당신이 막 20대가 된 전형적인 사람이라면 아마도 당신 자신을 위한 삶의 방식을 고안했을 것입니다. 에어컨이 완비된 도미노 또는 지하철의 고급스러운 분위기에서 미각을 만족시키는 것입니다. 그리고 빠르게 변화하는 현대 시대에 우리가 Arnold Schwarzanegger 또는 Jane Fonda와 같은 건강 애호가의 후손이 아닌 한, 우리가 우리 몸을 유기 쓰레기의 생물학적 쓰레기장으로 바꾸는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
다음은 20대에 먹으면 놀라운 효과를 볼 수 있는 슈퍼푸드 5가지입니다.
20대의 당신이 설탕 식품에 대한 거부할 수 없는 사랑을 가지고 있다는 것은 꽤 분명합니다. 그리고 여기에서 과일이 등장합니다. 그들은 건강하고 설탕 코팅 된 욕망을 만족시킵니다. 베리, 망고, 파인애플에는 섬유질과 비타민이 풍부합니다. 스무디나 요구르트를 위한 충실한 영양소와 맛있는 부가물 역할을 합니다.
붉은 고기는 천연 영양소와 기타 비타민의 저장고입니다. 철분이 풍부하며 결핍은 젊은 여성에게 흔한 빈혈의 원인입니다. 또한 철분은 피로를 풀고 주의력과 주의력 수준을 높입니다. 붉은 고기는 또한 상당한 양의 수분을 함유하고 있어 칼로리가 낮고 비타민이 풍부한 식품입니다.
말할 것도 없이 계란은 지구상에서 가장 좋은 단백질 공급원입니다. 9가지 필수 아미노산을 함유하고 있으며 포만감을 주는 기능도 있습니다. 즉, 적게 먹으면서도 엄청난 양의 영양소를 섭취하는 축복을 받습니다.
'30대'는 뼈가 빠지기 시작하는 시기이고 '20대'는 몸을 단련하고 칼슘과 비타민 D가 풍부한 이 마법의 음식을 섭취해야 하는 시기입니다. 요구르트는 노년기에 치아 문제 예방에도 도움이 됩니다. 당신의 인생의 년. 프로바이오틱스(유익균)의 존재는 면역력을 높이고 소화를 돕습니다.
이 신장 모양의 음식은 다양한 영양소의 놀라운 혼합물입니다. 섬유질, 파이토케미칼, 철 및 단백질. 또한 체중 감소 및 질병 예방에도 도움이 됩니다. 콩의 소화는 천천히 일어나므로 오랫동안 포만감을 유지하고 포만감을 유지합니다. 콩에 엽산이 함유되어 있어 특히 임산부나 20대 후반의 임산부에게 꼭 먹어야 합니다.
브로콜리의 이점은 놀라움 그 이상입니다. 콜레스테롤을 낮추고 염증을 조절하는 능력은 브로콜리를 파워 푸드로 만듭니다. 비타민 C와 놀라운 항산화제의 풍부한 공급원입니다. 칼슘과 비타민 K가 풍부하여 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
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