시도해야 하는 10가지 건강한 알칼리성 아침 식사 조리법

맛있는 알칼리성 아침 식사 레시피를 찾고 계십니까? 우리는 당신을 위해 입대 한 최고의 사람들이 있습니다! 그들은 맛이 좋고 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그들이 무엇인지 알고 싶습니까? 계속 읽으세요!

알칼리성 아침 식사 조리법 – 상위 10개:

1. 프렌치 토스트:

프렌치 토스트는 매일 아침 식사로 먹을 수 있는 맛있고 맛있는 요리입니다. 알칼리성 레시피이며 건강을 약속합니다. 재료:

• 갈색 빵 6조각
• 계란 2개
• 우유 반 컵
• 가루 계피 한 스푼
• 맛용 소금 1티스푼
• 바닐라 추출물 1티스푼
• 육두구 4분의 1작은술

단계:

1. 계란, 우유, 소금, 향신료 및 바닐라를 함께 치십시오.
2. 이제 팬에 기름을 두르고 불을 약하게 유지합니다.
3. 이제 팬에 빵 조각을 놓고 양면을 담그십시오.
4. 황금색인지 확인하세요.
5. 약간의 버터와 함께 뜨겁게 제공합니다.

2. 아팔라인 조식:

사과 먹기를 좋아하지만 샐러드 만들기가 지겹습니까? 사과 팬케이크를 맛보십시오. 이 얇은 조각은 풍미와 맛으로 가득 차 있습니다. 지침에 따라 집에서 쉽게 준비하십시오. 재료:

• 밀가루 반 컵
• 다진 계피 반 티스푼
• 계란 1개 휘젓기
• 우유 3분의 1컵
• 갈은 빨간 사과 2개
• 식용유
• 껍질을 벗긴 키위
• 블루베리
• 저지방 프로즌 요구르트

단계:

1. 볼을 가지고 밀가루와 계피를 섞는다. 이제 우유와 계란을 조금 넣어주세요. 부드러워질 때까지 계속 저어주세요.
2. 프라이팬에 기름을 조금 두릅니다. 열을 낮게 유지하십시오.
3. 사과 혼합물을 팬에 추가합니다.
4. 펼친 후 2분 동안 익힙니다.
5. 별도의 배치를 만드세요.
6. 요거트, 블루베리, 키위와 함께 드십시오.

3. 아보카도 조식 샐러드:

이 놀라운 멕시코 샐러드는 대부분의 라틴계와 미국 사람들이 가장 좋아하는 음식입니다. 질감과 맛이 다양하며 체중 감량에도 도움이 됩니다. 재료:

• 또띠야 2개
• 단단한 두부 반팩
• 아보카도 1개
• 핑크 자몽 1개
• 아몬드 한줌
• 아기 시금치 4줌
• 칠리 소스 한 스푼
• 토마토 2개
• 적양파 반개
• 레몬 반개

단계:

1. 또띠야를 오븐에서 가열합니다.
2. 가열되면 8~10분 동안 굽습니다.
3. 두부, 양파, 토마토를 한쪽에 다져주세요. 약간의 칠리 소스와 섞습니다.
4. 냉장고에 넣어 식힙니다.
5. 이제 아몬드, 자몽, 아보카도를 썰어주세요.
6. 혼합하고 그릇 전체에 가지런히 놓습니다.
7. 그 위에 신선한 레몬 주스를 짜주세요!

4. 믹스 새싹 샐러드:

건강과 맛을 동시에 약속하는 믹스 스프라우트 샐러드. 소화가 잘되며 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 만들기도 쉽고 시간도 안걸립니다. 재료:

• 50g의 콩나물
• 오이 1개
• 파 1개
• 파슬리 한 줌
• 코코넛 오일 1테이블스푼
• 신선한 레몬 주스
• 켈트 바다 소금
• 검은 후추

단계:

1. 파슬리를 자르고 허브, 레몬 주스, 소금, 후추로 드레싱을 만듭니다.
2. 이제 대파와 오이를 썰어주세요. 드레싱에도 추가하세요.
3. 새싹을 씻어 드레싱에 추가합니다.
4. 신선하게 서빙하세요.

