아이들 이전에, 나는 모성이 80% 게임을하고, 껴안고, 독서를하고, 남편과 20%가 남편과 어울리는 동안 우리 아이들은 조용히 방을 청소할 것이라고 생각했습니다. 또는 그와 매우 가까운 것. 다음 중 하나를 수행하면서 빠른 건강한 식사 아이디어를 위해 대부분 인터넷 검색입니다.
그것은 적어도 짧은 목록입니다. 나는 바쁜 일정과 예상치 못한 도전이 우리의 시간, 에너지 및 요리를 원할 때, 편의를 위해 선택하고 싶은 유혹이 될 수 있음을 개인적인 경험으로 알고 있습니다. 그래도 우리 가족이 복원 영양소가 가장 필요한 순간 이므로이 안내서를 모으는 이유입니다.
레시피로 많은 인터넷 검색과 땜질을 한 후, 나는 어린이 승인을 받고 실습 시간이 많이 필요하지 않은 글루텐이없는 건강한 저녁 식사 목록을 편집했습니다. 그들은 하루가 무엇을 가져 오는지에 관계없이 테이블에서 저녁 식사를하는 데 도움이되고 여전히 가족을 즐기기 위해 시간을 남길 수 있습니다.
그러나 우리가 다이빙하기 전에“개인 비서”, 실제 계획을 언급하지 않고는 식사 시간을 단순화하는 것을 언급 할 수 없습니다. 식사 생성기 또는 메뉴 플래너 그 이상입니다. 일정을 고려하고 가족의 특정식이 요구를 충족 시키며 휴대 전화에 쇼핑 목록을 전달하는 저렴하고 사용하기 쉬운 앱입니다. .
아래의 레시피를 일주일 동안 계획으로 끌어들이거나 삭제하거나, 30 분 이하의 계획에만 식사를 할 수있는 실제 계획을 알릴 수 있습니다. 이제 그 요리법에 대해. . .
옆에 별표가있는 아래의 각 레시피는 진정으로 당신의 것입니다. 다른 사람들은 웹 주변에서 내가 가장 좋아하는 것 중 일부입니다.
1. 당신은 아무도 눈치 채지 못했습니다. 그들은 그들을 내려 놓고 더 많은 것을 요구했다. 빠른 식사가 필요할 때, 나는 종종 슈퍼 퀵 수제 목장 드레싱 으로이 치킨 너겟을 제공합니다. 목장은 너겟을위한 디핑 소스 역할을하고, 내가 빨리 함께 던지는 큰 샐러드를위한 드레싱으로 사용됩니다.
Lexi 's Clean Kitchen의 Taco 프라이팬 2. "필수 시도"목록에 확실히 넣으십시오. 지상 칠면조를 찾을 수 없다면 쇠고기도 작동합니다.
3. Easy Pepper Steak* - 내 오래된 테이크 아웃 즐겨 찾기 중 하나를위한이 레시피는 100% 실제 음식 성분으로 만들기가 매우 간단합니다.
4. 완전히 새로운 엄마의 그릇에 달걀 롤 - 빠르고 맛있고 남은 음식이 있다면 다음날 점심을 먹을 수 있습니다. 그래도 큰 경우
5. 15 분 15 분 아시아 국수 :영양을 조성하는 Lo Mein Copycat - 귀찮은 단백질을 위해 삶은 계란을 추가하면 아이들에게 8 잔이 필요하지 않다고 설득하는 데 걸리는 것보다 적은 시간에 식사를했습니다. 잠자리에 들기 전의 물.
6. 쇠고기와 양배추 볶음 웰스 엄마의 튀김-이 하나의 팬 레시피는 예산 친화적이며 가족이 좋아하는 향신료로 사용자 정의하기 쉽습니다.
7. Chipotle scallop rolls*-가리비의 온화한 단맛은 Chipotle Peppers의 스모키 마감재를 완벽하게 보완하며 쌀/콜리 플라워 쌀은 내 정크 식품 부리 토의 날을 떠올리게하는 질감의 층을 추가합니다.
