일부 원주민 문화에서는 셀룰 라이트는 60 대 이후 여성들 사이에서도 들어 본 적이 없지만 우리는 그 중 하나에 살지 않습니다. 나는 셀룰 라이트가 있고, 당신이 이것을 읽고 있다면, 당신도 90%의 기회가 있습니다. 이전 기사 (위의 링크)에서 우리는 셀룰 라이트의 원인에 빠져 들었고, 이로 인해 피부과 전문의 권장 치료 및 자연 요법을 다룰 것입니다.
이제 대부분의 사람들이 순전히 화장품이라고 말하는 것에 지나치게 초점을 맞추고 있다고 생각한다면, 셀룰 라이트 형성으로 이어지는 결합 조직의 약화는 관절, 순환 시스템 및 피부에도 영향을 미칩니다. 그것은 스트레치의 질병이 아니지만 피부, 결합 조직, 혈관 및 림프계의 전반적인 건강에 대한 귀중한 통찰력과 호르몬 수준에 대한 귀중한 통찰력을 제공 할 수 있습니다.
.Google을 통해 검색하는 사람들 이이 정보를 찾는 데 도움이되도록이 게시물의 제목을 선택했지만 분명하고 싶습니다. 당신과 나는 모든 딤플, 주름, 롤 또는 우리가 가진 모든 것에 대해 사랑 스럽습니다. 소개.
나는 반대가 아니라 내 몸을 사랑하기 때문에 결합 조직을 개선하기위한 조치를 취하고 있습니다. 그렇기 때문에이 시리즈에서 나는 셀룰 라이트를 줄이는 부작용으로 전반적인 건강을 지원하기위한 가장 귀중한 통찰력을 정리했습니다.
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셀룰 라이트 치료에 회의적이라면 일반적으로 나는 당신과 함께 있습니다. 일부는 단기적으로 셀룰 라이트의 "오렌지 껍질"또는 "코티지 치즈"모양을 개선 할 수 있지만 일반적으로 근본적인 원인을 다루지 않습니다.
.그러나 셀룰 라이트 솔루션의 저자 인 Murad 박사가 수행 한 이중 맹인, 무작위 위약 대조 연구에서 참가자들은 8 주 동안 권장 사항을 구현 한 후 피부 견고성이 78% 증가했습니다.
.그는 나에게 의미가있는 3 개의 가운데 접근 방식을 만들었고 개인적으로 테스트 한 것들과 일치합니다. 그의 제안 중 일부는 나에게 새로운 것이 었습니다. 지금 테스트 중이며 어떻게 진행되는지 알려 드리겠습니다.
빠른 참고 : 아직 그렇지 않은 경우, 치료법에 뛰어 들기 전에 셀룰 라이트의 원인에 대해이 기사를 읽는 것이 좋습니다. 모든 것이 훨씬 더 의미가 있습니다.
이제 우리는 그것을 다루었으므로 여기 Murad 박사의 3 가운데 접근 방식에 대한 간단한 개요가 있습니다.
그의 책은 매우 도움이된다고 생각하지만 잠시 전에 출판되었으며 모든식이 권장 사항이 현재의 연구에 의해 뒷받침된다고 생각하지 않습니다. 이 게시물에서는 수정 된 접근 방식을 찾을 수 있습니다. 위에 나열된 세 가지를 실제로 달성하는 방법이 궁금하다면 다음은 다음과 같은 단계입니다.
Murad 박사에 따르면, 세포 수화는 건강한 결합 조직을 유지하는 데 필수적입니다. 나이가 들어감에 따라 세포의 완전성이 약해지기 시작하고 물을 끌어 당기는 능력을 잃습니다. 잘 수확 된 세포는 통통, 건강한 피부 및 결합 조직에 필수적이므로 세포 완전성을 지원하는 데 필요한 영양소를 신체에 제공해야합니다.
신체는 또한 건강한식이 요법과 전략적 보충을 통해 얻을 수있는 결합 조직 수리를위한 원료가 필요합니다.
방금 언급 한 영양소를 자세히 살펴 보겠습니다.
Murad 박사에 따르면 :
레시틴은 기본적으로 세포막을 구성하는 인지질 (주로 포스파티딜콜린)과 오일의 혼합물이다. 시장에서 시장의 대부분의 옵션은 콩 유래이며 헥산과 같은 화학 용매를 사용하여 추출되며, 이는 필터링 된 후에 잔류 물을 남겨 둘 수 있습니다. 그러나 용매없이 기계적으로 추출되는 해바라기 유래 레시틴이 있습니다. 이것은 그 중 하나입니다. 산화를 방지하기 위해 냉동고에 광산을 저장하고 있습니다.
지질의 다른 좋은 공급원은 다음과 같습니다.
Murad 박사는“약 2000 ~ 4000 mg - 또는 대두 레시틴 과립의 둥근 스푼 또는 큰 달걀 하나의 음식의 양은 목표를 달성하기에 좋은 복용량입니다.”라고 권장합니다. 콩과 해바라기 레시틴은 모두 16% 콜린이므로 양은 동일해야합니다.
