오늘 시도할 수 있는 20가지 건강한 치킨 스튜 요리법
가장 건강한 형태의 닭고기를 섭취하고 싶습니까? 전 세계적으로 인기 있는 방법 중 하나로 닭고기를 맛보고 싶으신가요? 그럼 치킨 스튜를 드셔보세요!
이 포스트에는 아주 맛있는 치킨 스튜 레시피가 있습니다! 읽어보세요!
1. 퀵 치킨 스튜:
이 치킨 스튜 레시피는 시간을 최소화하면서 건강한 방법으로 치킨 요리를 즐기고 싶을 때 유용합니다. 당근과 감자를 사용하면 수프가 매우 맛있고 건강에 좋습니다.
필요한 항목:
- 뼈 없는 닭 가슴살
- 올리브 오일
- 다진 파
- 다진 마늘
- 다진 감자
- 슬라이스 양파
- 슬라이스 당근
- 물
- 치킨 스톡
- 으깬 월계수 잎
- 버터
- 일반 밀가루
- 검은 후추
- 말린 파슬리
만드는 방법:
- 팬에 기름과 버터를 가열합니다.
- 튀긴 닭고기 조각을 볶습니다.
- 리크, 양파, 마늘을 추가합니다.
- 그런 다음 감자, 당근을 추가합니다.
- 치킨 스톡, 파슬리, 후추, 월계수 잎과 약간의 물을 붓습니다.
- 30분 동안 끓입니다.
- 밀가루를 추가하고 스튜를 걸쭉하게 만들기 위해 추가합니다.
2. 달콤한 고추를 곁들인 치킨 스튜:
이 맛있는 닭고기 스튜는 야채를 듬뿍 사용한 닭고기 요리를 준비하는 것을 좋아하는 사람들에게 이상적입니다. 호박, 당근과 같은 야채의 풍미가 스튜를 훌륭하게 만듭니다.
필요한 항목:
- 다진 양파
- 올리브 오일
- 뼈 없는 닭 가슴살 조각
- 다진 당근
- 다진 호박
- 다진 청양고추
- 검은 후추
- 땅 커민
- 건조 오레가노
- 소금
- 다진 마늘
- 그레이트 북부 콩
- 닭 육수
- 구운 피망
- 다진 신선한 고수
만드는 방법:
- 팬에 올리브 오일을 가열합니다.
- 닭고기와 양파를 넣습니다. 몇 분 동안 볶습니다.
- 피망을 제외하고 호박과 기타 재료를 추가합니다.
- 약불에서 끓여서 요리합니다.
- 피망을 넣고 몇 분 동안 요리합니다. 위에 고수를 뿌립니다.
3. 브로콜리 치킨 스튜:
브로콜리를 닭고기 요리의 재료로 생각하지 않았을 수도 있지만,
조합은 확실히 독특한 맛을 냅니다. 이 스튜를 맛보십시오. 기존의 닭고기 요리에서 입맛을 돋우는 상쾌한 변화를 선사하십시오.
필요한 항목:
- 다진 양파
- 다진 당근
- 다진 브로콜리
- 다진 셀러리
- 빨간 피망, 얇게 썬 것
- 다진 감자
- 완두콩
- 치킨 스프 크림
- 닭 육수
- 뼈 없는 닭 가슴살 조각
만드는 방법:
- 당근, 완두콩, 셀러리를 기름에 두르고 깊은 팬에 양파를 요리합니다.
- 브로콜리와 피망을 넣으세요.
- 다른 재료를 넣고 야채가 부드러워질 때까지 끓입니다.
- 장식을 위해 후추 가루를 사용합니다.
4. 닭고기 버섯 스튜:
이것은 병든 사람들에게 주기에 이상적인 특별한 맛의 스튜입니다. 하지만 이 요리로 손님을 놀라게 할 수도 있습니다.
필요한 항목:
- 뼈 없는 닭 가슴살 조각
- 신선한 버섯 슬라이스
- 카놀라유
- 다진 호박
- 다진 양파
- 다진 마늘
- 다진 피망
- 토마토 페이스트
- 다진 토마토
- 건조 백리향, 바질, 오레가노
- 물
만드는 방법:
- 기름을 두른 프라이팬에 닭고기를 볶습니다.
- 그 다음 얕은 밥솥에 넣으세요.
- 팬에 버섯, 피망, 양파, 버섯을 볶습니다.
- 마늘은 나중에 넣으세요.
- 모든 것을 슬로우 쿠커에 올려놓습니다.
- 남은 재료를 추가합니다.
- 4시간 정도 천천히 요리하세요.
5. 매운 닭고기와 콩 스튜:
이것은 치킨 스튜의 매운 변형 중 하나이며 콩을 사용하면 독특한 풍미를 더할 수 있습니다. 신선한 빵과 함께 또는 스타터로 따뜻하게 제공할 수 있습니다. 가슴살 대신 닭다리살을 사용하세요.
필요한 항목:
- 올리브 오일
- 닭 허벅지살
- 양파 슬라이스
- 다진 마늘 정향
- 다진 토마토
- 냉동 고추
- 다진 붉은 고추
- 버터빈
- 칠리 소스의 강낭콩
- 치킨 스톡
- 다진 고수
만드는 방법:
- 닭가슴살을 기름에 튀긴다. 따로 보관하세요.
- 이제 마늘, 고추, 양파를 볶습니다.
- 그런 다음 치킨 스톡, 콩, 토마토, 고추를 추가합니다.
- 닭을 다시 넣고 약한 불에서 45분간 익혀주세요.
- 고수를 저어 뜨겁게 제공합니다.
6. 치킨, 완두콩 스튜:
이것은 즉석에서 준비할 수 있는 또 다른 닭고기 스튜 요리법이지만 맛은 정말 일품입니다! 많이 맵지도, 칼로리도 높지 않아 건강을 생각하는 분들도 안심하고 드실 수 있습니다!
필요한 항목:
- 잘게 썬 양파
- 식물성 기름
- 닭가슴살 조각
- 토마토 페이스트
- 셀러리, 다진 것
- 딜, 다진 것
- 냉동 완두콩
- 물
- 파프리카
- 소금과 후추
만드는 방법:
- 양파를 먼저 볶고 셀러리를 나중에 넣습니다.
- 치킨 조각을 넣고 잠시 끓입니다.
- 파프리카, 토마토 페이스트, 완두콩을 추가합니다.
- 그런 다음 후추와 소금을 넣으십시오. 물을 좀 주세요.
- 20분 동안 저어줍니다. 나중에 딜을 추가하세요.
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