.8. Egg Drop Soup*-이 단백질로 가득한 계란 드롭 수프는 15 분 안에 테이블에 무언가를 가져와야 할 때 "가라"레시피 중 하나입니다. 내가 언급했을 때 아이들은 응원합니다.
9. 코코넛 라임 치킨 카레 수프*-이 간단한 태국에서 영감을 얻은 수프는 따뜻한 생강과 신선한 실란트로와 함께 칙칙한 라임과 달콤한 코코넛을 녹입니다. 남은 구운 닭고기와 수제 뼈 국물을 사용하는 가장 좋아하는 방법 중 하나이며 바쁜 주중에 쉽게 만들 수 있습니다.
10. 웰니스 엄마의 파키스탄 키마 - 하나의 팬, 30 분, 너무 많은 yum.
11. 10 분 10 분 오븐으로 조리 된 가족이 함께 치유하는 가족의 레몬과 백리향을 곁들인 연어-이 연어 레시피는이 인스턴트 냄비 버터 및 딜 감자와 샐러드와 같은 간단한 음식과 짝을 이루어 빠른 식사를 할 수 있습니다.
12. 카사바 가루 크러스트를 곁들인 Paleo Pizza* -이 레시피는 빨리 작업하면 30 분 안에 만들 수 있으며 모든 것이 말하고 끝났을 때 피자 두 개가 아니라 두 개의 피자가 있습니다.
이 레시피에는 요리 시간이 30 분 이상입니다. 그러나 그들은 실습 준비가 거의 필요하지 않으므로 부엌에서 시간이 거의 필요하다는 점에서 빠르게 적용됩니다.
13. 국내 남자의 완벽한 시선 - 나는 저렴한 로스트를 아름답고 맛있는 식사로 바꾸기 때문에이 레시피를 좋아합니다. 활동 시간은 약 10 분 밖에 걸리지 만 실제 요리 시간은 2.5-3 시간입니다.
14. Lexi의 Clean Kitchen의 시트 팬 치킨 및 채식 저녁 식사 - Lexi가 가장 잘 말합니다. “재료를 그릇에 넣고 베이킹 시트에 선을 굽고 굽고 삼키십시오! 당신이 남긴 것은 최소한의 청소가 필요한 쉬운 식사입니다. 게다가, 당신이 가지고있는 채소에 완전히 사용자 정의 할 수 있습니다!”
15. Easy Greek Chicken Bake By Beauty and the Foodie-이 요리는 오븐에 튀기기 전에 5-10 분의 실습 준비가 필요하며, 하나의 팬 식사이므로 청소가 쉽습니다.
16. 조잡한 조 박제 피망* -이 토마토이, 치즈 박제 고추는 내 아이들로부터 큰 엄지 손가락을 얻었습니다. 그들은 약 10 분의 실습 준비와 오븐에서 30 분만 걸리며 예쁘다.
17. 레바논 레몬 치킨 - 여기에 부드러운 닭고기가 없습니다. 레몬, 로즈마리 및 백리향은 바쁜 주중에도 흥미로운 일을 유지합니다.
18. 인스턴트 냄비 꿀 발사믹 돼지 고기 돼지 고기 돼지 고기는 주로 고생물-10 분 미만의 실습 준비가되어 있습니다.
19. Instant Pot Chicken Soup - 닭고기 수프는 내가 가장 좋아하는 안락한 음식 중 하나이며, 이것은 우리 가족이 가장 좋아하는 건강한 식사 중 하나입니다. 레시피는 Karen Lee 박사의 케토 요리에서 인스턴트 냄비 요리 책을 곁들인 것입니다. 너무 맛있고 쉽습니다!
