ADHD 증상을 개선할 수 있는 아미노산이 하나 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 그리고 동일한 아미노산이 피부 감염 퇴치에도 도움이 된다는 사실을 알고 계십니까?
글쎄, 우리는 여기서 많은 건강상의 이점이 있는 필수 아미노산인 페닐알라닌에 대해 이야기하고 있습니다.
더 알고 싶으십니까? 계속 읽어보세요!
페닐알라닌은 세 가지 형태로 발생하는 아미노산입니다. L-페닐알라닌, D-페닐알라닌 및 DL-페닐알라닌이라는 실험실 혼합물. 이러한 형태 중 D-페닐알라닌은 필수 아미노산이 아니지만 L-페닐알라닌은 필수 아미노산입니다. D-페닐알라닌의 역할은 잘 알려져 있지 않으며 L-페닐알라닌은 일반적으로 단백질에서 발견되는 것입니다(1).
페닐알라닌의 많은 이점이 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
아미노산은 백반증이라는 피부 상태를 치료하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 UVA 노출과 함께 L-페닐알라닌의 경구 투여가 어린이와 성인의 백반증 치료에 도움이 된다고 결론지었습니다(2).
진통제로서의 D-페닐알라닌의 효능에 대한 많은 연구가 있었다. 한 연구에서 D-페닐알라닌은 동물의 통증 역치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 D-페닐알라닌은 만성 통증의 예방 또는 완화 측면에서 유의미한 효과가 없었고(3), 이에 대한 추가적인 연구가 필요하다.
파마산 치즈 덩어리로 잘못 갈 수는 없습니다. 맛있고 건강하고 건강합니다. 파마산 치즈는 또한 페닐알라닌이 풍부한 식품 목록에서 상위에 있으며, 페닐알라닌의 일일 권장 섭취량의 무려 220%를 차지하므로 페닐알라닌의 훌륭한 공급원이 됩니다.
콩에는 많은 건강상의 이점이 있으며 항산화제가 풍부합니다. 그들은 또한 페닐알라닌으로 가득 차 있으며 아미노산의 일일 권장 섭취량의 경이적인 236%를 함유하여 가장 풍부한 공급원이 됩니다.
살코기 살코기는 맛있고 건강할 뿐만 아니라 아미노산의 1일 권장 섭취량의 167%에 달하는 페닐알라닌을 다량 함유하고 있습니다.
호박씨에는 건강에 필수적인 많은 화학 물질이 포함되어 있습니다. 또한 페닐알라닌의 일일 권장 섭취량의 198%를 차지하는 페닐알라닌이 풍부합니다.
아마도 세계에서 가장 인기 있는 생선인 참치는 많은 샌드위치에 자주 들어가는 음식이며 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 참치는 페닐알라닌의 일일 권장 섭취량의 126%를 자랑합니다.
닭 가슴살은 꽤 유명하며 아마도 전 세계의 많은 요리에 사용됩니다. 닭 가슴살은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 페닐알라닌이 풍부한 식품이며 아미노산의 일일 권장 섭취량의 148%에 가깝습니다.
계란은 단백질의 주요 공급원이며 다양한 종류의 아미노산을 함유하고 있습니다. 계란은 또한 페닐알라닌이 풍부하고 일일 권장 섭취량의 약 78%를 함유하고 있습니다.
돼지고기가 너무 많으면 동맥이 막힐 뿐입니다. 그러나 돼지고기에는 많은 건강상의 이점이 있으며 페닐알라닌의 일일 권장 섭취량의 약 147%가 포함되어 있습니다.
과도하게 가공되지 않은 전체(유기농) 곡물을 섭취하는 것도 고려할 수 있습니다. 통곡물은 페닐알라닌이 많이 함유된 식품입니다.
페닐알라닌의 또 다른 훌륭한 공급원은 콩입니다. 흰 콩, 핀토 콩 또는 렌즈 콩을 선택할 수 있습니다. 핀토 콩에는 일반적으로 페닐알라닌의 일일 권장 섭취량의 69%가 포함되어 있습니다.
따라서 오늘 식단에 이러한 높은 페닐알라닌 식품을 포함하고 이 아미노산의 이점을 얻으십시오! 당신이 알고 있는 이 아미노산의 다른 이점에 대해 알려주려면 아래에 의견을 남겨주세요.