하루 종일 무결점 눈매를 뽐낼 수 있었던 날이 그리우신가요? 어쨌든 안경이 눈의 신비한 매력을 위장하기 때문에 아이 메이크업이 시간 낭비라고 생각하십니까? 저도 비슷한 경험을 해서 오래전부터 안경을 벗어버리고 싶었습니다. 그러나 근시(근시) 또는 원시(원시)로 이어지는 눈의 구조적 변화가 있음을 이해해야 합니다. 하룻밤 사이에 스펙을 없애고 싶다면 콘택트렌즈를 착용하거나 시력 교정을 위해 레이저 수술을 받을 수 있습니다.
그러나 당신이 나처럼 인내심이 있고 당신의 눈을 망치고 싶지 않은 사람이라면 이 작품은 확실히 당신을 위한 것입니다. 시력을 좋게 하기 위해 자연스럽게 시력을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다.
시금치에는 비타민 A, B, C, E와 철분, 아연 등의 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 화학 성분인 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다. 매일 시금치를 먹으면 황반변성 및 백내장과 같은 질환을 예방할 수 있습니다. 시금치는 또한 각막을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 시금치의 맛과 냄새를 경멸합니다. 그러나 시금치에 징을 추가하면 확실히 냄새를 피할 수 있습니다. 과일 스무디에 생 시금치를 추가하십시오. 딸기와 건포도와 같은 감미로운 과일의 단맛과 풍미는 영양 성분을 유지하면서 시금치의 맛을 정말 잘 위장합니다. 시금치 수프를 만들거나 펄스로 요리할 수 있습니다. 신선한 시금치가 들어간 샌드위치와 라자냐는 천국의 맛입니다. 그러니 시금치에 약간의 변형을 추가하고 더 선명한 시야를 위해 식단에 포함시키십시오.
당근은 화려하고 건강에 좋은 채소입니다. 그들은 매우 다재다능하고 접시에 놀라운 색상을줍니다. 당근은 맛있을 뿐만 아니라 베타카로틴이 풍부하여 나중에 비타민 A로 변환되어 눈의 전반적인 건강을 향상시킵니다. 인터넷에서 당근 수프의 여러 조리법을 찾을 수 있습니다. 카레에 넣고 다른 야채와 함께 드십시오. 조리 과정에서 영양 프로필이 약간 저하되기 때문에 생 당근에서 최대한의 영양을 얻을 수 있습니다. 간식을 먹고 싶은 충동이 들 때마다 당근을 먹거나 샐러드에 추가하세요. 그러나 당근은 섬유질 함량이 높기 때문에 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.
브로콜리는 놀라운 건강상의 이점을 가진 슈퍼 푸드 중 하나입니다. 이 음식을 포함하는 것은 시력을 향상시키는 또 다른 자연적인 방법입니다! 시금치와 마찬가지로 브로콜리에도 비타민 B, 루테인 및 제아잔틴이 들어 있습니다. 이러한 영양소는 시력을 보존할 뿐만 아니라 시력 개선에도 도움이 됩니다. 브로콜리를 먹으면 피로, 통증 및 흐린 시력을 예방하는 데 도움이 됩니다. 눈이 스트레스를 많이 받지 않으면 더 오랫동안 더 잘 수행됩니다. 브로콜리는 눈을 강화하고 눈의 피로를 줄여 건강한 시력을 촉진합니다. 굽거나, 굽거나, 볶거나, 날 것으로 브로콜리는 무엇이든 맛있습니다. 샐러드에 작은 꽃 한두 개를 넣어 먹거나 퓌레로 만들어 수프를 만들면 다양한 방법으로 브로콜리의 장점을 식단에 포함시킬 수 있습니다.
연어, 참치, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선에는 건강한 오메가-3 지방산이 가득합니다. 이들은 항산화제처럼 작용하여 신체의 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 눈을 보호합니다. 오메가-3 지방산은 일반적으로 콘택트렌즈 사용으로 인해 발생하는 안구건조증을 예방합니다. 몇 달 안에 눈에 띄는 시력 개선을 위해 적어도 일주일에 두 번 생선을 먹습니다. 굽거나 굽는 것이 이 생선을 요리하는 가장 좋은 방법으로 영양소 함량을 그대로 유지합니다. 변경을 위해 두 조각의 통곡물 빵과 약간의 상추, 마요네즈 및 조미료 사이에 구운 생선을 채워 샌드위치를 만들 수도 있습니다. 제대로 만든 참치 샌드위치를 누가 거부할 수 있겠습니까?
