녹즙을 먹어야 하는 10가지 이유

녹즙이 싫으신가요? 녹즙을 더 자주 마셔야 하는 이유가 여기에 있습니다!

레몬을 짜내고 생강 조각을 추가하면 섬유질이 풍부한 음식을 더 맛있게 만들 수 있습니다. 섬유질, 비타민 및 미네랄을 포함한 강력한 영양소인 이 주스는 건강한 생활 방식을 위한 이상적인 동반자입니다. 다음은 영양이 풍부한 녹즙 다이어트를 시도해야 하는 10가지 이유입니다.

녹즙 효능

1. 엽록소 함유:

엽록소 함량은 충분한 양의 산소로 신체에 영양을 공급하여 저장된 독소를 방출할 수 있도록 합니다. 소화력 향상과 함께 이 영양소는 신체의 적혈구 생성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 신체의 다른 부분으로 산소를 운반하는 세포의 능력을 향상시킵니다. 밀 잔디 가루와 스피루리나를 첨가하여 주스의 엽록소 함량을 높입니다.

2. 혈압 수치를 낮추는 데 도움:

녹즙에는 칼륨과 섬유질이 상당량 함유되어 있습니다. 이 두 성분은 수축기 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 녹색 채소에 함유된 루테인은 또한 죽상동맥경화증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 펙틴은 저밀도 지단백질을 낮추고 콜레스테롤을 감소시켜 다양한 질병으로부터 심혈관계를 보호합니다.

3. 피부에 새로운 광채 부여:

녹즙을 사용하면 금새 아름답고 빛나는 안색을 얻을 수 있습니다. 녹즙의 높은 수분 함량이 몸에 수분을 공급하여 빛나는 피부로 가꾸어 줍니다. 이 주스의 섬유질은 독소가 제거되도록 합니다. 동시에 항산화제는 자유 라디칼과 싸우고 조기 피부 노화를 방지합니다.

4. 면역 체계의 힘을 강화합니다:

녹즙에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 높은 수준의 항산화제와 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 녹즙에 함유된 성분은 탁월한 치유력과 해독력을 가지고 있습니다. 녹즙 다이어트는 간, 신장 및 위장관을 해독합니다.

5. 더 나은 소화 시스템을 위해:

녹즙의 가장 인기 있는 이점 중 하나는 소화기 질환에 대한 개선 효과입니다. 녹즙에 함유된 효소는 단백질을 분해하여 소화를 돕습니다. 메스꺼움과 입덧을 완화하는 데 매우 유용합니다. 녹색 과일과 채소에는 배변 활동을 원활하게 하는 천연 완하제가 포함되어 있습니다. 이것은 변비에 대한 자연 치료제 역할을 합니다. 장 근육 기능을 향상시켜 위장관을 통해 노폐물을 배출합니다. 몸의 최소한의 노력으로 주스가 쉽게 흡수됩니다.

6. 체중 감량에 도움:

브라질의 한 연구에 따르면 매일 2인분의 녹즙을 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 체중이 더 많이 줄었습니다. 음료에 레몬 주스를 추가하면 체중 감량 과정이 빨라집니다. 녹즙은 칼로리가 매우 낮아 완벽한 체중 감량 음료입니다.

7. 결장암 위험 감소:

연구에 따르면 녹색 주스를 규칙적으로 섭취하면 대장암 위험이 40% 감소합니다. 주스에는 건강한 소화관을 유지하고 결장암의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 가용성 섬유질인 펙틴이 포함되어 있습니다. 녹색 채소의 설포라판은 암 예방, 특히 결장암 예방에 직접적인 영향을 미칩니다.

8. 혈액 순환 개선:

녹즙은 혈액순환 촉진에 매우 효과적입니다. 또한 혈관 주변의 근육을 이완시켜 혈전 형성을 예방합니다.

9. 항염 속성:

매일 녹즙을 섭취하면 관절염 및 궤양성 대장염과 같은 염증으로 인한 질병을 치료하는 데 도움이 됩니다. 녹즙에는 폐경기 여성을 골다공증으로부터 보호하는 효소가 들어 있습니다. 여성의 골밀도를 증가시킵니다. 또한 헤르페스와 단순 바이러스의 복제를 억제할 수 있습니다.

10. 천식 치료에 도움:

천식에 대한 녹즙의 이점에 대해 실시한 연구에 따르면 이 음료를 매일 마시는 어린이는 그렇지 않은 어린이보다 천식 발병률이 낮습니다. 레몬을 녹즙에 첨가하면 천식 환자의 호흡기 및 호흡 문제를 치료하는 데 도움이 됩니다.

지금 녹즙으로 건강을 높이세요!

초보자를 위한 쉽고 맛있는 레시피 4가지를 소개합니다.

1. 케일 시금치 뷰티:

재료:

• 케일 줄기 – 2개
• 시금치 – 1 묶음
• 셀러리 스틱 – 2개
• 생강 – ½작은술
• 민트 - 1티스푼
• 레몬 – 1
  

준비:

모든 재료를 블렌더에 넣고 매끄러운 농도가 될 때까지 갈아줍니다. 주스를 걸러내고 차갑게 드십시오.

2. 오이 브로콜리 트위스터:

재료:

• 오이 – 2개, 대형
• 셀러리 줄기 – 3개
• 브로콜리 줄기 – 1개, 대형
• 케일 잎 – 3
• 배 – 2개, 가급적이면 유기농
• 레몬 주스 – 레몬 1개 주스
  

준비:

모든 야채를 잘 씻고 각 야채를 과즙 짜는기구에 밀어 넣으십시오. 그 위에 레몬 주스와 얼음 조각을 얹습니다.

3. 양상추 실란트로 머쉬:

재료:

• 로메인 상추 – 머리 ½개
• 시금치 – 가지 1개
• 케일 잎 – 2개
• 실란트로 – 10개
• 라임 – ½
• 녹색 사과 – 2
  

준비:

믹서기에 모든 재료를 물 1컵과 함께 갈아줍니다. 주스를 변형시키지 마십시오. 거기에 라임을 짜서 후추나 잘지라 가루로 맛을 낸다. 따뜻한 물을 추가하여 희석할 수도 있습니다.

4. 스위스 근대 사과 믹서:

재료:

• 셀러리 줄기 – 2개
• 오이 – 1
• 스위스 근대 잎 – 3개
• 케일 잎 – 2개
• 후지 사과 – 2
  

준비:

모든 재료를 블렌더에 넣고 차갑게 드십시오.

녹즙은 신선하게 섭취하는 것이 가장 좋지만 냉장고에 하루 정도 보관할 수 있습니다. 그것을 보존하기 위해 약간의 레몬 주스를 첨가하십시오. 녹즙은 공복에만 섭취해야 합니다. 그러니 아침에 가장 먼저 드세요.

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