이것을 상상해보십시오 :당신은 커뮤니티 소프트볼 팀에 가입하면 당신이 정말 놀랍습니다. 어느 날, 당신은 덕아웃에 박쥐를 요구하고, 누군가가 당신의 손에 어둡고 날개 달린 창조물을 놓습니다. 같은 이름이지만 똑같은 것이 맞습니까? 비타민 E와 관련하여 실제로 8 개의 독특한 화합물을 나타내는 이름 인 비타민 E와 비슷합니다.
야구 방망이와 비행 방망이보다 더 유사하지만 Tocopherols와 Tocotrienol은 생리 학적 효과에 영향을 미치는 뚜렷한 차이가 있습니다. (1) 건강 창립자 인 Jonathan Lizotte를위한 디자인은 Tocotrienols를“사막 섬에 좌초했다면 내가 원하는 하나의 보충제”라고 부릅니다. (2)
한편, 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 비타민 E 보충제는“좋은 것보다 더 해를 끼칠 수있다”고 말합니다. (3)
아직 혼란 스럽습니까? 비타민 E에 대한 논쟁에 대해 처음 들었을 때 나도 그랬습니다. 이 기사에서 나는 토코페롤 기반 비타민 E 보충제를 버린 이유에 대해 썼고이 게시물에서는 다음과 같습니다.
그러나 먼저,이 진술 중 어느 것도 FDA에 의해 평가되지 않았으며,이 기사는 의학적 조언이 아니며 어떤 조건을 진단하거나 치료하는 것이 아닙니다. 언제나 그렇듯이, 귀하가 고려중인 보충제에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 이제 우리는 그 길을 벗어 났으므로 다이빙합시다.
사람들이“비타민 E”라고 말할 때 많은 시간은 실제로 한 가지 형태 인 Tocopherols를 의미합니다. 아마도 1922 년에 알파-토코페롤이라는 특정 형태 없이는 쥐가 재현 할 수 없다는 것이 발견 되었기 때문일 것입니다. vita 라틴어의“생명”을 의미하고, 토코페롤 ) 및“곰 또는 가지고 다니기”( phérein ). 본질적으로 결합 된 의미는“성공적으로 출생으로 옮기는 것”입니다.
1950 년대까지 연구원들은 비타민 E :Tocotrienols의 또 다른 주요 하위 그룹이 있다는 것을 깨달았습니다. 모두 비타민 E 가족의 8 명의 뚜렷한 구성원이 있습니다.
Michael Ash Do는“오랫동안 Tocotrienols는 비타민 E 과학의 신데렐라와 같았습니다. nd. BSC (HONS) RNT. (4)
Tocopherols에 대한 연구가 거의 이점과 잠재적 인 피해를 입지 않을 때까지, Tocotrienols에 대한 연구는 뇌 건강, 장 건강, 콜레스테롤 수준 최적화, 간 건강 등에 유익한 영향을 미쳤습니다.
말할 것도없이, 나는 존경받는 보충 회사의 창립자가 Annatto Plant에서 파생 된 Tocotrienols를 그의“사막 섬”첫 번째 선택이라고 부르는 것을 읽었을 때, 나는 이유를 알아 내야했다.
.높은 고도에서 반 아티브 기후에서 번성하는 차가 버섯에서 보았 듯이, 매우 어려운 스트레스 요인에 직면 한 식물은 종종 가장 강력한 보호 화합물을 생성합니다. 항산화 제도 불리는 이들 화합물은 식물과 인간 모두에서 세포 DNA 손상으로부터 보호합니다.
Ben Greenfield와의 인터뷰에서 과학자이자 비타민 E 전문가 인 Barrie Tan 박사는 토코페롤이 온화한 형태의 산화 스트레스에 대응하기 위해 생성되었다고 제안하는 반면, 토코트리에놀은 더 어려운 산화 스트레스 상황에 대응하기 위해 생성됩니다.
