꼭 시도해야 하는 10가지 건강에 좋은 땅콩 버터 요리법
당신은 땅콩 버터를 사랑하지 않습니까? 이미 맛있는 간식을 더 군침이 돌게 할 수 있는 방법이 있다고 하면 어떨까요? 맞습니다!
완벽한 간식을 위해 건강과 맛을 결합하는 데 도움이 되는 건강에 좋은 땅콩 버터 조리법을 계속 읽고 알아보세요!
1. 땅콩 버터, 바나나 및 치아씨드 베이글위치:
필요한 항목:
- 얇은 베이글 토스트 1개
- 바나나 1개(슬라이스)
- 땅콩 버터 2큰술
- 치아 씨드 ½큰술
- 베이글 토스트에 땅콩 버터를 바르세요.
- 바나나 조각으로 토핑합니다.
- 치아 씨앗을 넣고 즐겨보세요.
2. 땅콩 버터 그래놀라:
- 꿀 2큰술
- 땅콩 버터 2큰술
- 바닐라 추출물 ¼작은술
- 시나몬 가루 ¼작은술
- 귀리 1컵
만드는 방법:
- 오븐을 화씨 325도로 예열합니다.
- 볼에 꿀과 땅콩 버터를 넣고 전자레인지에 땅콩 버터가 녹을 때까지 섞습니다.
- 바닐라 에센스와 계피 가루를 믹스에 추가합니다.
- 이제 귀리를 넣고 잘 저어주세요.
- 귀리 믹스를 쿠키 시트나 베이킹 트레이에 펴고 오븐에서 6-7분 동안 굽습니다.
- 식혀서 바삭한 그래놀라를 즐겨보세요.
3. 땅콩 버터 단백질 바:
필요한 항목:
- 꿀 ¼컵
- 흑설탕 ¼컵
- 바삭한 땅콩 버터 ½컵
- 크림 땅콩 버터 1컵
- 시나몬 가루 1작은술
- 밀기울 플레이크 5컵
- 갈은 아마씨 1/3컵(선택 사항)
만드는 방법:
- 중불에 냄비를 놓고 꿀을 넣고 저어줍니다.
- 이제 설탕을 넣고 혼합물이 거품이 날 때까지 계속 저어주세요.
- 계피 가루를 넣고 녹을 때까지 저어줍니다.
- 두 가지 종류의 땅콩 버터를 냄비에 추가합니다.
- 스토브에서 혼합물을 꺼내고 밀기울 플레이크와 아마씨를 추가합니다.
- 플랫 팬에 혼합물을 펼치고 밤새 냉장 보관합니다.
- 정사각형으로 잘라서 즐기세요!
4. 사과, 땅콩 버터, 그래놀라 샌드위치:
필요한 항목:
- 땅콩 버터 2큰술
- 사과 1개
- 저지방 그래놀라 ½컵
만드는 방법:
- 핵심 사과
- 사과를 샌드위치 빵처럼 가로로 자릅니다.
- 땅콩 버터를 사과 조각에 바르십시오.
- 피넛 버터에 그래놀라를 뿌립니다.
- 사과 조각을 더 추가하여 샌드위치를 만들어 즐겨보세요.
5. 땅콩 버터와 바나나 스무디:
필요한 항목:
- 냉동 바나나(슬라이스)
- 우유 1컵
- 땅콩 버터 1큰술
- 단백질 분말 또는 초콜릿 1큰술
- 3-4개의 얼음 조각
만드는 방법:
- 모든 재료를 블렌더에 넣습니다.
- 잘 휘젓고 즐기세요.
6. 초콜릿 땅콩 버터 오버나이트 귀리:
필요한 항목:
- 치아 씨앗 ¼컵
- 오트밀 ½컵
- 코코아 가루 ½큰술
- 아몬드 우유 1컵
- 땅콩 버터 1큰술
만드는 방법:
- 땅콩 버터를 제외한 모든 재료를 볼에 넣습니다. 잘 섞어 밤새 냉장 보관합니다.