필수 지방산, 특히 DHA의 가장 좋은 공급원은 냉수 지방 물고기 (연어, 정어리, 멸치, 청어 및 고등어) 및 대구 간유입니다.
이전 게시물에서 언급했듯이 혈류에 영향을 미치는 미세 순환 (영양소를 영양소로 가져 오기)과 림프액 제거 (폐기물을 빼앗아)는 셀룰 라이트 형성에 기여하는 것으로 생각됩니다. 림프액이 쌓이면 결합 조직을 손상시키는 지속적인 저급 염증을 유발할 수 있습니다.
산화 방지제는 염증을 줄임으로써 도움이되는 것으로 생각됩니다. 많은 옵션이 있지만 여기에 내가 사용하는 옵션이 있습니다.
석류 껍질 파우더 - 엘라그 산이 풍부하고 건조 된 석류 껍질은 아침에 소량의 물로 몸을 굽히는 쓴 가루입니다. 분명히 풍미 경연 대회에서 승리하지는 않지만 "피부 내에서 놀라운 항산화 효능으로 인해 엘라 그산은 셀룰 라이트와의 싸움에서 중요한 동맹국이며, 이는 피부 내에서 자유 라디칼 손상으로 인해 해방됩니다." (셀룰 라이트 용액)
비타민 C - 우리는 우리 자신의 비타민 C를 만들 수없는 유일한 포유류 중 일부입니다. 놀라운 항산화 제일뿐만 아니라 우리 몸이 결합 조직을 복구하는 데 사용하는 콜라겐 형성에도 필요합니다.
이 게시물에서 합성 대 천연 보충제에 대해 언급했듯이, 우리 몸은 자연적으로 발생하는 것과 같은 합성 비타민을 항상 인식하고 사용하지는 않습니다. 한 연구에서, 단 1 그램의 일일 비타민 C만이 미토콘드리아 기능을 손상시키고 운동 성능을 줄이는 것으로 밝혀졌으며, 다른 연구는 가능한 우려를 지적합니다. (1) 이런 이유로, 나는 항상 위의 석류 껍질 껍질 가루 또는이 전체 식품 기반 비타민 c.
와 같은 자연적인 형태를 선택합니다.신체는 글루코사민을 사용하여 히알루 론산을 생성합니다. 히알루 론산은 물에서 무게의 최대 1,000 배까지 흡수 될 수있는 다당류입니다. 그것은 우리의 피부가 수분을 잡고 유연한 상태를 유지하는 데 도움이되지만 불행히도 시간이 지남에 따라 우리 몸은 그것을 줄입니다.
히알루 론산의 빌딩 블록을 보충하면 생산을 최적화하는 데 도움이 될 수 있으므로 Murad 박사는 이와 같은 보충제 형태로 글루코사민을 복용 할 것을 권장합니다. 이 책에는 언급되지 않았지만 뼈 국물은 또한 신체의 결합 조직 매트릭스를위한 빌딩 블록 인 글루코사민과 아미노산의 훌륭한 공급원입니다. 인스턴트 냄비 나 스토브에서 쉽게 만들 수 있으며 여기에서 고품질 쇠고기 뼈 국물 단백질 파우더와 닭고기 뼈 국물 가루를 구입할 수도 있습니다.
잔디짜리 젤라틴은 또한 콜라겐 생산을 증가시키는 데 놀라운 일입니다. 도쿄 농업 기술 대학에서 실시 된 연구에서 연구원들은 세 그룹으로 분리 된 마우스에 대한 UV 노출의 영향을 조사했습니다. 마우스는 둘 중 하나였다 :
결과가 측정되었을 때, 젤라틴없이 UV 광에 노출 된 마우스는 콜라겐 수준에서 평균 53% 감소를 경험 하였다. 흥미롭게도, UV 광에 노출되어 젤라틴 보충제를받은 마우스는 실제로 평균 콜라겐 증가를 17%증가시켰다. (2)
셀룰 라이트 치료를 쓴 Lionel Bissoon 박사에 따르면, 이전 게시물 (셀룰 라이트가없는)에서 언급 된 토착 인구는 식물성 에스트로겐이 많은 식물을 소비하는 경향이 있습니다. 그의 이론에 따르면, 이것은 에스트로겐 수치를 높게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 콜라겐 분해를 줄이면 나이가 들어감에 따라
현대 세계는 완전히 피할 수없는 식물성 에스트로겐으로 가득 차 있기 때문에 의도적으로 내 다이어트에 어떤 것도 추가하지 않습니다.
우리의 피부는 감지 기관 이상입니다. 면역 기능, 온도 조절, 해독, 호르몬 기능 및 물론 셀룰 라이트에서 중요한 역할을합니다.
