꼭 시도해야 할 10가지 맛있는 계란 흰자 요리법

당신의 아이들이 까다롭게 먹는 것이 걱정되십니까? 자녀에게 더 많은 영양이 필요하다고 생각하십니까? 그렇다면 계란은 올바른 선택입니다! 이 세상에 맛있고 영양가 있는 것이 있다면 그것은 바로 계란으로 만든 요리입니다!

그리고 당신이 맛있는 달걀 흰자위 조리법을 알게 된다면 어떻습니까? 정말 좋겠죠? 그런 다음 이 게시물을 읽어주세요!

1. 달걀 흰자 샐러드:

이 맛있고 건강한 샐러드를 5분 안에 요리할 수 있습니다. 아이들이 학교로 급하게 갈 때 아침 식사로 안성맞춤입니다.

필요한 항목:

• 계란
• 다진 파슬리
• 토마토, 깍둑썰기
• 검은 후추
• 엑스트라 버진 올리브 오일

만드는 방법:

1. 우선 계란을 알맞게 삶아주세요.
2. 숟가락으로 달걀 흰자를 조심스럽게 꺼냅니다.
3. 그 다음 볼에 달걀 흰자를 다른 모든 재료와 함께 섞습니다.
4. 잘 섞어서 서빙하세요.

2. 저지방 계란 수프:

이 계란 방울 수프는 전체 계란 대신 계란 흰자를 사용하여 영양가를 유지하면서 칼로리 수를 낮춥니다. 이 조리법은 훌륭한 전채로도 사용됩니다.

필요한 항목:

• 닭 육수
• 설탕
• 계란 흰자
• 슬라이스 파
• 소금과 후추 가루

만드는 방법:

1. 닭 육수를 냄비에 끓입니다.
2. 이제 소금과 설탕을 넣으세요.
3. 불을 끄기 전에 풀어둔 달걀 흰자를 부어주세요.
4. 파를 사용하여 장식합니다.
5. 서빙하기 전에 후추를 뿌립니다.

3. 버섯과 시금치를 곁들인 계란 흰자 오믈렛:

저칼로리 계란 흰자 요리법을 찾고 계십니까? 다음은 당신이 원하는 것입니다! 이 저칼로리 아침 식사 요리는 빨리 조리할 수 있습니다. 기호에 따라 후추를 추가하시면 됩니다. 신선한 빵 조각이나 뜨거운 수프와 함께 제공하십시오.

필요한 항목:

• 계란 흰자
• 카놀라유 쿠킹 스프레이
• 다진 적양파
• 신선한 버섯 슬라이스
• 페타 치즈
• 고추
• 신선한 시금치

만드는 방법:

1. 먼저 쿠킹 스프레이를 뿌린 팬에 양파와 버섯을 볶습니다.
2. 이를 제거하고 쿠킹 스프레이를 한 번 더 사용하세요.
3. 이제 계란 흰자와 후추를 추가합니다.
4. 그 다음 야채와 페타 치즈를 추가합니다.
5. 잠시 요리하고 오믈렛을 접습니다.
6. 치즈가 녹을 때까지 요리합니다.

4. 달걀 흰자위와 야채 샌드위치:

이것은 빠른 조리법입니다. 파슬리, 브로콜리 등 야채를 많이 골라서 만들 수 있습니다. 저지방 치즈 변형을 사용하여 칼로리 계산을 억제하십시오.

필요한 항목:

• 계란 흰자
• 후추와 소금
• 저지방 치즈
• 익힌 야채
• 빵 조각

만드는 방법:

1. 포크로 계란 흰자를 휘핑합니다.
2. 이제 다진 채소, 후추, 소금을 추가합니다.
3. 전자레인지 모드로 굽습니다.
4. 치즈를 위에 뿌리고 전자레인지에 잠시 돌립니다.
5. 빵 조각 사이에 혼합물을 넣으십시오.
6. 슬라이스를 살짝 구워서 드십시오.

5. 하얀 케이크:

입에 머금자마자 사르르 녹는 부드럽고 달콤한 케이크. 스펀지와 푹신한 상태가 되도록 케이크를 제대로 구워야 합니다. 바닐라 에센스 사용으로 계란 냄새도 제거됩니다.

필요한 항목:

• 체로 쳐진 케이크 가루
• 계란 흰자
• 소금
• 베이킹파우더
• 버터
• 백설탕
• 바닐라 추출물
• 아몬드 추출물
• 우유

만드는 방법:

1. 밀가루, 소금, 베이킹 파우더를 잘 섞습니다.
2. 계란 흰자를 철저히 치십시오.
3. 필요한 설탕을 넣고 다시 치십시오.
4. 다음으로 버터를 휘핑하여 매끄럽게 만듭니다. 거기에 설탕을 조금 더하세요.
5. 이제 건조 재료와 액체 재료를 천천히 섞습니다.
6. 베이킹 팬에 반죽을 펼칩니다.
7. 175도에서 30분 동안 굽습니다.