- 아침에 먹기 전에 땅콩 버터를 혼합물에 첨가하십시오.
7. 호박 땅콩 버터 프렌치 토스트:
필요한 항목:
- 호박 1/3컵(통조림)
- 2 Tbsp 땅콩 버터(이상적으로는 분말)
- 복숭아 ½개(슬라이스)
- 호박 파이 향신료 ½작은술
- 얇은 통밀 샌드위치 1개
- 계란 1개(흰자)
- 육두구 가루와 시럽, 취향에 따라
만드는 방법:
- 볼에 땅콩버터 가루와 호박을 넣습니다. 옆에 두세요.
- 계란 흰자위와 호박 파이 향신료를 휘젓는다.
- 계란 믹스에 샌드위치를 얇게 추가합니다.
- 중간 불에서 샌드위치를 얇게 요리합니다.
- 다 끝나면 샌드위치를 얇게 썰어 땅콩 버터 호박 믹스를 한 조각에 고르게 펴십시오.
- 다른 쪽 절반에 복숭아 조각을 추가합니다.
- 반쪽을 함께 누릅니다. 시럽을 뿌립니다.
- 육두구 가루로 장식
8. 땅콩 버터 팬케이크:
필요한 항목:
- 땅콩 버터 2큰술(녹인 것)
- 베이킹 소다 1작은술
- 계란 1개
- 우유 ¾컵
- 밀가루 ¾컵
- 밀기울 ¼컵
- 기름 2큰술
- 시럽, 가루 설탕 또는 과일(선택 사항)
만드는 방법:
- 볼에 모든 재료를 잘 섞습니다.
- 후라이팬에 기름을 두르고 중불에서 가열합니다.
- 팬에 반죽을 한 국자 넣고 골고루 펴주세요.
- 팬케이크 윗면이 약간 거품이 날 때까지 굽습니다.
- 뒤집어서 양면을 익혀주세요.
- 시럽이나 슈가파우더, 과일을 올려서 드세요.
9. 땅콩 버터와 오트밀 쿠키:
필요한 항목:
- 계란 2개
- 2큰술 치아씨드
- 밀가루 1컵
- 귀리 2컵
- 땅콩 버터 1/3컵
- 흑설탕 ½컵
- 꿀 ¼컵
- 카놀라유 ¼컵
- 계피가루 ½큰술
- 베이킹 소다 ¾ Tsp
- 소금 ¼작은술
만드는 방법:
- 오븐을 화씨 350도로 예열합니다.
- 볼에 땅콩 버터, 꿀, 카놀라유, 계란, 황설탕을 넣고 휘젓습니다.
- 다른 볼에 귀리, 베이킹 소다, 밀가루, 소금, 계피 가루, 귀리를 넣고 잘 섞습니다.
- 이제 땅콩 버터 믹스에 밀가루 믹스를 추가합니다.
- 치아 씨앗을 뿌립니다.
- 베이킹 트레이에 기름을 바르고 그 위에 반죽을 얹습니다. 약 8분간 굽는다. 식혀서 즐기세요.
10. 땅콩 버터 에너지 바이트:
필요한 항목:
- 땅콩 버터 1컵
- 계란 1개
- 밀가루 ½컵
- 설탕 ½컵
만드는 방법:
- 오븐을 화씨 350도로 예열합니다.
- 볼에 모든 재료를 넣고 반죽이 부드러워질 때까지 섞습니다.
- 도우에 기름을 바른 후 반죽 덩어리를 베이킹 트레이에 옮깁니다.
- 12-15분 동안 굽습니다.
- 식히세요. 즐기세요
땅콩 버터를 사용한 이 조리법이 베이킹을 시작하고 간식을 맛있으면서도 영양가 있게 만드는 새로운 방법을 실험하는 데 영감을 주기를 바랍니다. 다른 맛있는 수제 땅콩 버터 레시피를 알고 있다면 아래 상자에 댓글을 달아 공유해 주세요!