지층 corneum (우리의 가장 바깥 쪽 피부 층)이 약하면 콜라겐과 엘라스틴을 분해하는 과도한 UV 노출과 같은 요인으로 인한 외부 손상에 더 취약합니다. 그것은 또한 튼튼한 캔버스보다 조직 종이와 비슷 해져서 지방 세포가 더 쉽게 밀어 올릴 수 있습니다.
Murad 박사에 따르면 :
각질 제거 - 건조한 피부 브러싱 또는 바디 스크럽과 같은 수동 방법 또는 알파 하이드 록시 산 응용과 같은 화학적 방법을 통해 지층 코네 움을 자극하여 젊고 건강한 세포로 강화하고 재생합니다.
언급 된 각질 제거 옵션 (화학, 로파 및 드라이 브러싱) 중에는 여러 가지 방법으로 셀룰 라이트에 도움이되기 때문에 피부 칫솔질을 선호합니다. 영양소에 미세 순환을 증가시키고, 림프 배수 (폐기물을 제거) 및 지원합니다. 콜라겐과 엘라스틴의 재생을 장려합니다.
드라이 브러싱을 처음 사용하는 경우 시작 방법을 설명하는 가이드를 확인하십시오. 내 조직에서 과도한 액체를 옮겼 기 때문에 거의 바로 변화를 알 수 있지만, 새로운 콜라겐과 엘라스틴의 형성은 시간이 걸린다는 점을 명심하십시오. 드라이 브러싱은 일회성 치료법이 아니라 시간이 지남에 따라 피부와 결합 조직 건강을 계속 지원하는 라이프 스타일입니다.
또한 각질 제거 장점은 없지만 마른 브러싱보다 미세 순환 및 림프 배수를 증가시키는 데 Myobuddy Massager 또는 전신 진동 플레이트가 더 나을 수 있다고 생각합니다. 그들은 세 가지 이점을 모두 달성하기 위해 수제 바디 스크럽과 함께 사용할 수 있습니다.
크림과 같은 소위 셀룰 라이트 처리는 카페인과 같은 국소 이뇨제를 사용하여 영역을 탈수시켜 셀룰 라이트의 모양을 일시적으로 감소시킬 수 있습니다. 그러나 탈수 대신 수화물 보습제를 선택하는 것은 피부의 자연 장벽을 강화하는 데 필요한 것입니다.
Murad 박사에 따르면 :
그는 히알루 론산과 같은 물을 사랑하는 분자를 히알루 론산과 함께 피부의 외부 층을 밀봉하는 오일 기반으로 통합하는 항산화 방지제가 풍부한 보습제를 사용하는 것이 좋습니다. 나는 히알루 론산 혈청을 적용하여 시작하는 2 단계 접근법을 실험 한 다음 보습 오일 또는 항산화가 주입 된 시어 버터를 따릅니다. Tallow Balm은 또한 수분을 밀봉하기위한 또 다른 훌륭한 옵션입니다.
보습 제품에서 찾기 위해 권장되는 성분 중 일부는 다음과 같습니다.
이러한 제안을 통합 한 DIY 레시피를 테스트하고 있습니다. 조리법이 곧 출시 될 것입니다!
위에서 언급 한 드라이 브러싱은 아마도 많은 수준에서 작동하기 때문에 가장 중요한 라이프 스타일 변화 중 하나 일 것입니다. 그러나 주목할만한 몇 가지 다른 사람들이 있습니다.
Peggy Emch에 따르면 Primal Moms의 저자는 Naked :A Mother 's Guide를 통해 탁월한 건강을 통해 아름다움을 달성하기위한 가이드 :
제한 속옷은 순환을 줄여서 신체가 최적의 영양소를 해당 지역으로 얻지 못하게합니다. 또한 폐기물을 제거하는 데 필요한 림프 흐름을 손상시킬 수 있습니다. 실제로 팬티 거들 증후군이라는 것도 있습니다. 여성은 속옷을 입어 다리 부종 (부종)이 발생할 때 발생합니다. 탄성이 너무 빡빡하면 사타구니와 엉덩이 부위가 심각하게 수축됩니다. (2)
사타구니 영역에는 많은 림프절이 포함되어 있으므로 건강한 림프 기능에 해당 영역을 자유롭게 흐르는 것이 필수적입니다. 셀룰 라이트 치료법을 쓴 Bissoon 박사는 환자에서 보는 많은 어두운 곳이 팬티 라인과 정확히 일치한다고 말합니다. 속옷을 선택하기 위해 권장하는 일반적인 지침은 다음과 같습니다.
림프계에는 심장과 같은 펌프가 없으므로 신체 전체에 액체를 움직이기 위해 움직임과 중력에 의존합니다. 우리가 장기간 앉을 때 림프는 정체 될 수 있으므로 휴식을 취하고 활동적인 일을하는 것이 가장 좋습니다. 산책을하는 것은 좋은 선택입니다.
Murad 박사가 언급하지는 않았지만 적색광 요법은 피부 질감을 향상시키는 데 도움이됩니다.
그것은 많은 정보 였으므로 여기에 다시 간단히 말입니다.