6. 쫄깃한 코코넛 마카롱:

빠르게 만들 수 있는 맛있는 계란 흰자위 스낵입니다. 바삭바삭한 마카롱은 손님에게 커피와 함께 서빙하기 좋은 간식으로도 좋습니다.

필요한 항목:

• 잘게 썬 코코넛
• 바닐라 추출물
• 설탕
• 계란 흰자

만드는 방법:

1. 오븐을 섭씨 225도로 예열합니다.
2. 코코넛 조각을 작은 조각으로 자릅니다.
3. 바닐라, 설탕, 달걀 흰자를 함께 섞습니다.
4. 잘게 썬 코코넛을 붓습니다.
5. 베이킹 시트에 기름을 바르세요.
6. 코코넛 혼합물을 한 스쿱 올려주세요. 공이나 원뿔 모양으로 만드세요.
7. 15분 정도 굽습니다.

7. 달걀 흰자 푸딩:

입에서 살살 녹는 맛있는 푸딩입니다. 레몬 주스와 바닐라를 사용하면 계란의 맛이 많이 제거됩니다. 접시를 체리로 장식하면 모양을 아름답게 할 수 있습니다.

필요한 항목:

• 설탕
• 계란 흰자
• 바닐라 에센스
• 레몬 주스
• 젤라틴
• 체리
• 연유

만드는 방법:

1. 젤라틴과 뜨거운 물을 섞어 잘 저어줍니다.
2. 달걀 흰자를 뽀얗게 될 때까지 치십시오.
3. 레몬 주스, 바닐라 및 젤라틴 믹스를 추가합니다.
4. 혼합물을 푸딩 볼에 붓고 몇 시간 동안 냉장 보관합니다.
5. 서빙하기 전에 체리를 얹은 연유를 붓습니다.

8. 달걀 흰자위와 오트밀 단백질 팬케이크:

이 요리는 만들기 쉽고 맛이 훌륭하며 몸에 좋은 양의 단백질을 제공합니다. 칼로리가 중요하다면 설탕 대신 스테비아를 사용할 수 있습니다.

필요한 항목:

• 계란 흰자
• 설탕/스테비아
• 계피
• 귀리

만드는 방법:

1. 팬에 쿠킹 스프레이를 뿌리고 불을 붙입니다.
2. 모든 재료를 잘 섞어 팬에 넣습니다.
3. 팬케이크가 하얗게 되고 걸쭉해지면 뒤집어서 좀 더 익혀주세요.
4. 시럽을 얹습니다. 과일 조각과 함께 제공하십시오.

9. 달걀 흰자위 과일 오믈렛:

이 과일 오믈렛은 건강한 아침 식사에 이상적이며 미뢰를 실망시키지 않습니다. 천도 복숭아 대신 원하는 과일을 사용해도 됩니다.

필요한 항목:

• 계란 흰자
• 무지방 바닐라 요구르트
• 설탕
• 메이플 시럽
• 천도 복숭아
• 계피

만드는 방법:

1. 천도 복숭아를 잘게 자르고 계피와 메이플 시럽을 섞습니다.
2. 전자레인지에 잠시 둡니다.
3. 부드럽고 뽀송뽀송해집니다.
4. 요구르트로 달걀 흰자위를 치십시오.
5. 팬이나 프라이팬에서 오믈렛을 요리하십시오.
6. 과일 혼합물을 붓습니다.
7. 오믈렛을 접고 불을 끕니다.

10. 계란 흰자를 곁들인 새우 찜:

흰밥이나 볶음밥과 잘 어울리는 중국식 별미입니다. 이 요리를 만들려면 중대형 새우를 사용해야 합니다. 그것도 아주 빨리 준비할 수 있습니다.

필요한 항목:

• 씻고 손질한 새우
• 생강 썰기
• 참기름
• 소금
• 간장
• 계란 흰자
• 다진 파슬리
• 고추 썰기

만드는 방법:

1. 찜 접시에 새우를 올려주세요.
2. 팬에 참기름을 두르고 생강을 볶는다.
3. 새우에 볶은 생강을 뿌린다.
4. 다른 모든 재료를 넣고 5분간 찐다.
5. 계란 흰자를 붓고 다시 찐다.
6. 다진 파슬리와 고추로 장식합니다.
7. 따뜻하게 드세요.

이 간단하지만 건강한 계란 흰자 요리법은 가정에서 반드시 성공할 것입니다. 만들기 쉽고 군침이 도는 동시에 이 쉬운 계란 흰자 요리법을 시도하고 까다로운 아이들이 한 접시의 건강한 식사를 먹도록 유혹할 수 있습니다! 오늘 사용해 보세요! 또한 레시피가 어떻게 되었는지에 대한 경험을 공유하십시오. 아래에 댓글 상자가 있습니다!