혈액형에 따라 어떤 음식을 먹어야 하나요?

때로는 건강한 생활 방식을 따른 후에도 소화 불량, 한낮의 혼수 또는 체중 증가와 같은 다양한 건강 문제에 직면하게 됩니다. 당신도 이와 같은 일에 직면했다면, 아마도 당신의 혈액형에 따라 식단을 조정할 때일 것입니다.

또는 간단히 말해서 혈액형에 맞는 식단이 필요합니다!

"Eat Right 4 Your Type"이라는 책을 저술한 Dr. Peter J. D' Adamo에 따르면 혈액형은 신체와 성격의 필요성에 대한 놀라운 세부 사항을 드러냅니다. 건강 전문가들이 혈액형에 따라 맞춤식 식습관을 제안한다는 사실을 알고 놀라실 것입니다.

따라서 혈액형 A, B, AB 또는 O에 속하는지 여부에 따라 다이어트 계획이 수립되어야 합니다!

혈액형에 맞는 식사

다음은 혈액형별로 섭취해야 하는 음식과 관련하여 Adamo 박사가 제안한 몇 가지 사항입니다. 피트니스 목표에 따라 다음을 수행할 수 있습니다.

1. O형:

O형은 '원혈'로 전파되는 경우가 많다. 인류 사이에서 가장 오래되고 가장 흔한 혈액형으로 논란이 되고 있다. 이 혈액형에 속하는 사람들은 집중력이 매우 높고 활력이 넘치며 리더십 특성을 보이는 경향이 있습니다.

특성:

• 고기 먹는 사람들
• 강렬한 운동 세션을 통해 신체가 스트레스에 반응할 수 있음
• 위산 생성 증가

적합한 영양:

• O형에 속하는 사람은 콩, 견과류, 쇠고기, 해산물 등의 음식을 섭취해야 합니다.
• 무탄수화물 식단보다 탄수화물이 풍부한 음식을 선택해야 합니다.
• 가공식품과 염분 섭취량을 줄이면 O형 혈액형의 전반적인 건강과 면역력에 도움이 됩니다.

살찌는 음식:

• 렌즈콩, 남색 콩, 강낭콩
• 정제 곡물, 옥수수, 설탕, 밀가루, 밀 글루텐
• 고구마, 옥수수, 콜리플라워, 새싹

체중 감량을 위한 음식:

• 녹차, 브로콜리, 케일, 쇠고기
• 블래더 랙, 다시마, 대구, 해수어

2. 유형 A:

흥미로운 이론에 따르면 이 혈액형은 농업이 도래한 후에 생겨났습니다! 이 혈액형에 해당하는 사람들은 본질적으로 더 협조적이며 이러한 사람들은 복잡한 지역 사회에서 편안한 생활 방식을 잘 이끌 수 있습니다. 이 혈액형에 속하는 사람들은 근면하고 침착하며 책임감이 있는 것으로 알려져 있습니다!

특성:

• 가장 차분한 태도로 스트레스에 가장 잘 대처할 수 있음
• A형 혈액형에 속하는 많은 사람들은 유당 불내증이 있는 것으로 보입니다.
• 탄수화물은 A 혈액형의 사람들이 가장 잘 소화합니다.

적합한 영양:

• 이런 사람들은 건강을 유지하기 위해 통곡물, 과일 및 채소가 풍부한 섬유질이 풍부한 식단을 섭취해야 합니다.
• 철, B12, B 복합체, A, E, C 및 칼슘이 풍부한 일일 종합 비타민 식단은 A형 혈액형을 가진 사람들의 건강을 증진할 수 있습니다.
• 참깨, 다시마, 브로콜리, 시금치 등 칼슘이 풍부한 식품.
• 많은 건강 전문가들은 혈액형에 속하는 사람들이 채식을 하면 가장 많은 이점을 얻을 수 있으며 고기, 밀, 일기장도 피해야 한다고 제안합니다.

체중을 늘리는 음식:

체중 증가를 원하는 사람(A형 혈액형)은 다음을 다량 섭취해야 합니다.

• 고기
• 유제품
• 많은 밀
• 리마/강낭콩

체중 감량을 위한 음식:

위에서 언급한 음식은 체중 증가에 도움이 되지만 다음 음식은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

• 식물성 기름은 체액 저류를 방지할 수 있습니다.
• 대두 식품은 소화 과정을 돕습니다.
• 파인애플과 야채는 배변 활동 개선에 도움이 됩니다.

