오늘 시도할 수 있는 9가지 영양가 있는 그래놀라 바 요리법

집에서 맛있는 그래놀라바 레시피를 찾고 계신가요? 올바른 위치에 왔는지 확인하십시오! 여기, 우리는 당신에게 전 세계에서 요리된 가장 맛있는 요리법 중 일부를 가져왔습니다. 그들이 무엇인지 알고 싶습니까? 미리 읽어보세요!

1. 5가지 재료 그래놀라 바:

이 바에는 5가지 재료가 포함되어 있으며 당신이 절대적으로 좋아할 이 달콤하고 바삭바삭한 맛이 있습니다. 땅콩 버터와 꿀은 훌륭한 조합이며 이 조리법은 아침 식사로 훌륭한 아이디어입니다.

재료:

• 포장된 대추 한 컵
• 꿀 4분의 1컵
• 크림 같은 소금에 절인 땅콩 버터의 4분의 1
• 소금 아몬드 한 컵
• 귀리 11.5컵

단계:

1. 먼저 날짜를 처리하십시오. 일관성 때문에 "반죽"처럼 보일 것입니다.
2. 이제 귀리를 350도에서 굽습니다. 약 15분 동안 진행됩니다.
3. 귀리, 아몬드, 대추를 그릇에 담습니다.
4. 스튜 냄비에 따뜻한 꿀과 땅콩을 가져옵니다. 약한불에서 익혀주세요. 이제 귀리 혼합물을 붓고 계속 혼합하십시오. 날짜를 나누면 전체에 분산됩니다.
5. 완전히 섞이면 8 X 8 접시에 옮깁니다. 쉽게 들어 올릴 수 있도록 양피지로 줄을 긋습니다.
6. 이제 균일하게 평평해질 때까지 아래로 누릅니다. 플라스틱 랩으로 덮으십시오. 냉장고에 15~20분 동안 두세요.
7. 막대를 제거하고 10개로 자릅니다.

2. 크랜베리 스파이스 그래놀라 바:

크랜베리 스파이스 그래놀라 바는 영양이 풍부하며 적어도 한 번은 실험해 봐야 합니다. 준비하기도 쉽고 건강에도 좋습니다!

재료:

• 버터 1티스푼
• 슬라이스드 아몬드 반 컵
• 반쪽 피칸 반 컵
• 건조 및 가당 크랜베리 ​​한 컵
• 귀리 11.5컵
• 현미 크리스피 시리얼 3/4컵
• 메이플 시럽 4분의 1컵
• 소금 반 티스푼
• 계피 1티스푼
• 바닐라 추출물 1티스푼
• 육두구 반 티스푼
• 갈은 카다멈 1/4티스푼
• 현미 시럽 3/4컵

단계:

1. 오븐을 먼저 325도까지 가열하세요.
2. 이제 쿠키 시트에 아몬드와 피칸을 펴고 6~8분 동안 토스트합니다.
3. 귀리, 쌀 시리얼, 구운 아몬드, 피칸을 섞습니다.
4. 시럽, 계피, 소금, 육두구, 카다멈, 생강을 가열합니다. 타지 않도록 계속 저어주세요.
5. 시럽이 살짝 끓으면 5분 더 끓입니다. 준비한 시럽을 귀리와 견과류 위에 붓습니다.
6. 이제 그릇의 내용물을 베이킹 접시에 붓습니다. 찢어지지 않도록 양피지를 사용하세요.
7. 실온으로 식힙니다. 정사각형이나 직사각형으로 자릅니다.

3. 새씨 그래놀라 바:

이 바는 오후 간식에 적합합니다. 수제이기 때문에 확실히 다른 바보다 건강합니다. 그뿐만 아니라 새씨 그래놀라 바가 가장 저렴합니다!