Tocotrienols는 40-60 배 더 많은 항산화 활성을 갖는 것으로 추정됩니다 토코페롤보다. (5) (6)
우리 몸이 Tocotrienols를 어떻게 사용하는지 이해하려면 식물이 어떻게 사용하는지 아는 데 도움이됩니다. 립스틱 나무 (Annatto 식물)의 화려하고 불 같은 빨간 씨앗에 대해 말씀 드리겠습니다. 일부 지역에서 Achiote로 알려진이 식물은 풍부한 붉은 색소를 생산하는 카로티노이드를 만듭니다. 이 안료는 오랫동안“바디 페인트, 곤충 보호제, 식용 착색제, 잉크, 염료, 선 스크린, 비누 첨가제 및 직물 착색제를 포함한 다양한 목적으로 토착민에 의해 오랫동안 사용되어 왔습니다.” (7)
카로티노이드는 비교적 깨지기 쉽고 광 산화 (일명 햇빛)에 의해 쉽게 손상되지만 립스틱 식물은 광 영양증입니다. 다시 말해, 그것은 햇빛을 좋아하고 실제로 해바라기처럼 태양을 따릅니다. . . 풍부한 안료를 태양 손상으로부터 보호하면서 모두. 어떻게해야합니까? Tan 박사에 따르면, 그것은 토코페롤 대신 토코트리에놀을 거의 독점적으로 만들기 때문입니다. 지금까지 우리가 아는 유일한 식물은 이것을합니다.
Annatto ( Bixa Orellana) 또한 다양한 우려에 대한 의약 용도의 풍부한 전통을 가지고 있습니다.이 중 다수는 현재 임상 시험에서 연구되고 있으며, 내가 사용하는 Tocotrienol 보충제의 원천입니다. 나중에 더 자세히 설명하지만, 먼저 당신은 어떤 tocotrienols를 사용할 수 있는지 궁금해 할 것입니다 (멋진 바디 페인트를 만드는 것 외에)
.이를 염두에두고 Tocotrienols의 이점에 대한 연구가 말한 내용은 다음과 같습니다.
신경 독소를 투여하기 전에 소량의 Tocotrienols를 뇌 세포에 투여하면 어떻게됩니까? 이 연구 와이 연구에 따르면 더 많은 세포가 살아남습니다. 물론, 이것은 사람들에게 신경 독소를 투여하는 것이 비 윤리적이기 때문에 페트리 접시에서 이루어졌지만, 우리는 다른 인간 연구에서 토코트리에놀이 강력한 신경 보호 특성을 가지고 있음을 알고 있습니다. (8)
다른 산화 방지제와 달리 Tocotrienol은 뇌에 빠르고 쉽게 도달 할 수있어 다양한 우려에 대한 연구의 주제를 만듭니다. (9)
원주민이 립스틱 나무를 사용하여 선 스크린을 만드는 방법을 기억하십니까? 그것에 무언가가있을 수 있습니다.
그것들은 강력한 항산화 제이기 때문에, 토코트리에 놀은 피부 산화에 대항하는 것으로 생각됩니다. 즉, 주름과 콜라겐 손실을 유발하는 피부의 단백질의 손상. 이 연구에서 Tocotrienol을 소비 한 마우스는 더 저항성 UVB- 유도 피부 손상이었습니다.
식이 섭취 외에도 적어도 하나의 연구에 따르면 Tocotrienols를 피부에 직접 적용하는 것이 유익 할 수 있습니다. (4)
또한 더 많은 연구가 필요하지만, 소규모 연구에 따르면 Tocotrienols는 모낭 재생에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. (10)
연구자들이 스트레스를받은 쥐에 대한 Tocotrienol 및 Tocopherol 소비의 효과를 비교했을 때, 그들은 두 가지 형태가 어려운 조건에 의해 생성 된 자유 라디칼을 대응한다는 것을 발견했습니다.
