10가지 맛있는 항염증 주스 조리법과 건강에 미치는 이점

기관지염, 후두염, 부비동염, 편도선염, 관절염 - 이러한 '염'이 많이 있습니다! 그리고 당신은 일생에 적어도 한 번 이러한 형태 중 하나 또는 두 가지를 경험했을 것입니다. 이러한 '염'을 종합하여 일반적인 방식으로 염증이라고 합니다. 연구에 따르면 만성 염증이 있는 사람들은 심혈관 질환, 당뇨병, 관절염, 암을 비롯한 다양한 건강 상태에 걸릴 위험이 더 높습니다.

우리 중 많은 사람들이 나이와 기상 조건 또는 기타 외부 요인에 책임을 돌리는 경향이 있지만 염증과 관련하여 실제 원인은 음식입니다. 증거에 따르면 다채로운 채소와 과일로 가득 찬 식단과 충분한 양의 허브가 염증과 싸우기 위해 신체를 준비할 수 있습니다. 천연 항염증제 주스는 필요한 염증과 싸우는 잠재력을 얻는 가장 간단하고 빠른 방법 중 하나입니다.

최고의 항염증 주스 레시피 10가지:

다음은 도움이 되는 이점이 있는 상위 10가지 항염증 주스 레시피입니다.

1. 파파야 파인애플 트위스트:

살이 많고 섬유질이 풍부한 파파야와 브로멜라인 파인애플이 들어있어 미각에도 좋습니다.

재료:

1. 익은 파파야 – 1컵
2. 신선한 파인애플 – ¼컵
3. 실란트로 – 15개

만드는 방법:

1. 모든 재료를 흐르는 찬물에 깨끗이 씻어줍니다.
2. 잘 배수됩니다.
3. 블렌더에 모든 재료를 넣고 부드러운 펄프를 만듭니다.
4. 즉시 마시세요.

장점:

파인애플은 강력한 진통제 및 항염증제입니다. 황금빛 노란색 과일에 존재하는 브로멜라인은 이러한 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.

'천사의 열매'로 알려진 파파야는 다양한 미네랄과 비타민의 보고입니다. 풍부한 섬유소의 존재를 잊지 마세요! 이 다육질 과일의 항염 효과는 단백질 분해 효소인 파파인에서 나옵니다.

실란트로는 항관절염 및 항류머티즘이 입증된 두 가지 성분인 리놀레산과 시네올을 함유하고 있습니다.

2. 크랜베리 애플 징:

이 염증 퇴치 파워 드링크로 미뢰에 신맛을 더하세요.

재료:

1. 크랜베리 ​​– 1컵
2. 사과 - 껍질을 벗기고 껍질을 벗긴 중간 크기의 감자 1개를 입방체로 깍둑썰기합니다.
3. 아몬드 – 6
4. 생강 – 2인치 조각
5. 레몬 – ​​½

만드는 방법:

1. 아몬드를 뜨거운 물에 15분 동안 담그고 껍질을 버립니다.
2. 생강의 두꺼운 껍질을 벗기고 줄리엔으로 자릅니다.
3. 크랜베리를 씻어 따로 보관합니다.
4. 과즙 짜는기구에 사과, 크랜베리, 아몬드, 생강을 넣으세요.
5. 매끄러운 혼합물로 섞습니다.
6. 레몬 반을 짜서 빠르게 섞습니다.

장점:

아몬드는 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 게다가, 아몬드는 불포화 지방산이 풍부합니다. 아몬드의 이 두 가지 성분은 관절의 윤활을 유지하면서 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

매일 사과 하나씩이 건강의 비결. 수많은 다른 영양소와 함께 사과에는 파이토케미컬과 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 치유와 염증 억제에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 선전된 성분입니다. 플라바노이드와 함께 이 성분은 근육 손상으로부터 더 빠른 회복을 돕습니다.

생강의 강력한 항염 특성은 골관절염, 운동 후 통증, 류마티스 관절염을 비롯한 다양한 상태와 관련된 통증, 염증 및 발적을 완화하는 효과적인 치료법을 제공합니다. 또한 호흡기와 폐의 염증을 완화시키는 감기 해독제로도 사용됩니다.

크랜베리는 독감 바이러스로 인해 폐에서 발생하는 염증을 완화하는 데 긍정적인 효과를 제공합니다. nondialyzable 성분은 바이러스가 세포에 달라붙는 것을 막아 감염으로부터 세포를 보호합니다.

3. 황금빛 일출:

태양의 빛깔처럼 보이는 이 음료는 염증 치료에 효과적인 효과를 제공합니다.