5. 케일 병아리콩 매쉬:

케일과 병아리콩 매쉬는 생각보다 훨씬 맛있습니다! 그것은 건강하고 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 재료:

• 마늘 3큰술
• 샬롯 1개
• 케일 다발
• 400g의 병아리콩
• 코코넛 오일 2테이블스푼.
• 맛을 위한 켈트 바다 소금

단계:

1. 샬롯을 썰어서 볶는다. 이제 올리브 오일에 다진 마늘을 약간 넣습니다.
2. 황금빛 갈색이 될 때까지 기다렸다가 케일, 양파, 마늘을 약간 추가합니다.
3. 병아리콩을 넣은 후 6분간 끓입니다.
4. 이제 나머지 재료를 넣고 저어주세요.
5. 이제 요리가 완성되었습니다.

6. 퀴노아와 애플 조식:

퀴노아와 사과의 조합은 건강한 아침 식사를 위한 훌륭한 조합이 될 수 있습니다. 이렇게 만들어야 합니다! 재료:

• 퀴노아 반 컵
• 사과 1개
• 레몬 반개
• 계피

단계:

1. 포장 뒷면에 나와 있는 단계에 따라 퀴노아를 요리하십시오. 이제 물을 추가하세요.
2. 15분간 끓입니다.
3. 이제 사과를 갈아서 넣고 30초 더 끓입니다.
4. 그릇에 담아 드십시오. 계피를 뿌립니다.
5. 원하는 경우 건포도를 추가합니다.

7. 차가운 귀리:

콜드 오트는 이른 아침 아침 식사로도 좋습니다. 놀라운 건강상의 이점을 얻으려면 집에서 몇 가지를 만드십시오. 재료:

• 귀리 반 컵
• 탈지유 반 컵
• 요거트 반 컵
• 계피 반 티스푼
• 바나나 반 조각
• 땅콩 버터 반큰술
• 딸기 반 컵.

단계:

1. 귀리, 요구르트, 우유 및 소금을 섞습니다. 이제 유리병에 넣으세요.
2. 병을 밀봉하고 냉장고에 밤새 두십시오.
3. 아침에 계피와 함께 바나나 조각과 딸기를 추가합니다.

8. 스크램블 두부:

성분:

• 양파 1개
• 정향 3개
• 토마토 3개
• 단단한 두부
• 커민 반 티스푼
• 파프리카 반 티스푼
• 강황 반 티스푼
• 이스트 반 컵
• 아기 시금치
• 맛용 소금

단계:

1. 양파는 깍둑썰기하고 마늘은 다진다.
2. 이제 팬에 양파를 넣고 7분 동안 가열합니다.
3. 마늘을 넣고 1분간 끓입니다.
4. 두부와 토마토를 추가합니다. 10분 동안 계속 요리하세요.
5. 커민, 파프리카 및 약간의 물을 지금 추가합니다. 잘 저어 요리하십시오.
6. 마지막에 시금치를 넣어주세요.

9. 플라스:

구자라트 지방에서 흔히 먹는 음식인 프라에는 섬유질이 가득합니다! 일반 귀리와 비교할 때 더 나은 대안이며 즐겁습니다. 재료:

• 고수
• 마늘
• 양파
• 시금치
• 소금
• 콩가루
• 강황
• 참깨
• 라기 가루
• 고추

단계:

1. 팬에 기름을 약간 두르고 2분 동안 가열합니다.
2. 양파를 넣고 황금색이 될 때까지 저어줍니다.
3. 이제 고추, 파니르, 고수풀, 소금을 넣고 2분간 끓입니다. 불을 끄고 식히세요.
4. 반면에 반죽을 나누어 기름을 살짝 두르고 노릇하게 구워주세요.
5. 그 위에 속을 채우고 신선하게 제공합니다.

10. 메이플 기장 죽:

기장은 단백질이 풍부하고 아미노산이 풍부합니다. 아침에 꼭 먹어야 하는 음식들! 재료:

• 기장 한 컵
• 물 10컵
• 소금 약간
• 계피 한 스푼
• 1/4 컵 메이플 시럽

단계:

1. 큰 냄비를 가지고 1분 동안 물을 끓입니다.
2. 이제 소금과 기장을 추가합니다.
3. 뚜껑을 덮고 불을 ​​줄입니다.
4. 15분 동안 요리합니다.
5. 계피와 아몬드 물을 추가합니다.
6. 이제 기장을 20분 동안 계속 요리합니다.
7. 메이플 시럽을 넣고 저어주세요.
8. 두께를 조절해 보세요.
9. 요리가 완성되었습니다!

이 요리법 중 어떤 것이 가장 마음에 드십니까? 다른 알칼리성 아침식사법을 알고 있습니까? 아래 댓글란에 알려주세요!