 수 있습니다.우리의 눈이 적시에 올바른 빛을 발휘할 때, 그것은 우리의 정서적 건강에 영향을 미치는 우리 몸의 반응을 켜고, 우리가 얼마나 깊게 잠을 자고, 체중, 호르몬 균형, 전반적인 건강 등을 영향을 미칩니다.
미국 수면 의학 아카데미의 동료 인 American Sleep Medicine의 외교관 인 Breus 박사는 다음과 같습니다.
분명히, 몸 시계를 정렬하는 가장 간단한 방법은 침대에서 뛰어 내리고 매일 아침 30-60 분 거리에가는 것입니다. 그러나 당신이 나와 같고 당신이 더러운 접시가 얇은 공기에서 구체화되고 대부분의 시간을“이것을보고있는 것”에 보낸다. 
내주기 리듬을 재조정하려는 나의 첫 번째 시도는이 일광 램프를 사서 아침에 식탁에 넣는 것이 었습니다. 내 아이들은 그 아래에 앉아 아침 식사를 시작하는 동안 미술 프로젝트를 수행합니다. 내 계획은 그들과 함께 30 분 정도 앉아 하루를 계획하는 것이었지만 보통 일어나지 않았습니다.
나는 아침에 이동해야합니다-빨래를 시작하고, 나중에 굽기 위해 닭고기를 꺼내기 등--그래서 나는 한 쌍의 리 타이머 안경에 투자했습니다.
왜? 그들은 굉장하기 때문에. 어쩌면 패션 성명서가 아니라 정신적 경보, 기분을 높이고 수면을 향상시키는 방법입니다. 그들은 호주 대학에서 개발했으며 현재 여행자를위한 CNN의 #1 선물 아이디어로 등재되어 있습니다. 일주기 리듬을 재정렬하는 데 도움이되는 능력은 자주 시간대를 타는 사람들에게 도움이되기 때문입니다. (그들은 또한 Forbes와 The Wall Street Journal에 의해 등장했습니다.)
리 타이머는 청록색 표시등을 사용합니다.이 연구에 따르면, 연구 결과에 따르면 광자에 일반적으로 사용되는 백색광보다 효과적입니다. (출처)
내가 더 나은 밤의 잠을 자려고 노력한 모든 것들 중에서, 몇 가지를 시도했습니다 -이 안경은 가장 눈에 띄는 차이점 중 하나를 만들었습니다. 그들을 착용 한 며칠 안에 나는 매일 아침 최적의 웨이크 시간 후 5 분 이내에 자연적으로 깨어났다 (알람 시계없이). 그 후 며칠 후 나는 남편에게“ 내 뇌가 모두 alllllliiiivve! ".". . . 그리고 나서 그는 그것들을 사용하기 시작했습니다.
낮에는 파란색/녹색 빛을 얻는 것이 중요하지만 밤에는 피하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 그렇기 때문에 해 가지 후에 입는 오렌지 안경을 언급 한 이유입니다. 우리 몸은 언제 발생하든 푸른 빛에 반응합니다 - 낮에는 경고를 유지하는 데 좋습니다. 그러나 밤에는 수면 호르몬 멜라토닌의 생산을 차단할 수 있습니다.
.Scientific American은 신체 시계를 재정렬하기 위해 캠핑을 할 것을 권장합니다. 나는 이번 봄에 그렇게하기를 희망하지만, 항상 야외에서 살 준비가되지 않았기 때문에, 다시 타이머 안경과 푸른 빛 차단 안경이 내 몸의 시계를 일정에 유지하는 데 도움이되어 올바른 호르몬을 만들어내는 데 감사합니다. 적절한 시간.
이 기사는 의학적으로 보드 인증 가족 의사 인 Madiha Saeed가 검토했습니다. 항상 그렇듯이 이것은 개인적인 의학적 조언이 아니며 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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