내가 마른 칫솔질에 대해 처음 들었을 때, 내가 생각할 수있는 것은“ 왜이 사람들이 피부를 닦는가? 나는 이빨을 닦고 요가 바지를 바꾸는 데 좋은 일을하고 있습니다.” 나는 그것이 내가 가장 좋아하는 건강 관행 중 하나가 될 것이라고 결코 추측하지 않았지만 절대적으로.
.순환을 증가시키고 셀룰 라이트의 모양을 줄이는 데 가장 권장되지만 건식 브러싱의 이점은 피부 깊이보다 훨씬 높습니다. 이 고대 기술은 해독, 면역 기능 등을 지원하는 데 도움이됩니다.
우리가 다이빙하기 전에, 나는이 진술들 중 어느 것도 FDA에 의해 평가되지 않았다고 언급하고 싶습니다.이 기사는 의학적 조언이 아니며 어떤 조건을 진단하거나 치료하는 것이 아닙니다. 이제 우리는 그 길을 벗어 났으므로 다이빙합시다.
최근에는 웰니스 서클에서 인기를 얻었지만 건조한 피부 칫솔질은 실제로 5,000 년 이상이었습니다. Ayurvedic Medicine에서 Gharsana로 알려진 것은 거의 정확히 들립니다. (1) 단단하고 자연스러운 강모가있는 바디 브러시를 사용하여 순환을 증가시키고 림프액을 움직이고 피부를 각질 제거하는 등의 원형 스트로크 및/또는 긴 뇌졸중으로 몸 전체를 닦습니다.
아유르베 다에 익숙하지 않다면 산스크리트어에서“생명의 과학”으로 번역되며 세계에서 가장 오래된 치유 시스템 중 하나입니다. 아유르베 다 약은 편안한 수면, 피부 밝게 심황 마스크, Ashwagandha와 같은 적응 병원을 통한 스트레스 완화, 심지어 오일 풀링을위한 크림 같은 달 우유를 제공했습니다.
아유르베 다 관점에서, 드라이 브러싱은“독소, 폐기물 및 기타 원치 않는 물질의 몸을 제거하는 데 도움이되는 조직 및 기관의 네트워크입니다. 림프계의 주요 기능은 신체 전체에 감염 전투 백혈구를 함유 한 체액 인 림프를 운반하는 것입니다.” (2)
미용 장점도 있기 때문에 드라이 브러싱은 종종 스파의 치료 패키지에 포함됩니다. 그러나 집에서하는 것은 쉽고 훨씬 저렴하며 자주 세션을 수행 할 수 있습니다.
드라이 브러싱이 웰니스 루틴의 일부가 아니라면 시도해 볼 네 가지 이유가 있습니다.
“순환계”라는 문구를들을 때 마음, 정맥 및 동맥을 생각하십니까? 우리 몸에는 실제로 두 개의 순환 시스템이 있지만 우리 대부분은 그렇게합니다.
심장에 의해 펌핑되는 심혈관 시스템과는 달리, 우리의 림프계는 신체 전체에 면역 세포를“펌핑”하는 동안 움직임과 호흡에 의존하는 수동 순환계입니다.
림프계의 폐기물 제거 기능은 신체의 해독 능력에 큰 역할을합니다. 수동 순환계이기 때문에 상황이 흐르기 위해 빈번한 움직임에 달려 있습니다.
과거에, 우리는 하루 종일 움직여서 림프계를 활성화했습니다 - 장거리, 수동 노동 등. 이런 이유로 - 그리고 그것은 사랑스러운 스킨 케어 혜택도 있기 때문에 - 나는 매일 드라이 브러싱을 통해 림프 흐름을 지원하는 데 중점을 둡니다.
우리 대부분이 상처와 같은 감염을 겪으면 감염은 그 지역에 국한되어 있습니다. 그것은 대부분의 감염이 우리 혈액에 있다는 일반적인 인식과는 반대로, 종종 조직에 있기 때문입니다.