그러나, 토코트리에놀을 복용하는 래트는 정상적인 장 pH를 유지할 수 있었고, 토코페롤을 복용하는 래트는 직장 산도에 대한 스트레스 유발 변화를 경험했다. (11)
유연한 동맥과 건강한 지질 프로파일은 심혈관 건강의 주요 지표입니다.
이 연구에서 연구원들은 남성에게 매일 2 개월 동안 50 mg, 100 mg 또는 200 mg의 혼합 토코트리에 놀을 제공했습니다. 100 또는 200 mg을받은 그룹은 동맥 탄성 (유연성)이 크게 개선되었습니다. (12)
그리고이 연구에서 6 개월 동안 300 mg의 혼합 토코트리에 놀을받은 참가자들은 위약을받은 그룹보다 총 콜레스테롤 수치가 상당히 더 건강했습니다.
“Tocotrienols는 산화 방지제뿐만 아니라 전문화 된 메커니즘을 통해서도 건강한 염증 반응을 직접 지원합니다. (4)
만성 염증이 DNA 손상의 핵심 요소라는 점을 감안할 때 매우 중요합니다.
우리가 앞서 이야기했듯이, Tocotrienols는 뇌에 쉽게 도달 할 수 있습니다. 간, 비장, 신장 및 심장과 같은 다른 지질이 풍부한 기관도 마찬가지입니다. 뇌 세포와 마찬가지로, 연구에 따르면 Tocotrienols는 간 세포가 의도적 인 아세트 아미노펜 및 과산화수소 유발 부상에 노출 될 때 탄력성을 지원한다는 것을 발견했습니다. (13) (14)
또한 지질 프로파일에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 간에서 지방이 축적 된 개인에게 도움이 될 수 있습니다.
일부 예비 연구에 따르면 Tocotrienols는 나이가 들어감에 따라 뼈 질량의 유지를 지원할 수 있으며 새로운 뼈 형성에서도 역할을 할 수도 있습니다. (15) (16) (17)
우리가 알고있는 가장 높은 출처는 다음과 같습니다.
보리 오일과 벅스른 베리는 두 가지 다른 소스도 있습니다.
마이클 애쉬에 따르면 nd. BSC (Hons) rnt,“그들은 이미 구강 토코트리에놀이 장기와 뇌에 안전하고 잘 분포되어 있음을 증명하는 인간 시험을 이미 결론 내렸다. 그들은 현재 인간의 Tocotrienols에 대한 연구를 설계하기 전에 현재 최적의 투약 요법을 연구하고 있습니다.” (4)
그러나 일반적인 금기 사항은“비타민 E는 특히 Warfarin (Coumadin), Aspirin 또는 Clopidogrel (Plavix)과 같은 혈액 희석제를 복용하는 경우 출혈의 위험을 증가시킬 수 있다는 것입니다. (19)
복용량 측면에서, 대부분의 연구는 하루에 200mg의 복용량을 사용했습니다. 그러나 그들은 종종 특정 건강 문제와 관련된 치료 용량을 찾고있었습니다. Barrie Tan 박사에 따르면,“하루에 100-200mg의 Tocotrienol은 모든 세포막 및 지단백질에 대한 지질 항산화 방지에 적합합니다.” (20)
그는“가벼운 만성 상태를 가진 사람의 권장 복용량은 하루에 300-450mg이고 하루에 450-600mg의 고급 만성 상태를 가진 사람의 경우입니다. 임상 시험에 따르면 24 개월 동안 안전하게 섭취 한 가장 높은 용량은 하루 900mg입니다. 대부분의 표시는 하루에 300-600mg을 요구합니다.”
그러나 이들은 일반적인 지침이며 개인의 특정 상황에 맞는 구체적인 권장 사항은 아닙니다. 항상 그렇듯이, 의료 서비스 제공자와 고려중인 보충제에 대해 이야기하십시오.
