아이부터 어른까지 대다수의 사람들이 바나나를 좋아하지만 우유에 대해서도 마찬가지입니다. 그러나 이 두 가지를 섞고 다른 재료를 추가하면 절대적으로 맛있는 맛있는 바나나 밀크셰이크를 만들 수 있습니다.
아이들에게 학교에서 돌아온 후 차가운 바나나 밀크셰이크 한 잔을 주면 아이들은 마지막 한 방울까지 더 많이 달라고 할 것입니다! 훌륭하지 않나요?
이 포스트는 바나나 밀크셰이크가 얼마나 유익한지, 그리고 집에서 어떻게 준비할 수 있는지에 대해 이야기합니다! 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오!
바나나 밀크쉐이크는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 다양한 연령대와 선택의 여지가 있는 사람들이 선택할 수 있으며 여기에는 완전 채식주의자가 포함됩니다. 바나나는 섬유질과 칼륨이 풍부한 과일입니다. 우유에는 단백질과 상당한 양의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 우유에는 칼슘과 마그네슘도 포함되어 있습니다. 이 밀크 셰이크를 만들기 위해 탈지 우유를 사용하면 몸도 비타민 B-12를 얻습니다. 주의해야 할 유일한 것은 설탕 사용입니다. 꿀이나 스테비아를 사용하는 것이 더 좋습니다.
그것은 모두 당신이 그것을 준비하는 방법과 당신이 소비하는 다른 유형의 음식에 달려 있습니다. 바나나와 우유는 모두 저-중간 혈당 식품이므로 어느 쪽이든 탄수화물 함량이 허리 둘레에 추가되지 않습니다. 바나나의 지방 함량은 미미하며 연구에 따르면 유제품을 섭취하면 장기적으로 뱃살을 줄이는 데 실제로 도움이 됩니다. 게다가, 탈지유에서 신체가 얻는 소량의 지방은 실제로 영양소 흡수를 돕습니다. 칼로리 계산과 관련하여 잘 익은 바나나로 만든 밀크셰이크 한 잔과 탈지유 한 잔은 최대 180칼로리를 추가합니다.
사실 밀크쉐이크 칼로리를 무겁게 만드는 것은 첨가당과 첨가물이다. 따라서 칼로리가 낮은 설탕 대용품을 사용할 수 있습니다. 달콤한 과일을 사용하는 것도 좋습니다. 다이어트 중이더라도 바나나 밀크쉐이크를 한 잔 먹으면 살이 찌지 않습니다.
그대로 집에서도 맛있고 건강한 바나나 밀크쉐이크를 다양하게 만들 수 있습니다. 다음은 시도할 수 있는 3가지 방법입니다.
이것은 전통적인 바나나 밀크 쉐이크 레시피입니다. 준비하는 데 시간이 가장 적게 걸립니다. 다음과 같은 재료가 필요합니다.
만드는 방법:
먼저 바나나를 믹서기에 넣고 우유와 얼음을 넣고 갈아야 합니다. 기호에 따라 일반 우유 또는 저지방 우유를 사용할 수 있습니다. 재료를 섞고 바나나 펄프를 우유와 잘 섞은 후 바닐라 익스트랙과 아이스크림을 조금 올려주세요. 냉장고에 일정 시간 보관한 후 키 큰 잔에 밀크 쉐이크를 제공하십시오. 필요한 경우 잔 위에 다진 아몬드와 건포도를 뿌릴 수 있습니다. 그것은 밀크 쉐이크에 약간의 질감과 풍미를 더합니다. 사실, 다양한 과일 조각을 밀크셰이크 위에 올려둘 수 있습니다.
이 바나나 밀크쉐이크 레시피는 채식주의자들이 가장 좋아하는 요리입니다. 식단에 동물성 제품을 포함하고 싶지 않다면 식단에 맞춰야 합니다. 이것은 또한 유제품을 쉽게 소화하지 못하는 사람들에게 이상적입니다. 주요 성분은 다음과 같습니다.
만드는 방법:
먼저 믹서기에 바나나를 넣어주세요. 그런 다음 얼음과 우유를 원하는 양만큼 추가합니다. 매끄러운 혼합물이 형성될 때까지 모든 것을 고속으로 잘 혼합하십시오. 더 크림 같은 질감과 멋진 풍미를 위해 코코넛 밀크를 추가할 수도 있습니다. 우유를 사용하지 않기 때문에 과일을 추가하면 됩니다. 예를 들어, 망고 조각이나 오렌지를 추가할 수 있습니다. 블렌딩이 끝나면 스테비아나 꿀을 조금 넣고 큰 스푼으로 섞어주세요. 그러나 잘 익은 바나나, 코코넛 밀크, 달콤한 과일을 사용하는 경우 설탕을 추가로 첨가하지 않아도 됩니다. 이 성분들은 모두 어떤 형태로든 천연 설탕을 함유하고 있습니다! 키가 큰 잔에 차게 한 밀크셰이크를 제공합니다.
이 바나나 밀크 쉐이크는 건강을 생각하는 제비입니다. 체중 감량을 시도하면서도 맛있는 밀크셰이크를 맛보고 싶다면 이 레시피가 가장 좋습니다. 일반 바나나 밀크셰이크의 저칼로리 변형입니다. 필요한 재료는 다음과 같습니다.
만드는 방법:
처음에는 우유, 요구르트, 바나나를 섭취해야 합니다. 블렌더에 함께 넣고 혼합물이 부드러워질 때까지 몇 분 동안 잘 섞습니다. 밀크셰이크가 준비되면 꿀을 넣고 큰 숟가락으로 섞는다. 서빙하기 전에 밀크셰이크를 잔에 붓고 얼음 조각을 몇 개 추가합니다.
바나나 밀크셰이크를 만드는 것은 매우 간단하지만 다음 팁을 따르면 밀크셰이크의 맛이 끝내줍니다!
만들기도 간단하고 맛도 좋은 바나나 밀크셰이크를 맛보세요. 정말 좋아하실 것입니다!
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