3. 유형 B:

유목민형이라는 이름의 이 혈액형은 우유와 고기를 위해 동물을 키웠던 씨족에서 처음 관찰되었다고 합니다. 날씬하고 날렵한 상태를 유지하려면 이러한 사람들이 육체적 활동과 정신적 활동 사이에서 균형을 이뤄야 합니다. 이 그룹에 속하는 사람들은 새로운 기후에 쉽게 적응할 수 있습니다. 파격적이면서도 여유롭고 개인주의적인 것이 B형 혈액형에 속하는 사람들의 가장 두드러진 특징입니다.

특성:

• 일반적으로 B형에 속하는 사람들은 유제품에 내성이 있는 것으로 보입니다.
• 또한 질병과 싸울 수 있는 강력한 면역 체계를 가지고 있습니다.
• 많은 사람들이 글루텐 함량이 높은 밀 제품을 소화하는 데 어려움을 겪는 경향이 있습니다.

적합한 영양:

• B형 혈액형에 해당하는 사람들은 식단에 더 많은 양의 단백질을 포함하는 것이 좋습니다.
• 이런 사람들과 잘 어울리는 음식은 콩, 견과류, 계란, 생선, 양고기, 양고기입니다.
• 갈증을 해소하려면 단 음료를 피하고 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.

체중을 늘리는 음식:

체중 감량을 염두에 두고 혈액형 B형에 해당하는 경우 다음을 통합하여 몇 파운드를 줄이십시오.

• 참깨
• 렌즈콩
• 옥수수, 땅콩, 밀

체중 감량을 위한 음식:

반면에 체중 감량을 원하신다면 다음과 같은 식단을 식단에 포함시키는 것이 도움이 될 것입니다!

• 녹색 채소는 배변 활동을 개선할 수 있습니다.
• 염소 고기, 양고기, 양고기는 신진대사율을 향상시킬 수 있습니다.

4. 유형 AB:

AB형은 위에서 언급한 모든 혈액형 중 가장 희귀한 혈액형입니다. 연구에 따르면 5% 이하의 사람들이 이 혈액형을 갖는 경향이 있습니다. 많은 전문가들은 이 혈액형에 속하는 사람들이 휘발성이기 때문에 읽기가 다소 어렵다고 제안합니다. 그러나 그들은 또한 천성적으로 매우 신뢰할 수 있습니다.

특성:

• AB형 혈액형에 속하는 사람들은 소화기 계통이 약합니다.
• 유제품에는 내성이 있지만 동물성 단백질에는 내성이 있습니다.
• 신체는 위산 생성이 적은 경향이 있습니다.

적합한 영양:

• 전곡류, 과일 및 채소로 구성된 섬유질이 풍부한 식단은 건강과 몸매를 유지하는 열쇠입니다. 섬유질은 또한 AB형 혈액형에 속하는 사람에서 위산이 덜 생성된다고 하여 소화를 돕습니다.
• 건강 전문가들은 신선한 과일 주스를 2~3컵 섭취할 것을 권장합니다.

살찌는 음식:

• 밀
• 참깨, 옥수수, 메밀, 리마콩, 강낭콩
• 붉은 고기

체중 감량을 위한 음식:

• 다시마와 유제품은 신진대사를 개선하고 지방 축적을 줄일 수 있습니다.
• 녹색 채소, 해산물, 두부는 배변을 좋게 합니다.
• 알칼리성 과일을 식단에 포함시키면 근육의 알칼리도가 향상될 수 있습니다.
• 사람마다 신체 대사와 민감도가 다릅니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 체중 증가나 부작용 없이 다양한 음식을 먹을 수 있습니다. 반면에 속쓰림, 소화불량, 복부 팽만감, 가스로 고통받는 사람들도 있습니다.

혈액형은 중요한 역할을 하며 종종 신진대사와 소화의 이면에 결정적인 요소가 됩니다. 따라서 신체의 필요에 따라 식단을 변경하는 것이 현명합니다. 신진대사가 낮은 사람이 당분이 많은 음식과 지방이 많은 음식을 멀리하라고 하는 것처럼, 혈액형에 따라 식단을 조정하면 더 건강하고 포만감을 유지할 수 있습니다!