'당신이 먹는 것'- 이 말은 여러 면에서 사실입니다. 당신의 피부는 당신이 먹는 것에 대해 많은 것을 말해줍니다. 기름진 음식에 탐닉하면 피부에 여드름이 발생합니다. 마찬가지로 건강한 음식은 건강하고 빛나는 피부로 이어집니다. 건강하게 먹고 즐겁게 생활하세요.
다음은 건강하고 아름다운 피부를 위해 규칙적인 식단에 추가할 수 있는 몇 가지 음식입니다.
이 기적의 견과류에는 천연 지방산과 미네랄의 장점이 가득합니다. 오메가 3 지방산은 피부를 깨끗하게 하는 데 도움이 되므로 흠집이 사라지도록 합니다. 최상의 결과를 얻으려면 매주 한 줌의 호두를 섭취하세요. 이것은 건강한 피부를 위한 최고의 식품으로 간주됩니다.
요구르트에는 단백질, 비타민, 칼슘이 많이 함유되어 있어 주름 개선에 완벽한 성분입니다. 체중 감량을 계획 중이라면 요구르트를 정기적으로 섭취하면 피부가 자연스러운 광채, 부드러운 질감, 균일한 톤을 유지할 수 있습니다. 요구르트는 또한 건강한 피부에 필수적인 음식의 소화를 돕습니다.
다크 초콜릿은 피부를 매우 매끄럽게 해줄 뿐만 아니라 유해한 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 다크 초콜릿은 피부의 혈류를 개선하고 수분을 유지합니다. 다크 초콜릿을 선택할 때 코코아 함량이 더 높은 바를 선택하십시오. 다크 초콜릿은 중독성이 매우 높지만 피부에 좋다는 점을 감안하면 한입도 후회하지 않을 것입니다.
피부에 여러 번 발병하는 경우 매일 녹차를 한 모금 마시고 피부에 미치는 마법 같은 효과를 확인하십시오. 녹차는 피부 속부터 정화하는 훌륭한 항산화제입니다. 며칠 동안 일반 차 또는 커피를 녹차로 바꾸고 눈에 보이는 차이를 확인하는 것이 좋습니다.
통곡물은 몸에서 독소를 배출하여 몸과 피부를 정화합니다. 식단에 통곡물을 포함시키면 소화가 개선되고 피부가 좋아지는 것을 곧 알게 될 것입니다. 전체 곡물을 포함하는 방법을 모르십니까? 시중에서 쉽게 구할 수 있는 통곡물 빵과 비스킷을 맛보십시오.
딸기와 같은 과일은 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 노화 방지제 역할을 하여 피부가 태양 손상으로부터 회복되도록 돕습니다. 딸기에는 또한 피부가 죽은 세포를 제거하는 데 도움이 되는 알파-하이드록실산이 있습니다. 이 맛있는 과일을 먹고 피부 세포의 수명을 연장하세요.
아몬드는 태양 손상으로부터 피부를 보호하고 피부 탄력을 유지하는 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 아몬드는 순수한 생 형태로 맛이 좋으며 아침 식사용 시리얼, 스낵바 및 샐러드에 쉽게 추가할 수 있습니다. 견과류를 먹기 싫다면 아몬드 우유가 좋은 대안이 될 수 있습니다.
당근에는 피부 회복을 촉진하는 비타민 A가 들어 있습니다. 피부가 민감한 경우 당근을 사용하면 잡티, 발진 및 피부염을 예방할 수 있습니다. 생으로 먹거나 당근 주스와 함께 먹으면 피부가 촉촉하고 부드럽고 매끄러워집니다.
연어는 오메가 3와 같은 건강한 지방을 함유하고 있어 태양으로부터 피부를 보호하고 건강한 피부 세포를 유지하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 막힌 모공을 해결해야 하는 경우 연어를 먹는 것이 문제를 해결하는 맛있는 방법입니다. 다음에 식사를 계획할 때 연어를 꼭 포함시키십시오.
계란은 식단에 포함되어야 하는 필수 아침 식사 항목입니다. 이 단백질이 풍부한 식품은 세포 재생을 돕고 피부를 탱탱하게 유지하고 피부를 몇 년 동안 젊어 보이게 합니다.
시금치와 같은 녹색 채소는 수분 함량이 높아 세포막까지 침투하여 주름과 건조함이 없는 건강한 피부로 가꾸어 줍니다. 시금치 주스의 섭취는 체내 영양소 섭취를 증가시키고 피부 건강을 최대로 향상시킵니다.
브로콜리에 함유된 비타민 C와 비타민 E는 피부를 건강하게 유지합니다. 브로콜리는 항산화제가 풍부하고 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 브로콜리를 섭취하면 피부의 면역 체계를 적절하게 유지할 수 있습니다.
구아바, 파파야, 키위, 파인애플과 같은 과일은 피부를 건강하고 빛나게 만드는 가장 중요한 성분입니다. 이 과일에 함유된 항산화제와 비타민 C는 피부가 좋은 질감을 갖도록 도와줍니다. 과일은 일반적으로 더 많은 수분을 함유하고 있어 피부의 수분을 증가시킵니다. 젊음을 유지하고 피부를 건강하게 유지하려면 식단에서 과일 섭취를 늘리는 것이 매우 중요합니다.
토마토는 햇빛으로부터 피부를 보호합니다. 토마토의 수분 함량은 피부에 수분을 공급하고 수분을 공급합니다. 주름진 피부는 토마토를 먹으면 피할 수 있습니다. 매일 식단에 토마토를 추가하면 젊고 신선한 피부를 얻을 수 있습니다.
스킨 제품은 피부를 아름답게 보이게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 평생 건강한 피부를 원한다면 제대로 먹어라. 건강한 피부를 위해 위의 모든 건강 식품을 포함해야 합니다. 피부 건강에 좋은 음식이 어디 있겠습니까?