재료:

1. 사과 - 중간 크기의 1개, 껍질을 벗긴 것, 껍질을 벗긴 것, 다진 것
2. 당근 - 1개, 중간 크기, 껍질을 벗기고 깍둑썰기
3. 셀러리 - 큰 줄기 1개
4. 배 – 중간 크기 1개
5. 생강 – 2인치 조각
6. 강황 가루 - 1작은술
7. 레몬 – ​​1개

만드는 방법:

1. 레몬을 제외한 모든 재료를 착즙기에 넣습니다.
2. 매끄러운 혼합물로 처리합니다.
3. 용기로 변형하고 레몬 주스를 짜서 빠르게 저어줍니다.
4. 크린 얼음과 함께 키가 큰 유리잔에 제공합니다.

장점:

• 생강의 항염 성질은 궤양성 대장염 및 관절염을 비롯한 다양한 건강 상태에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
• 배는 염증 완화에 도움이 되므로 관련 통증을 크게 완화합니다.
• 셀러리는 류머티즘, 관절염, 신장 결석, 간 질환, 간염을 비롯한 다양한 만성 염증 상태를 치료하는 것으로 알려져 있습니다.
• 레몬은 이뇨 작용을 하여 해독 작용을 합니다. 따라서 면역력이 향상됩니다. 또한 관절염 및/또는 류머티즘의 경우 염증 퇴치력을 향상시킵니다.
• 생강은 혈액 순환을 촉진하여 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다. 염증이 있는 부위로 혈류가 증가하면 상태가 완화되어 완화됩니다.
• 사과는 염증을 완화시키는 다양한 플라바노이드와 식물성 영양소를 함유하고 있습니다.

4. 베리류스 애플:

항산화 효과와 각종 과일의 다양한 영양소가 듬뿍 들어있는 슈퍼 리치 과일 콤보입니다.

재료:

1. 신선한 야생 블루베리 – ½컵
2. 석류 씨앗 – ½컵
3. 크랜베리 ​​– 1컵
4. 사과 - 중간 크기의 1개, 껍질을 벗긴 것, 속을 파낸 것, 줄리엔으로 자른 것
5. 레몬 – ​​1개

만드는 방법:

1. 모든 재료를 깨끗이 씻은 후 착즙기에 넣습니다.
2. 매끄러운 혼합물로 섞습니다.
3. 레몬을 짜서 빠르게 저어줍니다.
4. 레몬 조각으로 장식된 마티니 잔에 제공합니다.

장점:

• 블루베리는 치매와 암과 같은 염증성 질환으로부터 몸을 보호하는 식물성 영양소로 가득 찬 잘 알려진 슈퍼 푸드입니다.
• 석류에는 푸닉산, 플라본, 푸니칼라진, 엘라그산이 함유되어 있습니다. 이 모든 요소는 항염증제 역할을 합니다.
• 레몬은 독소와 불필요한 노폐물을 배출하여 면역력을 높이는 천연 해독제입니다. 이것은 신체가 더 나은 방식으로 염증과 싸울 수 있는 길을 열어줍니다.
• 투석 불가 성분이 있으면 크랜베리가 바이러스 감염에 의해 유발되는 염증으로부터 폐를 보호할 수 있습니다.
• 사과에는 많은 양의 파이토케미컬과 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 이 두 성분은 모두 항염 성분으로 알려져 있습니다.

5. 생강 스핀크랜 포도:

생강이 살짝 들어간 이 달콤한 음료는 파슬리와 시금치의 장점이 있습니다.

재료:

1. 검은 포도 – ½컵
2. 신선한 크랜베리 ​​– ½컵
3. 사과 – 껍질을 벗기고 속을 파낸 ¼컵
4. 시금치 – ¼컵, 깨끗이 씻어서 잘게 썬 것
5. 파슬리 – 2큰술
6. 생강 - 1인치, 껍질을 벗기고 잘게 썬 것

만드는 방법:

1. 블렌더에 사과, 크랜베리, 포도를 넣고 중간 속도로 1분간 블렌딩합니다.
2. 생강, 시금치, 파슬리를 추가합니다.
3. 고속으로 혼합하여 부드러운 혼합물로 만듭니다.
4. 레몬 조각으로 장식한 차가운 주스 잔에 담아 제공합니다.

장점:

• 포도의 식물성 영양소인 케르시틴은 항염 효과와 항산화 효과를 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 또 다른 식물영양소인 레스베라트롤은 세포의 산화를 줄여 만성 염증 상태의 위험을 낮춥니다.
• 크랜베리에는 투석 불가 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 요소는 항염 효과가 있습니다.
• 사과에 함유된 다양한 파이토케미컬과 폴리페놀은 사과에 강력한 항염 효과를 부여하는 것으로 알려져 있습니다.
• 시금치의 플라바노이드는 강력한 항산화제로 암 및 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환의 위험을 막아줍니다.
• 파슬리를 정기적으로 사용하면 관절 통증과 염증을 완화하는 동시에 운동성을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
• 생강의 풍부한 항염증 특성으로 인해 호흡기 및 관절염 상태에 영향을 미치는 염증 상태에 대한 아유르베다 처방에 반드시 포함되어야 합니다.

