체중 감량은 오늘날 많은 사람들이 바쁘게 싸우는 전투입니다! 사람들은 몇 킬로를 줄이기 위해 모든 것을 시도할 준비가 되어 있습니다. 그러나 체중 감량을 위해 보리 물을 사용할 생각을 해본 적이 있습니까? 글쎄, 아마도 당신이해야 할 것입니다!
보리는 중동에서 재배되는 섬유질이 풍부한 곡물입니다. 그것은 빵으로 굽거나 쌀 대용으로 제공됩니다. 체중 감량에 있어 통밀, 귀리 및 통곡물과 같은 범주에 속합니다.
보리는 영양이 풍부합니다. 조리된 보리 진주 반 컵에는 다음과 같은 영양가가 있습니다.
훌륭한 체중 감량 성분 외에도 보리가 몸에 유익하다는 것은 분명합니다.
보리수는 또한 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 그것은 콜레스테롤과 싸우는 용해성 섬유인 베타 글루칸을 함유하고 있습니다. 요즘 재배되고 있는 밀랍의 껍질이 없는 보리와 같은 일부 보리에는 베타 글루칸이 많이 함유되어 있습니다. 보리의 가용성 펙틴은 콜레스테롤 퇴치에도 도움이 됩니다.
생보리 1컵(200g)으로 만든 보리수는 704칼로리로, 약 200분 동안 빠르게 걸으면 소모된다. 704칼로리 중 19칼로리만 지방에서 나옵니다. 칼로리 함량의 절반 이상은 복합 탄수화물이 차지합니다. 이 부분의 보리에는 20g의 단백질이 포함되어 있지만 설탕은 2g에 불과합니다. 따라서 보리수는 효과적인 체중 감량 비법임이 불가피합니다.
보리에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 간식에 대한 갈망이 자주 발생하지 않습니다. 간식에는 종종 높은 칼로리가 포함되어 있습니다. 작은 칩 팩이든 설탕 코팅된 견과류 한 그릇이든 어떤 가공 식품을 먹든 간에 여분의 칼로리를 채워야 합니다. 이 간식 대신 보리 물을 먹으면 포만감과 건강함을 느낄 수 있습니다.
그 외에도 보리의 높은 섬유질 함량은 적절한 배변을 보장합니다. 소화 시스템을 정화하고 속부터 정화합니다.
체중 감량을 위해 보리 물을 만드는 방법? 보리수는 설탕과 인공 방부제가 들어 있기 때문에 가게에서 보리수를 사는 것보다 집에서 직접 보리수를 준비하는 것이 가장 좋습니다. 보리수를 준비하려면 진주 브랜드의 보리를 선택하십시오. 다음은 보리 물을 만드는 데 사용할 수 있는 간단한 레시피입니다.
냉장고에 보관하면 보리수를 더 오래 보관할 수 있습니다. 사실, 마른 보리 꼬투리는 최대 1년까지 보관할 수 있습니다. 보리 진주는 삶으면 물을 흡수하여 부드러워지고 크기가 커집니다. 이것은 걸쭉한 수프(사실 전통적으로 스카치 수프 수프에 사용됨), 스튜 및 그레이비에 효과가 있습니다.
다음은 보리 물을 준비하는 몇 가지 더 효율적인 방법입니다:
재료:
다음과 같은 재료가 필요합니다.
조미료는 선택 사항이며 취향에 따라 추가할 수 있습니다.
준비 방법:
보리수 만드는 법을 알아봅시다.
이것은 체중 감량을 위한 가장 간단한 보리 물 레시피였습니다. 이제 맛있게 만드는 방법을 알아볼까요? 풍미를 더하는 것은 보리 물을 더 맛있게 만드는 확실한 방법입니다.
보리수의 효능을 보려면 하루에 3잔 정도의 보리수를 마셔야 합니다. 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 몸을 식혀줍니다. 그것은 신장을 정화하고 원활하게 기능을 유지합니다. 갈증을 해소하고 일일 권장 수분 섭취량을 달성하는 데 도움이 됩니다.
보리수는 언제든지 마실 수 있습니다. 그 외에도 보리 자체는 백미보다 맛이 좋기 때문에 쌀 대용으로 좋습니다. 섬유질도 많이 함유되어 있습니다. 보리는 또한 좋은 반찬이나 샐러드 반주를 만들 수 있습니다. 체중 감량 슈퍼 푸드로 간주되는 보리는 우유나 과일 주스와 함께 아침 시리얼로 사용할 수 있습니다.
보리를 그대로 쓰든 보리수를 쓰든 한가지는 확실합니다. 체중 감량에 도움이 됩니다! 따라서 무기고에 다른 무기를 추가하고 비만과의 싸움을 계속하세요!
보리수의 체중 감량 가능성에 대해 알고 계셨습니까? 아래 댓글 섹션에서 공유해 주세요.
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