아보카도는 루테인과 베타카로틴을 함유한 또 다른 채소입니다. 비타민 B, C, E도 풍부합니다. 앞서 언급했듯이 루테인은 눈에 놀라운 효과가 있습니다. 빛에 대한 눈의 민감도를 낮추는 광화학 물질입니다. 이것은 궁극적으로 눈의 피로를 줄이고 장기적으로 건강한 시력을 촉진합니다. 과카몰리를 만들고 좋아하는 나초와 함께 죄책감 없는 딥을 즐겨보세요. 또는 감미롭고 크림 같은 아보카도 수프는 어떻습니까? 규칙적인 섭취는 시력 향상에 가장 좋은 방법입니다!
베리는 톡 쏘는 맛뿐만 아니라 풍부한 항산화 성분으로 가득 차 있습니다. 그들은 건강한 눈을 유지하는 데 필수적인 세포 재생을 촉진하는 로돕신이라는 성분을 함유하고 있습니다. 블랙베리, 크랜베리, 블루베리와 같은 베리에서 발견되는 영양소는 혈관을 강화하고 눈을 포함한 몸 전체의 혈액 순환을 개선합니다. 이것은 또한 눈의 붓기와 자극을 억제하고 시력의 질을 향상시킵니다.
생선과 마찬가지로 견과류에도 시력을 유지하는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 따라서 한 줌의 아몬드, 호두 또는 캐슈를 과식하는 것을 부끄러워하지 마십시오. 볶거나 가공된 견과류를 먹지 마십시오. 대신 신선하고 생 견과류를 먹으십시오.
초콜릿, 특히 어두운 초콜릿은 망막과 각막에 좋은 일종의 항산화제인 플라보노이드가 풍부합니다. 일주일에 두 번 다크 초콜릿 조각은 아프지 않습니다. 그러니 초콜릿의 선함을 마음껏 즐기세요.
계란은 많은 단백질로 구성되어 있습니다. 단백질은 우리 몸의 빌딩 블록입니다. 눈의 세포 재생 과정이 적절한 속도로 진행되기를 원한다면 고품질 단백질을 몸에 공급해야 합니다. 이 경우 계란 노른자가 확실히 승자입니다. 계란 한두 개를 깨서 고추 링에 써니사이드업을 만들어 펑키한 아침 식사를 만들어 보는 것은 어떻습니까?
몇 초마다 눈을 깜박이는 것이 눈의 피로와 피로를 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 가장 쉽고 불행하게도 가장 소홀히 하는 눈 운동입니다. 눈을 깜박이면 눈이 잠시 다크 페이즈로 들어가 신선함을 유지하고 스트레스를 풀어줍니다. 눈이 더 오래 집중할 수 있도록 휴식을 취하는 것과 같습니다. 컴퓨터를 사용하는 사람들은 하고 있는 일에 너무 몰두하기 때문에 종종 눈 깜박임을 잊습니다. 피로, 긴장, 자극을 피하기 위해 4-5초마다 눈을 깜박여야 합니다.
눈을 돌리는 것은 뻣뻣함과 피로를 제거하는 좋은 방법입니다. 정말 간단한 운동이지만 시력을 향상시키는 가장 좋은 방법입니다. 편안하게 앉으십시오. 위, 옆, 아래를 볼 때 눈을 회전해야 합니다. 먼저 눈을 시계 방향으로 다섯 번 돌립니다. 그런 다음 시계 반대 방향으로 동일한 작업을 수행합니다. 이 루틴은 눈 주위 근육의 경직을 완화하여 유연하게 만들고 궁극적으로 시간이 지남에 따라 시력을 악화시킬 수 있는 눈의 스트레스를 줄여줍니다.
이것은 눈을 위한 매우 치료적인 운동입니다. 이 운동은 위에서 언급한 것과 동일하지만 눈을 감고 수행해야 합니다. 앉거나 누워있을 때 부드럽게 눈을 감습니다. 시계 방향으로 원을 그리며 눈을 움직인 다음 시계 반대 방향으로 각각 5회씩 움직입니다. 목적은 안구 근육을 이완시키고 혈관을 강화하며 혈액 순환과 산소 공급을 증폭시키는 것입니다.
이것은 눈에 매우 흥미롭고 똑같이 효과적인 운동이며 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 시력을 향상시키는 가장 빠른 방법! 편안하게 앉아야 합니다. 손을 뻗어 검지 손가락에 초점을 맞춥니다. 몇 초 동안 그것에 집중하십시오. 이제 초점을 손가락에서 10피트 거리에 있는 다른 물체로 이동하십시오. 몇 초 동안 그 물체에 초점을 맞추고 다시 손가락으로 돌아오십시오. 이 운동을 2분 동안 계속하면 눈 주위 근육이 강화되고 시력이 향상됩니다.
