자궁은 여성의 몸에서 중요한 기관입니다. 그것은 여성 생식 기관의 기초를 형성합니다. 따라서 생명의 기초가 되는 중추적인 역할을 합니다. 따라서 자궁을 건강하게 유지하는 것이 더욱 중요해집니다. 건강한 자궁을 위해 식단에 어떤 음식을 포함해야 하는지 계속 읽으십시오.
임신을 하고 싶을 때 자궁 강화에 좋은 건강식품에 대한 연구를 많이 했습니다. 그러나 놀랍게도 자궁 건강을 증진시키는 음식을 나열하는 웹사이트를 거의 찾지 못했습니다. 그래서 이것은 '무엇을 먹을지 알고 싶어하는 모든 여성들에게 주는 나의 선물입니다. 최적의 자궁 건강을 누리세요.
다음은 자궁 건강을 강화하는 건강한 자궁을 위한 상위 10가지 식품입니다.
섬유질이 풍부한 식단을 섭취하면 신체의 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 2~3번의 배변을 한다고 걱정하지 마세요. 그것은 건강하다. 또한, 고섬유질 식단은 체내에 저장될 수 있는 과도한 에스트로겐을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 자궁 근종의 형성을 방지합니다. 콩, 콩과 식물, 야채, 과일 및 통곡물을 섬유소로 섭취하십시오. 화학 물질과 살충제가 없는 유기농 식품을 먹도록 노력하십시오. 이러한 원치 않는 화학 물질은 임신 가능성을 해칠 수 있습니다. 또한 고섬유질 식단을 섭취할 때 하루에 약 8~10잔의 물을 마시는 것이 중요합니다. 소화관을 통한 섬유질의 이동을 용이하게 합니다.
야채는 칼슘, 칼륨, 마그네슘 및 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 이러한 불쾌한 섬유종을 억제하기 위해 야채가 풍부한 식단을 섭취하십시오. 야채는 또한 콩과 식물, 양배추, 청경채, 브로콜리와 같은 야채를 섭취하는 한 섬유종 종양의 진행을 늦출 수 있습니다. 이 야채에는 식물성 에스트로겐이 풍부합니다. 식물성 에스트로겐은 신체의 에스트로겐과 경쟁할 수 있는 능력이 있습니다. 따라서 에스트로겐 수치를 낮추어 자궁 내 종양의 성장을 막는 데 도움이 됩니다.
비타민 C와 바이오플라보노이드가 풍부한 과일은 자궁 근종의 성장을 방해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 에스트로겐 수치를 정상화할 수 있습니다. 따라서 충분한 양의 과일을 섭취하십시오. 바이오플라보노이드는 또한 난소암을 예방하고 생식 기관을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 사실 배고플 때 식사 사이에 과일을 먹도록 하세요. 이렇게 하면 정크 섭취를 막을 수 있고 자궁에서 건강을 유지하는 데 필요한 영양소도 공급할 수 있습니다.
요구르트, 치즈, 우유 및 버터와 같은 유제품의 매일 섭취는 자궁 건강에 필수적입니다. 이러한 유제품에는 칼슘과 비타민 D가 풍부합니다. 칼슘은 뼈를 건강하게 유지하는 데 도움이 되지만 비타민 D는 자궁 근종을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 칼슘 흡수를 돕기 위해 비타민 D가 필요합니다.
녹차는 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 그들은 건강한 자궁을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자궁의 근종을 치료할 수도 있습니다. 약초 전문가에 따르면 자궁 근종이 있는 여성은 약 8주 동안 정기적으로 녹차를 마셔야 합니다. 이것은 근종의 수를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
고등어, 연어와 같이 찬물에서 잘 자라는 생선에는 오메가-3 필수 지방산이 풍부합니다. 그들은 여성의 몸에서 프로스타글란딘 생산을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 자궁의 심한 수축을 일으킬 수 있는 화합물과 같은 호르몬입니다. 수축의 정도 때문에 자궁의 위치가 틀어지는 경우가 있습니다.
레몬에 비타민 C가 풍부하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다는 것은 모두 알고 있습니다. 비타민은 또한 자궁의 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이런 일이 발생하면 자궁이 박테리아를 퇴치할 수 있는 더 나은 장비를 갖추게 되어 감염을 예방할 수 있습니다. 매일 아침 레몬을 짜낸 따뜻한 물 한 컵을 섭취하십시오. 이렇게 하면 자궁의 건강이 향상됩니다.
케일, 시금치, 콜라드 그린, 쏘는 쐐기풀과 같은 채소는 자궁의 알칼리성 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 신경계의 최적 기능을 위한 미네랄을 제공합니다. 쏘는 쐐기풀로 차를 만들어 매일 2~4컵을 섭취할 수 있습니다. 식단에 다른 녹색 채소를 추가할 수도 있습니다. 자궁이 건강한 아기를 낳을 준비가 되었는지 확인하기 위해 엽산을 포함한 모든 영양소를 얻을 수 있습니다.
씨앗과 견과류는 최적의 호르몬 생산을 위해 신체에 필요합니다. 아몬드, 아마씨, 캐슈넛과 같은 씨앗과 견과류를 섭취하십시오. 그들은 오메가 -3 지방산과 좋은 콜레스테롤이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 근종을 제거하고 자궁암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 좋은 콜레스테롤은 혈청 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 조산이나 저체중 만삭아의 출산을 방지합니다.
많은 사람들이 어린 시절의 피마자 기름을 기억할 것입니다. 어머니는 변비를 완화하고 몸을 깨끗하게 하기 위해 티스푼을 먹도록 강요했습니다. 음, 피마자 기름을 섭취하면 난소 낭종과 자궁 근종을 치료할 수 있습니다. 또한 피마자유에 함유된 리코놀레산은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 그 결과 자궁이 감염에 더 잘 견디게 됩니다.
나는 자궁을 건강하게 유지하기 위해 이러한 음식의 조합을 시도했습니다. 그들은 저를 엄청나게 도왔습니다. 희망, 그것은 당신에게도 잘 작동합니다. 아래 댓글 섹션에 피드백을 남겨 무엇을 시도했는지 알려주세요.