재료:

• 8온스의 귀리
• 기장 2.5온스
• 퀴노아 2.5온스
• 다진 아몬드 ​​3온스
• 다진 피칸 3온스
• 밀 배아 11.5온스
• 비건 버터 11.5온스
• 암갈색 설탕 13.5온스
• 3온스의 아가베 과즙
• 메이플 시럽 3온스
• 바닐라 2티스푼
• 소금 반 티스푼

단계:

1. 오븐을 350도로 예열합니다. 베이킹 팬을 사용하고 비건 버터가 든 쿠킹 스프레이를 사용하여 퍼뜨리세요.
2. 건조 재료를 모두 합칩니다. 베이킹 시트에 펴서 15분 동안 굽습니다.
3. 큰 스튜 냄비에 소스를 포함한 모든 젖은 재료를 중불로 결합합니다. 흑설탕이 완전히 녹을 때까지 저어주세요.
4. 구운 곡물과 견과류는 모두 잘 섞어야 합니다. 평평하게 누르세요.
5. 25분 동안 굽습니다.
6. 절단하기 전에 식히십시오.

4. 홈메이드 바나나 초콜릿 그래놀라 바:

이 그래놀라 바는 일주일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다. 너무 오랫동안 밖에 두면 약간 끈적해질 수 있습니다.

재료:

• 버터 1티스푼
• 아몬드 반 컵
• 캐슈넛 반 컵
• 바나나 칩 한 컵
• 귀리 11.5컵
• 현미 크리스피 시리얼 11.5컵
• 현미 시리얼 한 컵
• 현미시럽 한 컵
• 소금 반 티스푼
• 메이플 시럽 4분의 1컵
• 바닐라 추출물 1티스푼
• 초콜릿 립 4분의 1컵

단계:

1. 처음에는 오븐을 325도로 예열합니다. 이제 쿠키 시트에 아몬드와 캐슈넛을 발라주세요. 6~8분 동안 토스트합니다.
2. 다음 베이킹 접시에 약간의 버터를 바르십시오. 이제 밥, 시리얼, 귀리, 초콜릿 칩을 베이킹 볼에 섞습니다.
3. 소금, 바닐라, 시럽을 가열합니다. 타지 않도록 저어주세요.
4. 시럽이 살짝 끓으면 5분 동안 요리합니다.
5. 시럽이 코팅되도록 섞는다. 전체에 퍼집니다.
6. 따뜻해지면 내용물을 베이킹 접시에 붓습니다. 실온으로 식히십시오.
7. 직사각형으로 자릅니다.

5. 그래놀라와 파르페:

이 요리는 요리하는 데 10분밖에 걸리지 않으며 매우 맛있습니다. 집에서 한 번 해볼만한 건강식입니다. 레시피를 살펴보고 자세히 알아보세요.

재료:

• 구식 귀리 4컵
• 다진 코코넛 ¾컵
• 식물성 기름 2테이블스푼
• 꿀 4분의 1컵
• 시럽 2큰술
• 계피 1티스푼
• 바닐라 추출물 11/2티스푼
• 건포도 반 컵
• 건조 크랜베리 ​​반 컵
• 다진 아몬드 ​​반 컵.

단계:

1. 귀리, 아몬드, 코코넛을 섞어서 따로 보관합니다.
2. 큰 냄비에 흑설탕, 기름, 꿀, 메이플 시럽, 계피를 약간 넣습니다.
3. 다음에 열을 제거하고 바닐라를 추가합니다.
4. 귀리 혼합물을 붓고 저어줍니다. 베이킹 팬에 펼치세요.
5. 20분 동안 굽습니다.
6. 건조 크랜베리와 건포도를 추가합니다.

6. 호박 파이 그래놀라:

호박 파이 그래놀라 바는 학교 아침 식사에 적합합니다. 씹기 쉽고 속이 꽉 차서 좋은 음식을 약속합니다.