어떤 사람들은 토코페롤이 혜택을 방해 할 수 있기 때문에 토코트리에놀이 포함 된 보충제를 선택해야한다고 말합니다.
다른 사람이해야 할 일을 말할 수는 없지만 개인적으로 몇 가지 이유로 알파-토코페롤 보충을 피합니다.
대신, 나는 견과류, 씨앗, 아보카도, 연어, 붉은 피망 등의 토코페롤을 완전히 보완하고 토코트리에놀을 보충하는 전체 식품을 먹는다. Tan 박사에 따르면, 식품에서 발견되는 토코페롤의 양은 Tocotrienol 흡수를 방해하지 않습니다. (20)
나는 이미 다이어트를 통해 토코페롤을 받고 있기 때문에 토코페롤이 거의없는 아나토 기반 보충제를 선택했습니다.
다음은 3 가지 Annatto 기반 Tocotrienol 옵션입니다.
Tocotrienols에 대한 질문이 있습니까? 아래 의견에 맡기십시오!
1. Aggarwal, Bharat B. et. 알. (2010) Tocotrienols :21 세기의 비타민 E :암 및 기타 만성 질환에 대한 잠재력
2. PRWEB (2018) 건강을위한 설계는 임상 적으로 연구 된 자연 비타민 E Tocotrienol 제품을 출시합니다.
3. Science Daily (2004) 고용량의 비타민 E 보충제는 좋은 것보다 더 해를 끼칩니다
4. Ash, Michael (2013) 차세대 비타민 e 토코트리에놀이 심장, 뇌 및 간에 혜택을주는 방법
5. 스즈키, YJ et. 알. (1993) 알파-토코페롤 및 알파-토코트 리에놀의 구조적 및 동적 막 특성 :항산화 효능의 분자 메커니즘에 영향을 미치는다
6. Serbinova, E et. 알. (1991) 알파-토코페롤 및 알파-토코트 리에놀의 항산화 특성에서의 자유 라디칼 재활용 및 막 뇌내 이동성
7. 미주리 식물원. Bixa Orellana
8. Meganathan, Puvaneswari 및 Fu, Ju-Yen (2016) Tocotrienols의 생물학적 특성 :인간 연구의 증거
9. Sen, CK et. 알. (2004) Tocotrienol :신경계를 지키기위한 천연 비타민 E?
10. Beoy, Lim Ai et. 알. (2010) 인간 자원 봉사자의 모발 성장에 대한 Tocotrienol 보충의 효과
11. Azlina, Mf et. 알. (2005) 스트레스에 노출 된 쥐의 위 파라미터에 대한 토코페롤과 토코트리에 놀 효과의 비교
12. Rasool, Ah et. 알. (2008) Tocotrienol Rich 비타민 E의 자기 유화제 준비를 가진 동맥 준수 및 비타민 E 혈중
13. Tan, Cheau Yih et. 알. (2015) 약물에 의한 간 손상에 대한 Tocotrienol 유사체의 비교 간 보호 효과
14. Ahsan, Haseeb et. 알. (2014) Tocotrienols의 약리학 적 잠재력 :검토
15. Ima-Nirwana, S and Suhaniza, S (2004) 덱사 메타 손으로 대체 된 신체 조성 및 뼈 칼슘 함량에 대한 토코페롤 및 토코트리에놀의 효과
16. Ming, Wang et. 알. (2012) Palm Tocotrienol 보충제 에스트로겐 결핍 쥐에서 강화 된 뼈 형성
17. Muhammed, Norliza et. 알. (2012) 비타민 E의 두 가지 다른 이성질체는 폐경 후 골다공증 쥐 모델에서 뼈 손실을 예방합니다.
18. Hansen, H et. 알. (2015) Tocopherol 및 Annatto Tocotrienols Laying-Hen Body의 분포
19. 펜 스테이트 대학교. 비타민 E
20. 배리 탄 박사. Tocotrienol faq