6. 블러디 던:

이 음료는 당신의 아침 식사에 포함됩니다.

재료:

1. 사과 – ½ 컵, 큐브로 자른 것
2. 붉은 양배추 - 1잎, 씻어서 잘게 썬 것
3. 당근 - 잘게 다진 ¼컵
4. 오이 – 잘게 썬 ½컵
5. 잘 익은 망고 -1/2컵, 껍질을 벗기고 깍둑썰기
6. 딸기 - 잘게 썬 ½컵

만드는 방법:

1. 주서기에 모든 재료를 넣고 부드러운 혼합물로 섞습니다.
2. 즉시 제공합니다.

장점:

• 딸기는 신체에서 염증을 유발하는 독소를 배출하는 잠재적인 해독제입니다. 이 과일에 함유된 안토시아니딘은 죽상동맥경화증, 류마티스 관절염, 관절염, 통풍을 비롯한 다양한 염증 상태로부터 몸을 보호하는 것으로 알려져 있습니다.
• 적양배추에 함유된 비타민 C, 폴리페놀 및 기타 산화 방지제는 염증을 억제하고 관련 질환을 완화합니다.
• 사과에 함유된 다양한 파이토케미컬과 폴리페놀은 사과에 강력한 항염 효과를 부여하는 것으로 알려져 있습니다.
• 당근의 항산화제인 베타카로틴은 강력한 염증 억제 능력을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 당근 주스만 꾸준히 섭취하면 다양한 유형의 암을 완화하고 예방하는 데 도움이 될 수 있음이 입증되었습니다.
• 연구에 따르면 오이는 COX-2와 같은 효소의 작용을 억제하여 염증을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 또한 주요 염증 유발 요인인 산화질소의 과잉 합성을 억제합니다.
• 잘 익은 망고는 베타 카로틴의 훌륭한 공급원이며 항염 특성은 위에서 언급했습니다.

7. 녹즙:

순수한 에너지가 가득한 이 음료는 건강한 하루를 시작하는 좋은 출발점이 됩니다.

재료:

1. 셀러리 - 줄기 ½개, 조각으로 자른 것
2. 사과 - ¼컵, 각형
3. 생강 - 1인치, 껍질을 벗기고 잘게 썬 것
4. 잘 익은 파파야 – ½컵, 큐브
5. 배 – 껍질을 벗기고 깍둑썰기한 ¼컵
6. 시금치 - 1컵, 잘게 썬 것
7. 강황 가루 - 1작은술
8. 아몬드 - 6개, 뜨거운 물에 담가 껍질 제거

만드는 방법:

1. 주서기의 모든 재료를 부드럽게 섞습니다.
2. 민트 장식으로 장식된 긴 유리잔에 제공합니다.

장점:

• 생강은 혈액순환을 좋게 하고 염증이 생긴 부위의 근육 이완을 돕습니다. 온난화 특성으로 인해 부종과 발적 및 상태와 관련된 통증을 완화할 수 있습니다.
• 시금치는 류마티스 관절염 및 골관절염과 같은 염증성 질환을 앓고 있는 사람들이 선호하는 알칼리성 채소입니다.
• 배는 항염 및 진통 효과가 있습니다. 이를 통해 다양한 고통스러운 염증 상태를 강력하게 완화할 수 있습니다.
• 파파야의 항염 작용은 단백질 분해 효소인 파파인에서 나옵니다.
• 강황 가루는 가장 오래된 염증 치료제 중 하나입니다.
• 셀러리는 풍부한 항염증 천연 치료제입니다. 따라서 류마티스 관절염, 골관절염, 신장 결석 및 간염과 같은 간 장애와 같은 만성 염증 상태를 완화합니다.
• 사과에 존재하는 다양한 파이토케미컬과 폴리페놀은 이 과일에 풍부한 항염 효과를 부여합니다.

8. 블랙베리 키위 탱고:

페퍼민트와 브로멜라인이 함유된 달콤한 타르트 파인애플의 쿨링 효과로 맛을 낸 이 음료는 몸이 염증과 싸우는 동안 미각은 탱고를 하게 합니다.

재료:

1. 블랙베리 – ½컵
2. 키위 과일 – ½, 잘게 썬 것
3. 배 – ½, 껍질을 벗기고 잘게 썬 것
4. 파인애플 – 껍질을 벗기고 속을 파낸 ¼컵, 미세한 입방체로 자른 것,
5. 페퍼민트 - 10잎

만드는 방법:

1. 주서기에 모든 재료를 넣고 고속으로 혼합하여 매끄러운 혼합물을 만듭니다.
2. 차게 한 마티니 잔에 으깬 얼음과 함께 페퍼민트 잎으로 장식합니다.