재료:

• 구식 귀리 4컵
• 다진 피칸 반 컵
• 다진 코코넛 3/4 컵
• 식물성 기름 2테이블스푼
• 꿀 4분의 1컵
• 퓨어 메이플 3테이블스푼
• 호박 파이 11.5티스푼.
• 순수 바닐라 11.5작은술
• 건포도 반 컵
• 건조 크랜베리 ​​반 컵

단계:

1. 큰 그릇에 귀리, 피칸, 코코넛을 조금 더 넣으세요.
2. 다음으로 냄비에 기름, 꿀, 메이플 시럽, 흑설탕, 호박을 추가합니다.
3. 끓입니다.
4. 귀리 혼합물을 붓습니다. 저어 코팅합니다.
5. 20분 동안 굽습니다.
6. 건포도와 크랜베리를 추가합니다.

7. 땅콩 버터 그래놀라:

이 요리는 또한 시도해야 할 것입니다. 맛있고 거부할 수 없으며 간단하게 준비할 수 있습니다.

재료:

• 크림 땅콩 버터 4티스푼
• 꿀 4개
• 계피가루 반 티스푼
• 바닐라 추출물 반 티스푼
• 구식 귀리 2컵

단계:

1. 오븐을 325도로 예열하세요.
2. 양피지로 베이킹 접시를 깔아주세요.
3. 이제 큰 볼에 땅콩 버터와 꿀을 넣고 전자레인지에 40초간 돌립니다.
4. 함께 저어주고 계피와 바닐라 추출물을 첨가합니다.
5. 귀리를 넣고 혼합물에 코팅될 때까지 저어줍니다.
6. 베이킹 층을 펴고 15분 동안 굽습니다.
7. 메이슨 항아리 안에 보관하십시오.

8. 바나나 빵 그래놀라:

이 레시피는 바삭하고 덜 달고 견과류가 많고 향이 가득합니다. 한 번 시도해 보세요.

재료:

• 귀리 3컵
• 호두 ¾컵
• 피칸 반 컵
• 바다 소금 반 티스푼
• 계피 반 티스푼
• 아마씨 1티스푼
• 코코넛 오일 4분의 1컵
• 바닐라 추출물 1티스푼
• 중간 정도 익은 바나나 1개

단계:

1. 오븐을 350도로 예열합니다.
2. 볼에 귀리, 계피, 설탕, 소금, 아마씨, 견과류를 섞습니다.
3. 이제 스튜 냄비를 잡고 가열하고 메이플 시럽과 바닐라 추출물을 첨가하십시오. 바나나도 저어주세요.
4. 두 개의 베이킹 시트에 혼합물을 펼치십시오. 28분간 굽습니다. 코코넛 오일도 바삭바삭합니다.
5. 그래놀라가 눈에 띄게 갈색이 되면 오븐에서 꺼내 열이 빠져나갈 수 있도록 살짝만 저어주세요.

9. 바닐라 아몬드 아가베 그래놀라:

이 레시피에는 총 4가지 재료가 포함되어 있으며 집에서 가장 빠르게 그래놀라를 준비할 수 있습니다.

재료:

• 아가베 과즙 ¾컵
• 바닐라 추출물 1티스푼
• 슬라이스 아몬드 한 컵
• 빠른 요리용 귀리 4컵

단계:

1. 오븐을 350도로 예열합니다.
2. 바닐라와 아가베 과즙을 데울 수 있는 큰 스튜 냄비를 잡으십시오.
3. 이제 빨리 요리한 귀리와 얇게 썬 큰 아몬드를 그릇에 넣습니다. 귀리 위에 아가베 과즙을 붓습니다. 잘 섞어주세요.
4. 양피지에 붓고 베이킹 시트를 깐다. 20분 동안 굽습니다.
5. 밀폐 용기에 일주일 동안 보관하십시오.

그래놀라의 장점:

1. 그래놀라의 주요 이점 중 하나는 심장을 보호하고 콜레스테롤을 낮추는 능력입니다. 1~2g의 수용성 섬유질이 함유되어 건강에 좋습니다(1).
2. 그래놀라는 고도불포화지방을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 혈압, 콜레스테롤을 낮추고 다른 만성 질환으로부터 보호합니다(2).
3. 그래놀라는 섬유질도 함유하고 있습니다. 섬유질은 혈중 콜레스테롤과 포도당 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 합니다(3).

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