장을 건강하게 유지하는 것이 매우 중요하며, 이를 위해서는 소화가 잘 되어야 합니다. 급변하는 현대인의 생활 방식에 직면하여 매회 건강식의 중요성을 잊고, 이는 결국 소화에 부담을 주고 있습니다. 소화를 개선하는 가장 좋은 방법은 소화를 돕는 음식을 섭취하는 것입니다. 장에 도움이 되는 음식이 많이 있습니다. 소화가 잘 되는 음식 10가지를 식단에 포함하여 장을 즐겁게 해줄 수 있습니다!
이 노란색 과일은 장 운동의 적절한 기능과 추가 이점에 적합합니다. 바나나는 인도에서 가장 쉽게 구할 수 있는 과일입니다. 설사로 고생할 때 가장 먼저 떠오르는 음식은 손실된 전해질과 칼륨을 신체에서 회복시키는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한 섬유질이 풍부하여 소화가 잘 됩니다.
귀리는 수용성 식이섬유가 풍부하다는 것은 누구나 알고 있지만 그게 다가 아닙니다! 그들은 또한 셀레늄, 티아민, 비타민 E 등이 풍부합니다. 귀리에 존재하는 가용성 섬유는 인간의 소화 시스템의 완벽한 기능과 신체에서 폐기물을 추출하는 데 도움이 됩니다. 그리고 거의 모든 일반 상점에서 구입할 수 있으며 맛있고 준비하기도 쉽습니다. 2-3분이면 조리할 수 있습니다!
이 향신료는 구토, 가스, 식욕 부진, 설사 등과 같은 많은 위장 문제를 치료하는 데 사용되는 완벽한 가정 요법이며 소화 개선에 도움이 됩니다. 그리고 인디언들은 그것을 좋아합니다! adrakwaali chai(생강을 넣은 인도 차)를 기억하십니까?모든 가정에서 일년 내내 생강을 섭취합니다.
요구르트의 프로바이오틱스에는 좋은 박테리아가 포함되어 있습니다. 이 프로바이오틱스는 좋은 소화를 촉진하고 인체의 면역과 건강을 촉진하고 맛도 좋습니다! 요즘은 맛을 낸 요구르트도 많이 볼 수 있습니다.
변비에 문제가 있는 경우 비트가 필요한 완화를 제공할 수 있습니다. 비트는 섬유질이 엄청나게 풍부하여 폐기물이 소장과 대장을 통해 건강한 속도로 이동하는 데 도움이 됩니다. 비트는 다량의 칼륨과 마그네슘을 함유하고 있으며, 이 모든 영양소는 소화관 내막과 평활근 섬유의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 이러한 영양소는 함께 작용하여 배변을 생성하고 더 나은 소화를 돕는 수축의 파동을 생성합니다. .
아마씨에는 높은 수준의 가용성 및 불용성 섬유소가 함유되어 있어 장을 정화하고 해독하는 데 도움이 됩니다. 아마씨 오일은 우리 몸에 윤활 작용을 하여 소화를 잘 돕습니다. 아마 식물에서 추출한 아마씨는 비타민과 미네랄의 균형 잡힌 공급원이기도 하며, 이는 우리의 규칙적인 식단에 매우 건강하게 추가되는 역할을 합니다.
고구마는 섬유질이 풍부하고 소화하기 쉽고 자극받은 위장을 진정시킵니다. 또한 건강하고 적절한 소화를 돕습니다. 껍질과 함께 섭취하는 고구마는 소화 시스템에 놀라운 영향을 미칩니다. 또한 적절한 양의 섬유질과 복합 탄수화물과 소화를 돕는 비타민 B6, C 및 망간을 제공합니다. 고구마는 염증성 장 문제 및 기타 주요 건강 문제를 치료하는 데 도움이 됩니다.
아보카도는 섬유질과 건강에 좋은 단일불포화지방이 함유된 맛있는 과일로 어린 아이들도 쉽게 소화할 수 있습니다. 아보카도는 또한 건강한 소화 시스템을 유지하고 췌장, 간, 담낭 및 소화와 관련된 기타 많은 인간 기관의 적절한 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
사과는 배변에 문제가 있을 때 놀라운 효과를 보입니다. 사과에는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 모두 들어 있습니다. 피부와 함께 섭취하면 소화에 좋은 이 건강 식품은 몸에 셀룰로오스를 제공합니다. 셀룰로오스 섬유는 대변에 필요한 부피를 더하여 변비 완화에 도움이 되고 소화 과정이 원활하게 진행되도록 합니다.
밀 빵, 귀리, 현미와 같은 통곡물 식품은 소화를 돕는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 통곡물에 들어 있는 섬유질은 포만감을 주고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 식단에 통곡물을 포함시키고 소화에 미치는 영향을 확인하십시오.
소화 시스템의 중요성을 이해하고 소화 시스템을 관리하는 것이 중요합니다. 소화기 건강은 인간 건강의 모든 측면에서 중요한 역할을 합니다. 그것은 우리가 어떻게 느끼는지 정의할 수도 있습니다! 번성하고 건강한 소화 시스템은 쾌활한 장수와 같습니다! 소화에 좋은 음식을 섭취하세요!
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