이 경우, 신체는 림프액을 사용하여 박테리아 또는 바이러스를 근처의 림프절에 끌어 당겨 B 및 T 세포와 함께 서 있습니다. 이 세포는 우리의 적응 면역 체계의 일부입니다. 즉, 대 식세포에서 볼 수있는 일반화 된 반응을 장착하기보다는 특정 감염을 해결하기 위해 적응할 수 있습니다.
.위에서 언급 한 바와 같이, 림프계는 또한 혈류로 되돌리기 전에 비정상적인 세포를 모니터링하고 중화시켜 해독 경로 중 하나 (이 경우 간 및 신장을 통해 신체에서 추방 될 수 있도록합니다. (5)
드라이 브러싱은 죽은 피부 세포를 제거하고 새로운 세포의 생산을 장려합니다. 건조한 피부가 튀어 나오면 피부는 마사지 오일이나 바디 오일과 같은 보습제를보다 쉽게 흡수 할 수 있습니다.
셀룰 라이트 용액의 피부과 전문의이자 저자 인 Murad 박사는 또한 셀룰 라이트의 모양을 개선하기 위해 건식 브러싱을 권장합니다. 그는 혈류를 자극하고 젊은 건강한 피부 세포의 성장을 자극하고 스킨 케어 제품의 흡수에 도움이되며, 너무 오래 앉으면 조직 손상에 기여할 수있는 폐기물을 움직이는 데 도움이되는 "트리플 행동 방법"이라고 설명합니다. (여기에 더 자세히 설명하십시오.)
우리는 종종 하루 종일 고고를하면서해야 할 일 목록과 일정을 저글링합니다.
매일 처음이나 끝에서 마른 브러시를 몇 분 동안 소비하면 그 연결을 다시 설정하고 우리가 더 근거가되는 느낌을 줄 수 있습니다.
그것이 당신에게 약간의 울음 소리가 들리면, 그것이 효과가있는 이유는 다음과 같습니다. 우리의 피부는 자율 신경계 (ANS)와 연결된 신경 종말이 풍부합니다. ANS에는 교감 (싸움 또는 비행)과 부교감 (휴식 및 다이제스트)의 두 가지 모드가 있습니다.
건식 브러싱은 피부의 신경 종말을 활성화시켜 자율 신경계와 관련이 있습니다. 그 효과는 마사지와 유사하며, 어떤 사람들은 편안하고 다른 사람들은 활기를 띠고 있습니다.
먼저, 자연 강모가있는 브러시를 사용해야합니다. 나는 드라이 브러시의 골드 락이기 때문에 몇 가지 이상을 구입했습니다. 현재 추천하는 것은 다음과 같습니다.
시작하기 전에 잠시 시간을내어 목 마른지 아닌지를 알아 차리십시오. 대사 폐기물과 독소가 신체의 출구 시스템으로 이동하도록 잘 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 드라이 브러싱 후 수화 수준에주의를 기울이는 것도 좋습니다. 물을 쫓아 내고 몸을들을 필요는 없습니다. (수화 수준을 개선하기 위해 소금 한 덩어리와 레몬 압착을 물에 첨가하는 것이 좋습니다.)
이제 실제 기술에. 대부분의 드라이 브러싱 튜토리얼은 심장을 향해 칫솔질해야한다고 말합니다. 이 접근법은 피부 부드러움과 질감을 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만 림프 흐름을 개선하는 데 더 도움이 될 수있는 또 다른 접근법이 있습니다. Emil Vodder PhD와 그의 아내 Estrid Vodder, ND에 의해 개발 된 수동 림프 배수 마사지에 사용 된 기술을 기반으로합니다.
이 접근법의 이점을 이해하려면 케이크 프로스팅으로 가득 찬 가방이 있고 팁이 막혔습니다. 가방 뒷면을 앞으로 짜서 압력을가하려고하면 결국 막힘을 풀 수 있지만 더 어려워지고 프로스팅이 얼마나 많은 금액이 방출되는지에 대한 제어가 적습니다. 해당 지역 근처에 적용된 압력을 사용하여 팁을 열어서 시작하는 것이 좋습니다.
