녹차에도 부작용이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 충격적인 것처럼 보이지만 실제로는 사실입니다. 진심입니다.
나는 사람들이 녹차를 숭배하는 것을 얼마나 많이 보았는지 기억이 나지 않습니다. 글쎄요, 예배는 아마도 적절한 단어일 것입니다. 왜냐하면 그것이 이 기적의 음료가 얼마나 유익하기 때문입니다. 심혈관 질환과 암의 위험을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.
그러나 다른 성분과 마찬가지로 녹차에도 부작용이 있습니다. 믿기 어렵습니까? 그런 다음 계속 읽어야 합니다.
김이 모락모락 나는 뜨거운 커피 한 잔은 '카페인'이라는 단어만 들어도 머릿속에 떠오르는 이미지다. 그런데 녹차에도 카페인이 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 카페인 함량은 동종 제품보다 낮을 수 있지만 녹차를 과도하게 섭취하면(하루에 3~5회 이상) 여러 질병을 유발할 수 있습니다. 여기에는 불면증, 위장 장애, 메스꺼움, 설사 및 일부 사람들의 잦은 배뇨가 포함됩니다(1).
따라서 다음에 이러한 증상이 발생하고 녹차를 너무 많이 마시게 되면 누구를 탓해야 하는지 알게 됩니다.
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모든 여성에게 임신과 수유는 달콤하지만 섬세한 시간입니다. 임신 중 높은 수준의 녹차 섭취는 유산 위험 증가 및 기타 여러 가지 부정적인 영향과 관련이 있습니다. 이 시간 동안 녹차를 두 잔 이상 마셔야 합니다. 녹차를 완전히 피하는 것이 최선의 선택이 될 것입니다. 수유 중인 여성의 경우 녹차에 함유된 카페인이 모유로 들어가 수유 중인 유아에게 영향을 미칠 수 있습니다(2).
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나에게 묻는다면 이것은 자연의 가장 큰 아이러니 중 하나입니다. 녹차는 항암 특성 때문에 오래전부터 시판되고 사용되었습니다. 그것은 '기적의 허브'로 명명되었으며 다른 치유 능력에 대한 찬사를 받았습니다. 그러나 다른 한편으로 치유력이 있는 것으로 알려진 녹차의 폴리페놀은 보르테조밉(bortezomib)이라는 약물의 항암 특성을 차단하는 것으로 밝혀졌습니다(3).
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공복에 녹차를 먹으면 식사를 거르면서 생기는 영양 결핍을 보충할 수 있다는 오해가 있습니다. 금식 중에 섭취하면 녹차가 독성을 유발하는 것으로 밝혀졌습니다(4). 여기에는 위장, 신장 및 간 독성도 포함됩니다. 동물만을 대상으로 한 실험이지만 인간이 공복 상태에서 녹차를 섭취하면 같은 증상이 나타날 가능성이 있습니다. 녹차의 이러한 일반적인 부작용을 알고 있어야 합니다.
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믿기지 않을 수 있지만 사실입니다. 녹차를 너무 많이 섭취하면 철분 결핍의 가능성이 높아질 수 있습니다(5). 녹차는 음식과 보충제에서 철분 흡수를 차단하는 탄닌을 함유하고 있습니다.
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이것은 처음에는 이해가 되지 않을 수 있습니다. 녹차와 골다공증의 관계는? 이렇게 연결되어 있습니다.
녹차를 너무 많이 마시면 소변으로 배출되는 칼슘의 양이 증가할 수 있습니다(6). 그리고 칼슘 결핍이 골다공증으로 이어진다는 것도 알고 있습니다. 하루에 300mg 이상을 복용하지 않는 것이 좋습니다. 칼슘의 손실 가능성은 칼슘 보충제를 복용하여 보충할 수 있습니다.
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당신은 전에 이것을 접하지 못했을 것입니다. 그러나 그것은 사실입니다. 녹차를 과도하게 섭취하면 테스토스테론 수치가 낮아질 수 있습니다. 브라질 연구에서 과도한 녹차 섭취는 설치류의 테스토스테론 호르몬의 양을 낮추는 것으로 나타났습니다. 연구는 또한 녹차의 소비를 줄임으로써 효과를 역전시킬 수 있음을 발견했습니다(7).
인도 콜카타에 있는 University College of Science and Technology에서 흰둥이 쥐를 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 고용량의 녹차 추출물이 설치류의 고환 기능 상태를 손상시킬 수 있어 남성의 생식 기능에 미치는 영향에 대한 우려를 불러일으킵니다. 기능(8).
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이것을 실제로 믿기 위해서는 두 번 읽어야 했습니다.
범인은 카테킨이라는 폴리페놀의 일종입니다. 카테킨은 항산화제이지만 과도하게 섭취하면 해로울 수 있습니다. 그들은 신체 세포의 발전소인 미토콘드리아를 표적으로 삼고 신진 대사 과정을 방해합니다. 그들은 신체가 음식을 대사하고 에너지로 전환하는 것을 방지하여 황달, 간염 또는 일부 극단적인 경우 심지어 간부전과 같은 심각한 건강 상태를 초래합니다(9).
카테킨은 또한 우리를 부상으로부터 보호하는 세포의 보호 분자(예:글루타티온)를 고갈시킬 수 있습니다. 이것은 결국 민감한 개인에서 치명적인 간 손상으로 이어질 수 있습니다. 미국 연구의 결과는 카테킨의 역할을 간 손상과 연관시켰습니다(10).
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부작용 외에도 녹차를 마시기 전에 명심해야 할 다른 예방 조치가 있습니다.
다음은 녹차의 가능한 부작용입니다. 속담처럼 반짝이는 것이 모두 금은 아니다. 녹차가 나쁘다는 말은 아닙니다. 물론, 제한적이고 필요한 양만 섭취할 경우 녹차는 지구상에서 가장 좋은 활력 공급원 중 하나입니다.
녹차에 부작용이 있다는 사실을 소화할 수 없습니까? 녹차 한 잔을 가져 가라. 소화에 좋다(12).
*윙크*