A 건강한 식단은 영양가 있고 제철이며 균형 잡힌 완전한 식품 세트로 설명할 수 있습니다. 기온이 낮은 겨울에는 몸을 따뜻하게 하고 영양을 공급하기 위해 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 과학적으로 겨울의 추운 기후는 체온을 낮추는 경향이 있습니다. 이는 신체가 체온을 유지하기 위해 많은 에너지를 소비하기 때문에 식욕을 악화시킵니다.
이러한 상황에서는 칼로리를 추가할 뿐만 아니라 포만감을 유지하는 건강 식품을 신중하게 선택해야 합니다. gond laddus, oondhiyos, carrot halwa 등과 같은 전통 음식은 겨울에 맛있고 건강합니다. 그러나 그것들을 준비하는 것은 지루한 작업이 될 수 있습니다. 그러나 번거로운 준비가 필요하지 않고 바로 섭취할 수 있는 식품이 많이 있습니다. 신선하고 영양가가 높은 10대 겨울 건강 식품 목록이 아래에 나와 있습니다.
겨울철 건강에 좋은 음식
jowar 및 bajra와 같은 칼슘 강화 기장은 근육을 만들고 뼈를 강화하는 데 도움이 되기 때문에 겨울철 건강 식품으로 탁월한 선택입니다. 혼자 식사하는 경향이 있으며 겨울에 가장 선호됩니다. 이러한 작물의 수확은 기본적으로 겨울에 이루어지므로 겨울 작물이라고 합니다.
그렇게 비싸지 않고 속을 채우는 가장 쉽게 구할 수 있는 식품 중 하나는 땅콩입니다. 땅콩은 영양가가 매우 높은 충전제이자 항산화제입니다. 땅콩은 단일불포화지방의 아주 좋은 공급원이므로 심장에 탁월합니다. 비타민 E가 풍부하여 피부에 좋습니다. 이상적으로는 구워서 간식으로 먹는 것이 좋습니다.
가장 영양가 있고 건강에 좋은 음식 중 하나는 체온을 높이는 것으로 알려진 고구마입니다. 탄수화물과 식이섬유의 직접적인 공급원입니다. 다양한 방법으로 요리할 수 있으며 단순히 삶아서 먹을 수도 있습니다. 뿌리는 일반적으로 활용되며 다른 요리에도 추가할 수 있습니다.
영양사들은 시금치를 항산화 성분으로 가득 차 있기 때문에 겨울철에 섭취할 수 있는 최고의 채소 중 하나라고 보증합니다. 철분의 좋은 공급원이기 때문에 헤모글로빈 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 샐러드에 추가하거나 뜨거운 수프 형태로 섭취할 수도 있습니다.
석류 씨는 폴리페놀이라는 강력한 항산화제의 훌륭한 공급원으로 알려져 있습니다. 또한 인과 칼슘이 풍부합니다. 그들은 우리의 면역 체계를 강화하는 데 유익하며 생으로 먹거나 주스로 먹을 수도 있습니다.
6. 참깨:
참깨는 겨울에 쉽게 구할 수 있으며 몸을 따뜻하게 유지하는 데 매우 효과적입니다. 그들은 모든 종류의 음식에 자유롭게 뿌릴 수 있습니다. 뼈에 탁월하여 골관절염을 예방하는 좋은 방법입니다. 참깨는 소화에 도움이 되기 때문에 식후에 섭취하는 것이 이상적입니다. 망간, 철 및 구리는 참깨가 공급하는 필수 미네랄 중 일부입니다.
기름진 생선은 겨울에 가장 잘 먹는다. 그들은 뼈를 강화하는 데 필수적인 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다. 비타민 D3 수치는 일반적으로 겨울철에 낮아지는 경향이 있습니다. 체내 세로토닌 수치의 균형을 맞출 수 있는 특정 제철 생선을 섭취하면 이를 해결할 수 있습니다.
놀라운 이점이 있는 또 다른 놀라운 야채는 브로콜리입니다. 콜리플라워와 같은 과에 속하며 추운 기후를 견디는 데 환상적입니다. 부작용 없이 몸에 좋은 영양을 공급하는 최고의 건강식품 중 하나입니다. 샐러드로 생으로 섭취하거나 야채 카레를 만들기 위해 요리할 수 있습니다.
이 특별한 음식은 겨울에 자라 맛있는 과일입니다. 아이들이 좋아하는 과일입니다. 그것은 추운 날 만연한 칙칙하고 칙칙한 기분을 고양시키는 놀라운 작용을 하는 항산화 특성으로 가득합니다.
이 특별한 음식은 채식주의자가 아닌 모든 사람들이 좋아하며 우울증을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 몸 만들기에 좋고 쉽게 구할 수 있습니다.
이 10가지 겨울철 건강 식품을 다이어트 계획에 적용하여 따뜻하고 건강하게 유지하십시오. 이 기사가 겨울철에 어떻게 도움이 되었는지 경험을 공유해 주세요!