20. Castaway Kitchen의 Easy Indian Butter Chicken-인도 음식은 남편과 내가 신혼 부부 였을 때 나의 데이트 야간이었다. 이 건강한 수제 버전을 사랑하십시오!
21. 인스턴트 포트 압력 밥솥 전체 닭* -이 인스턴트 포트 압력 밥솥 전체 닭은 내가 가장 좋아하는 인스턴트 냄비 요리법 중 하나입니다. 너무 부드럽고 고기를 제공하자마자 수제 뼈 국물을 만들기 위해 약간의 물로 프레임을 다시 넣을 수 있습니다.
22. Zenbelly의 Instant Pot Barbacoa-이 요리는 5 분의 실습 준비가 필요하며 빠른 타코 샐러드 또는 수제 글루텐이없는 토틸라를 위해 갈은 소고기 대신 제공 될 수 있습니다. (나는 큰 배치로 토틸라를 만들고 빠른 저녁 식사 옵션을 위해 각각의 양피지로 동결을 얼립니다.)
23. 인스턴트 냄비 타코 고기 -이 맛있는 인스턴트 냄비 타코 고기는 냉동 갈은 소고기로 빠르게 만들 수 있습니다. . . 해동이 필요하지 않습니다! 쉽고 어린이 승인을 받았으며 바쁜 주간 밤에 완벽합니다.
24. 슬로우 쿠커에서 얼어 붙은 로스트를 요리하는 방법*-우리는 슬로우 쿠커가 수많은 실습 시간을 절약한다는 것을 알고 있지만 종종 많은 계획이 필요합니다. 고기를 해동 + 재료를위한 쇼핑 + 일찍 일어나기에 일찍 일어나십시오. 자르기/주사위/시어 등. 당신이 항상 그 조직이라면 하이 파이브가 아니지만 나는 그렇지 않습니다. 그렇기 때문에이 로스트가 다른 이유입니다. 미리 계획하지 않고 몇 분 안에 함께 던질 수 있습니다. 해동하지 않고 얼어 붙은 로스트를 요리하는 방법이 궁금했다면이 레시피는 당신을위한 것입니다.
25. 슬로우 쿠커 전체 닭고기* -이 레시피는 함께 잡아 당기기 쉽고 흥미롭게 유지하기 위해 적응할 수 있습니다 - 바베큐 소스로 코팅하고 레몬 페퍼 또는 케이준 조미료로 뿌려졌습니다.
26. 주방 청지기 직분의 슬로우 쿠커 생강 쇠고기 - 나는이 레시피에서 신선한 생강, 쇠고기, 타마리, 스냅 피 콤비네이션을 좋아합니다!
27. 슬로우 쿠커 인 Chipotle Chicken은 매일 영감을 얻습니다-슬로우 쿠커에 함께 던지는 데 단 10 분이 걸리며 맛있는 타코 그릇이나 멕시코 스타일 샐러드를 만듭니다.
28. 풍성한 박제 후추 수프* (Mommypotamus에 출판 된 영양을 기르는 게스트 포스트) -이 레시피를 통해 침대에서 굴러 가서 모든 재료를 슬로우 쿠커에 고기를 갈아서 갈색으로 삼아 고기를 갈아 입을 수 있다는 것을 알았습니다. 그런 다음 그것을 던져서 슬로우 쿠커를 높이 돌립니다. 모두 약 10 분이 걸리고 점심 시간에 준비가되었습니다.
29. 사과와 함께 쉬운 치킨 샐러드 레시피 - 남은 로스트 치킨이 있으면이 가볍고 맛있는 치킨 샐러드가 녹색 침대에 훌륭합니다.
30. Easy Apple 샌드위치-이것은 일반적으로 가벼운쪽에 있기 때문에 우리 집에서 건강한 점심 식사이지만 풍성한 반찬으로 저녁 식사를 위해 작동합니다.
.이제 우리는 내가 좋아하는 빠르고 건강한 식사를 다루었으므로 알고 싶습니다 :가장 좋아하는 쉬운 저녁 식사 요리법은 무엇입니까?