기분 증진에 좋은 음식 10가지

속상한? 기분을 전환할 무언가가 필요하세요? 소매 치료를 계획 중이신가요? 기다리다! 더 간단하고 물론 더 나은 옵션이 있습니다. 그리고 그것은 미식 감각에 탐닉하는 것입니다. 예, 음식으로 기분을 좋게 하세요!

음식이 기분을 좋게 할 수 있습니까? 네! 믿기지 않죠? 하지만 몇 분 만에 기분을 개선할 수 있는 특정 음식이 있습니다! 그들이 무엇인지 알고 싶으십니까?

기분에 좋은 음식 10가지를 살펴보겠습니다.

1. 호두:

• 호두는 필수 지방이 풍부합니다. 이러한 필수 지방은 세포 건강을 구축하는 데 도움이 됩니다.
• 좋은 결과를 얻으려면 매일 10개의 호두를 먹어야 합니다.
• 호두는 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 또한 신체의 혈류를 향상시킵니다.

2. 대서양 연어:

• 대서양 연어는 고도불포화지방산을 함유하고 있습니다. 포함된 지방산의 양은 필수 지방의 하루 요구량을 제공하기에 충분합니다.
• 필수 지방은 체내 호르몬을 억제합니다. 이러한 호르몬에는 기분을 좋게 하는 호르몬도 포함됩니다.

3. 계란:

• 계란에는 콜린이 함유되어 있습니다.
• 콜린은 세포막 기능을 돕는 영양소입니다.
• 신경전달 사고와도 관련이 있습니다. 신경전달 사고는 기분 수준에 영향을 미칩니다.
• 계란을 먹으면 기분이 좋아집니다.

4. 곡물 빵:

• 곡물빵을 먹으면 포도당 수치 조절에 도움이 됩니다.
• 포도당 수치는 체내 에너지에 영향을 미칩니다.
• 에너지 수준은 기분에 영향을 줍니다.

5. 붉은 고기:

• 붉은 고기는 몸에 철분을 공급합니다.
• 25~35세 여성은 체내 철분 결핍으로 에너지 부족을 느낍니다.
• 붉은 고기를 일주일에 4~5회 섭취하여 신체에 충분한 양의 철분을 공급하십시오.
• 철분이 충분하면 에너지도 상승하여 기분이 좋아집니다.

6. 녹차:

• 녹차를 마시면 기분을 좋게 하는 효과가 너무 많습니다.
• 신체의 혈당 수치를 조절합니다.
• 또한 몸에 수분을 공급하고 기민하게 유지합니다.
• 또한 녹차를 마시면 설탕에 대한 갈망을 예방할 수 있습니다.
• 이 모든 것이 결합되어 신체의 에너지를 유지하고 기분을 좋게 합니다.

7. 다크 초콜릿:

• 다크 초콜릿의 맛뿐만 아니라 기분에 영향을 미치는 화학적 구성도 마찬가지입니다.
• 다크 초콜릿에는 코코아가 들어 있습니다.
• 또한 기분을 좋게 하는 항산화제와 광화학 물질을 함유하고 있습니다.

8. 커피:

• 대부분의 사람들이 커피 한 잔으로 하루를 시작한다는 것을 알고 계실 것입니다. 그들이 왜 그렇게 한다고 생각합니까? 그들의 몸이 움직일 수 있도록 돕습니다. 네, 커피에는 카페인이 들어 있어 숙면을 취한 후 몸과 마음을 시작하는 데 도움이 됩니다.
• 우유 기반 커피는 신체의 에너지를 조절하는 데 도움이 됩니다. 몸의 에너지가 높을수록 기분이 좋아집니다.

9. 해초:

• 해조류는 요오드 함량이 가장 높습니다.
• 신체는 신진대사와 갑상선 기능을 위해 요오드가 필요합니다.
• 이 두 가지 과정은 차례로 기분 수준에 영향을 미칩니다. 해산물을 먹으면 기분이 좋아집니다.

10. 콩류:

• 콩과 식물은 주로 종자용으로 재배되는 식물입니다.
• 강낭콩, 대두 등은 콩류 카테고리에 속합니다.
• 콩류에는 천천히 소화되는 탄수화물이 있습니다.
• 이 탄수화물은 세로토닌을 조절합니다. 세로티닌은 기분을 조절하는 신경 전달 물질입니다.

어떤 음식이 기분을 좋게 하는 데 도움이 되는지 알았으므로 슬플 때 무엇을 먹어야 하는지 알게 되었습니다. 에너지 드링크와 같이 즉각적인 에너지를 공급하여 기분을 좋게 해준다고 주장하는 몇 가지 다른 옵션이 있습니다. 이 에너지 드링크는 즉시 에너지를 줄 수 있지만 부작용이 있습니다. 장기적으로 이러한 에너지 드링크는 몸에 해를 끼칩니다.

위에서 언급한 기분 전환 식품을 섭취하고 항상 행복하세요! 또한 기분을 좋게 하는 데 좋은 다른 음식 옵션을 알고 있다면 아래 댓글 상자에 공유해 주세요!