겨울이건 여름이건 맛있는 국밥 한그릇은 확실히 즐겁습니다. 이 크림 같고 포만감을 주는 스낵은 건강한 식사를 시작하는 좋은 방법입니다. 하지만, 저칼로리 수프는 맛이 떨어질 수 있다는 생각에 고칼로리 수프를 선택하는 경우가 대부분입니다. 맛도 좋고 만족스러운 저칼로리 건강식 10가지를 소개합니다.
건강한 저칼로리 수프
토마토와 오이로 만든 맛있는 수프는 차게 했을 때 가장 맛있습니다. 구운 마늘과 백리향, 마요라나 및/또는 바질과 같은 신선한 허브의 풍미가 풍부한 이 수프는 지방 함량이 0입니다. 단 76칼로리 - 가스파초 한 그릇에서 얻는 총 칼로리입니다. 이 수프 반 컵 또는 100g은 단백질 RDA의 3%를 충족합니다.
이 다재다능한 수프는 여름 동안 차갑게 제공되거나 겨울 파티를 위한 뜨거운 스타터로 제공될 수 있습니다. 토마토와 오렌지의 이 묘한 조합에 셀러리와 당근 같은 야채를 더하면 건강하고 배부른 간식이 됩니다. 원하는 허브와 함께 구운 다진 마늘을 넣고 바게트와 함께 제공합니다.
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저칼로리 치킨 수프, 프로그레소 치킨 검보 수프는 추운 겨울 밤에 완벽한 저녁 식사를 제공합니다. 이 수프 1컵은 110칼로리를 산출합니다. 단 2g의 지방으로 이 수프는 2g의 식이 섬유와 7g의 단백질만 제공합니다.
이 수프에는 감자, 당근, 고수가 들어 있습니다. 감자는 부드러워진 양파와 갓 갈아낸 고수를 섞어서 요리합니다. 그런 다음 이 혼합물을 당근과 함께 스톡에서 끓입니다. 야채가 부드러워지면 혼합물을 식힌 다음 부드럽고 크리미한 딜라이트로 가공하고 재가열 후 맛있게 드십시오. 이 수프는 3g의 단백질과 4g의 지방을 포함하여 115칼로리를 제공합니다.
봄나물 모듬으로 만든 맑은 국물에 봄나물, 완두콩, 당근, 부추, 감자 등의 좋은 성분이 들어있습니다. 다진 마늘과 신선한 민트의 향이 풍부한 이 수프는 약 163칼로리를 생산합니다. 지방은 1.5g, 즉 지방 RDA의 2%에 불과합니다.
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15분이면 이 저지방 수프를 만들 수 있습니다. 3g의 단백질과 4g의 지방이 포함된 이 수프의 1인분은 115칼로리입니다. 파스타 소스의 풍미가 풍부한 생선 육수와 어우러져 데친 호키 필레 수프를 유쾌한 향과 맛으로 만듭니다. 신선한 바질 잎으로 맛을 내고 치폴레 칠리 믹스와 크림 프레슈로 맛을 낸 이 수프는 생선 애호가들의 기쁨입니다.
예루살렘 아티초크로 만든 이 맛있는 수프는 파마산 스틱과 함께 먹으면 고소한 맛이 납니다. 저칼로리 수프를 단독으로 제공하면 60분이면 만들 수 있습니다. 우유와 야채 육수에 아티초크와 감자 조각, 얇게 썬 양파를 넣고 끓입니다. 부드러워진 채소를 부드러운 혼합물로 혼합하고 얼립니다. 냉동 수프는 서빙하기 하루 전에 꺼내기만 하면 됩니다. 밤새 해동하고 다시 데우고 원하는 대로 간을 하고 뜨겁게 제공합니다. 이 수프의 1인분은 136칼로리를 제공하고 지방은 1그램에 불과합니다.
점심 식사에 적합하며 미네스트로네 수프를 만드는 이 빠른 1인분은 162칼로리를 생산합니다. 각 서빙에는 6g의 섬유질, 8g의 단백질 및 2g의 지방이 있습니다. 야채 육수에 조리한 모듬 야채, 토마토, 스파게티를 사용하여 준비하며 조미료를 사용하여 맛을 바꿀 수도 있습니다.
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매우 건강하고 저칼로리 수프인 이 요리는 채찍질하기가 아주 쉽습니다. 토마토, 작은 적양파, 마늘, 설탕 대용품, 라임 또는 레몬 주스, 볶은 후추를 듬뿍 넣어 걸쭉한 수프를 만드세요. 선택한 조미료와 함께 제공하여 1회 제공량당 약 74칼로리를 얻을 수 있습니다! 칼로리를 추가하고 싶다면 토르티야 칩으로 이 빠른 수프를 즐길 수 있습니다.
마지막으로 저희가 직접 만든 토마토 수프입니다! 저칼로리 버전을 위해 빵과 치즈를 생략하십시오. 맛있고, 간단하고, 건강하고, 포만감이 있고, 칼로리가 낮습니다. 이 풍부하면서도 가벼운 진미를 대체할 수 없습니다! 퓌레로 만든 토마토는 후추 가루, 정향, 커민 씨앗, 바질을 포함한 다양한 허브와 향신료로 맛을 냅니다. 간단한 토마토 수프 한 그릇으로 100~120칼로리를 얻을 수 있습니다.
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