이것은 위에서 언급한 운동의 변형입니다. 편안한 자세로 앉았을 때 팔을 앞으로 뻗어 집게 손가락을 위로 곧게 펴십시오. 손가락에 초점을 맞춥니다. 이제 손가락이 단 4인치 떨어져 있을 때까지 천천히 얼굴에 더 가까이 가져옵니다. 이제 다시 팔을 뻗습니다. 움직이는 손가락에 초점을 유지하십시오. 이 운동을 정기적으로 수행하면 일정 기간 동안 시력이 상당히 향상됩니다.
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이것은 특별한 운동은 아니지만 눈과 마음의 긴장을 풀어줍니다. 컴퓨터나 TV에서 휴식을 취하는 좋은 방법입니다. 테이블 앞 의자에 앉습니다. 심호흡을 몇 번 해보세요. 팔꿈치가 책상에 닿을 수 있도록 약간 앞으로 구부립니다. 손바닥으로 컵을 만들기 위해 손을 약간 접습니다. 손바닥을 눈에 대고 손가락 끝이 이마에 닿고 손발이 뺨에 오도록 합니다. 손바닥으로 눈에 압력을 가하지 마십시오. 손바닥의 컵에서 쉽게 깜박일 수 있는지 확인하십시오. 천천히 심호흡을 하세요. 그렇게 눈을 쉬고 나면 얼마나 편안해지는지 놀라실 겁니다.
눈 근육의 뻣뻣함과 피로를 풀어주어 마음이 편안해지는 운동이기도 합니다. 얼굴의 일부 부위, 특히 눈 위 부위에 손가락 끝으로 가벼운 압력을 가하는 것입니다. 눈을 감고 편안하게 앉아야 합니다. 네 손가락 끝이 모두 정렬되도록 손가락을 약간 구부립니다. 각 눈 위, 즉 눈썹 바로 위 영역에 손가락 끝을 놓습니다. 집게손가락이 눈썹 안쪽 끝부분에 닿도록 위치시켜야 합니다. 해당 부위를 손가락 끝으로 가볍게 눌러 눈썹 바깥쪽, 즉 관자놀이 방향으로 부드럽게 펴 발라줍니다. 다시 눈썹 안쪽으로 돌아옵니다. 동작을 10회 반복하면 정말 상쾌해집니다.
우리는 하루에도 몇 번씩 얼굴을 씻는 것을 잊지 않습니다. 그러나 특히 매일 밤 자기 전과 매일 아침 기상 후 눈을 씻는 것도 중요합니다. 실온의 물을 사용할 수 있습니다. 겨울철에는 찬물을 사용하면 눈이 건조해질 수 있으므로 미지근한 물을 사용해도 된다. 이 튀는 일과를 위해 식수를 사용하십시오. 눈에 물을 뿌리면 먼지와 흙이 씻어지고 수분도 공급됩니다.
시력 개선과 관련하여 올바른 음식, 운동 및 적절한 눈 관리가 결합되면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 적절한 영양 섭취는 눈을 강화하고 적절한 운동은 안구 외 근육의 스트레스를 완화합니다. 건강한 근육과 향상된 혈액 순환은 건강한 시력을 촉진합니다. 시력 향상의 핵심은 인내와 인내입니다. 자연적인 길을 택하면 시력 향상에 지름길이 없기 때문입니다.
시력 문제를 완전히 제거하는 것은 불가능하지만 몇 달 만에 안경의 위력을 몇 퍼센트까지 낮출 수는 있습니다. 필요할 때마다 안경을 착용해야 합니다. 많은 사람들이 안경이 전체적인 외모의 아름다움을 가리는 것으로 생각하여 안경을 착용하지 않습니다. 그러나 안경을 착용하지 않으면 시력이 더 나빠질 수 있습니다. 그러니 안경을 잘 쓰고, 건강하게 먹고, 눈을 부드럽게 운동하면 천천히, 그러나 확실하게 시력이 좋아질 것입니다!
당신은 안경을 착용합니까? 시력을 개선하기 위해 이러한 자연적인 방법을 시도해 보았고 효과가 있었습니까? 눈 건강을 지키는 특별한 비결이 있나요? 아래 댓글 섹션에서 우리와 공유하십시오!