심장을 향해 칫솔질하는 것은 기본적으로 신체의 림프 유역 (배수)을 향해 림프를 이끌어냅니다. 항상 그런 것은 아니라고 가정합니다. 아래 비디오에서 간호사는 흉부 덕트 근처의 원형 운동을 사용하여 세션 시작시 1 차 유역을 열는 방법을 설명합니다. 그런 다음 그녀의 전체 과정에 대해 자세히 설명합니다.이 과정은 내가 사용하는 것과 같습니다.
이 비디오를 공유 할 때 표현 된 모든 견해를지지하는 것은 아닙니다. 그러나 나는 그것이 매우 관대하게 공유 된 귀중한 정보가 포함되어 있다고 믿고 있으며, 그것에 대해 매우 감사합니다. 🙂
가능하면 휘핑 바디 버터, 마사지 오일 또는 로션과 같은 샤워 및 보습제를 따르십시오.
대부분의 사람들은 마른 칫솔질이 활력을 불어 넣기 때문에 아침 일상에 포함시킵니다. 그러나 다른 사람들은 편안하고 저녁에 세션을 선호하므로 일정에 가장 적합한 일을합니다.
빈도와 관련하여 일부 사람들은 일주일에 몇 번 건조하고 다른 사람들은 매일 브러시를 마른 브러시입니다. 일주일에 몇 번 느리게 시작하는 것이 가장 좋습니다.
대부분의 것들과 마찬가지로, 모든 사람에게 적합한 웰빙에 대한“일대일에 맞는”접근법은 없습니다. 일부 피부 타입은 다른 피부 타입보다 더 민감하므로 드라이 브러싱을 좋아하는지 여부는 그 영향을받을 수 있습니다.
개인적으로, 나는 그것을 바로 좋아하지 않았습니다. 내 브러시가 너무 부드럽고 피부에 림프 국수를 문지르는 것처럼 느껴졌습니다. 올바른 수준의 브러시 견고성과 나에게 압력 을가하는 데 약간의 시간이 걸렸습니다. 바로 마음에 들지 않으면 더 나은 조합이 있는지 확인하기 위해 실험 할 가치가있을 수 있습니다.
그래도 드라이 브러싱을 피해야하는 몇 가지 사례가 있습니다. 예를 들어 습진, 건선, 상처, 햇볕 또는 정맥류가있는 사람들은 영향을받는 지역에 대한 건식 칫솔질을 피해야합니다.
이 기사는 의학적으로 기능 실무자 인 Mariza Snyder 박사가 검토했습니다. 항상 그렇듯이 이것은 개인적인 의학적 조언이 아니며 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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저자 정보 : 이 기사는 Heather Dessinger와 Dr. Lori Valentine Rose (PhD)가 공동 저술했습니다. 박사 학위 박사 박사는 대학 생물학, 영양, 약초 및 웰빙 강사, CNP (Certified Nutrition Professional), 미국 허벌리스트 길드 (American Herbalist Guild)에 등록 된 약초 전문가이며 전체 론적 영양에서 보드 인증을 받았습니다. 그녀는 Hill College Holistic Wellness Pathway를 만들고 개발하고 지시합니다. 그녀는 사랑과 빛을 퍼 뜨리는 것을 좋아하고, 다른 사람들이 안과 밖에서 굉장하다고 느끼도록 돕고 꿈을 살고이 세상을 더욱 훌륭하게 만들 수 있습니다!
출처
1. Caldecott, Todd (2006) Ayurveda :신성한 생명 과학
2. Live Science (2018) 림프계 :사실, 기능 및 질병
3. 미국 국립 의학 도서관. 림프 시스템.
4. Smithsonian Magazine (2017) Tattoo Ink는 림프절을 얼룩지게 할 수 있습니다
5. 클리블랜드 클리닉. 림프계.