구아바 열대와 아열대 지방에서 일반적으로 재배되는 나무 열매입니다. 색상은 노란색에서 밝은 녹색까지 다양합니다. 구아바는 자연 형태로 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 그것은 또한 다른 과일과 함께 과일 샐러드로 먹으며 장기간 사용을 위해 잼, 젤리 및 주스로 보존됩니다. 이 과일은 매우 영양가가 높으며 신체의 여러 영양소 요구 사항을 관리하는 가장 건강한 과일 중 하나입니다. 수분 함량이 높고 지방, 탄수화물 및 단백질이 상대적으로 적기 때문에 식사의 이상적인 일부가 됩니다.
구아바 과일의 영양소는 임산부의 식단에 필수적인 추가 요소입니다. 임신 중 구아바 섭취의 일부 이점과 부작용은 아래에 설명되어 있습니다.
임신 중 구아바 섭취의 이점:
1. 구아바를 먹으면 혈당을 정상적이고 건강한 수준으로 유지하여 임산부의 임신성 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
2. 구아바는 또한 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 임신 중에는 유산과 조산을 방지하기 위해 혈압의 균형을 유지하는 것이 필수적입니다.
3. 구아바 열매를 한 입 베어 물면 체내 빈혈 감소에 도움이 됩니다. 과일에는 체내 헤모글로빈 수치를 높이는 데 도움이 되는 필수 영양소가 들어 있습니다.
4. 구아바는 아스코르빈산이나 비타민C가 풍부하여 임산부의 면역기능 향상에 도움을 줍니다. 또한 치통, 잇몸 출혈, 궤양, 부러진 혈관 및 기타 임신 관련 문제와 같은 다른 건강 문제를 제거하는 데 도움이 됩니다. 구아바 열매 한 개에는 약 16mg의 비타민 C가 들어 있으며, 이는 남성이나 여성의 신체에 필요한 비타민 C의 양보다 훨씬 많습니다.
5. 구아바는 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 많은 여성들이 임신 중 변비를 호소합니다. 구아바는 완하제 성분으로 배변을 쉽게 도와줍니다. 결과적으로 이 놀라운 과일은 임신 중에 절대적으로 필요한 소화 관련 문제를 예방합니다.
6. 구아바는 항산화제, 비타민 C, 비타민 E, 이소플라바노이드, 카로티노이드, 폴리페놀과 같은 항독소를 함유하고 있습니다. 이들은 신체의 세균과 감염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 따라서 임산부를 많은 질병에서 멀리 유지하십시오.
7. 구아바는 섬유질 함량이 높은 것으로도 알려져 있습니다. 구아바는 씨와 함께 먹으면 임신 중에 자주 발생하는 치질과 변비 예방에 도움이 됩니다.
8. 구아바의 마그네슘은 신체의 신경과 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 체중 증가와 함께 몸이 이 과일이 제공하는 약간의 가벼움을 갈구하기 때문에 이것은 임산부에게 유익합니다.
9. 구아바는 임산부가 적절한 건강을 유지하도록 도울 뿐만 아니라 태아에게도 도움이 됩니다. 구아바 열매는 엽산 또는 비타민 B9의 저장고입니다. 이것은 아기의 신경계 발달에 중요한 비타민입니다.
10. 구아바 과일의 칼슘 함량은 임신 식단에 추가할 수 있습니다.
임신 중 구아바 섭취의 부작용은 다음과 같습니다.
임신 중 구아바 섭취의 이점과 부작용을 입증할 임상 데이터가 충분하지 않습니다. 그러나 일반적인 논리에서 알 수 있듯 모든 과일은 합리적으로 섭취할 때 맛이 좋아야 합니다. 그리고 과량은 특히 임신 중일 때 자극이 될 수 있습니다. 그러니 본능에 따라 '지금 그 구아바를 먹어야 하나?'라는 판단을 상식에 맡기십시오.