장점:

• 항염 효과가 풍부한 배는 다양한 염증 문제와 관련된 통증과 발적을 완화하는 것으로 알려져 있습니다.
• 키위는 면역 증강제입니다. 면역력이 좋을수록 염증의 악의에 빠질 확률이 낮아집니다.
• 파인애플은 효과적인 진통제 및 항염증제입니다.
• 블랙베리에서 수많은 항산화 물질을 찾을 수 있습니다. 이는 세포 산화를 방지하여 이로 인해 발생하는 염증성 건강 위험을 예방합니다.
• 페퍼민트는 인후염 치료에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 부종과 통증을 완화하는 항염 작용 덕분에 더 빠른 회복이 가능합니다.

9. 톡 쏘는 '어피베리:

레몬은 이 베리와 사과 조합에 톡 쏘는 맛을 더합니다. 생강을 추가하여 추가된 징을 얻으십시오. 1인치 길이의 껍질을 벗긴 강황 뿌리를 추가하여 이 주스의 항염 효과를 높일 수도 있습니다.

재료:

1. 사과 – 1개, 큰 것, 껍질을 벗긴 것, 속을 파낸 것, 입방체로 자른 것
2. 딸기 - 얇은 조각으로 자른 1.5컵
3. 생강 - 1인치, 껍질을 벗기고 줄리엔으로 자른 것
4. 강황 가루 - 1작은술 강황 뿌리 - 1인치, 껍질을 벗기고 조각으로 자르기 [선택 사항]
5. 레몬 – ​​1개
6. 꿀 – 맛보기

만드는 방법:

1. 블렌더에 강황, 생강, 딸기, 사과를 추가합니다.
2. 고속으로 또는 부드러운 혼합물이 될 때까지 혼합합니다.
3. 레몬을 꿀에 짜서 빠르게 저어줍니다. 키가 큰 잔에 으깬 얼음과 함께 제공합니다.

장점:

• 딸기는 몸을 해독하는 강력한 칼륨입니다. 이것은 차례로 염증을 유발하는 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 붉은색 과일의 안토시아니딘은 관절염, 동맥경화증, 통풍 및 기타 염증성 질환에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
• 사과는 다양한 파이토케미컬과 폴리페놀이 함유되어 있어 항염 효과가 있습니다.
• 생강과 강황은 태곳적부터 다양한 형태로 다양한 염증 상태에 대한 가정 요법으로 효과적으로 사용되었습니다.
• 레몬은 해독제이기도 합니다. 레몬의 항산화 특성은 염증을 유발하는 자유 라디칼을 제거하여 면역력을 높이는 데도 도움이 됩니다.
• 천연 방부제 및 항균 성분인 동시에 꿀은 염증 퇴치력도 매우 뛰어납니다.

10. 민티 소나무:

파인애플, 딸기, 배의 민트 퓨전은 미뢰를 위한 맛있는 간식이 아니라 염증에 더 좋습니다.

재료:

1. 파인애플 – 껍질을 벗기고 속을 파낸 ½컵의 큐브
2. 배 - 껍질을 벗기고 속을 파낸 ¼컵의 큐브
3. 딸기 – ½컵
4. 페퍼민트 - 10잎, 잘게 썬 것

만드는 방법:

1. 블렌더에 모든 재료를 추가합니다.
2. 매끄러운 혼합물이 될 때까지 중간 속도로 블렌딩합니다.
3. 차가운 주스 잔에 파인애플 링으로 장식하여 제공합니다.

장점:

• 딸기에는 염증과 싸우는 플라바노이드 안토시아니딘이 들어 있습니다. 따라서 류마티스 관절염 및 골관절염과 같은 다양한 염증성 건강 상태로부터 보호하는 데 사용할 수 있습니다.
• 배는 진통 및 항염 효과로 높이 평가되어 통풍, 염증성 호흡기 질환 및 다양한 관절염 질환에 대한 강력한 도구입니다.
• 딸기는 천연 이뇨제입니다. 이를 통해 염증을 유발하는 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
• 페퍼민트의 항염증 특성은 다양한 염증성 기도 문제를 치료하는 데 사용되었습니다.

위에서 언급한 10가지 항염증 주스 레시피는 놀라운 항염증 특성을 제공할 수 있습니다. 그들은 염증 문제로 고통받는 사람들에게만 국한되지 않습니다. 건강을 유지하기를 원하는 사람은 누구나 매일 식단에 이러한 주스를 포함할 수 있습니다. 그래서 무엇을 기다리고 있습니까? 이 조리법을 시도하고 항염 및 기타 이점을 얻으십시오.

염증과 싸우기 위해 사용하는 특별한 주스 레시피가 있습니까? 아래 댓글 섹션에서 자유롭게 공유해 주세요.